一指希望の手紙~すべての答えは自分の中にある~

人々は自分の未来を知りたがります。
しかし、明日何が起こるかはわかりません。
将来、死ぬということは皆、知っています。
いつかは老いて病み、死にます。

死が怖いですか?
死を堂々と迎えるには
残りの人生を有意義に生きましょう。
有意義な人生の目標をもち
人と自然を愛しながら生きていくのです。

自分の中にすべての答えがあります。
その答えを見つけるのに瞑想が役立ちます。
瞑想は、自分が何者か
どうすれば有意義な人生を送れるか
教えてくれます。
瞑想で
健康・幸せ・平和な人生を創造しましょう。

一指 李承憲(イ・スンホン)

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子

千里の道も一歩より

大きなことを成し遂げようと掲げても、今の現実を見るととても難しく感じるときがあります。だけれども、毎日毎日、着々と積み重ねた人には必ず結果があることをこの1分運動で見せていただくことができました。

たかが1分、されど1分。1分運動を1日1時間ごとにすると1日の活動の中で10回から12回はできます。それを1年・2年続けていくうちに83歳の女性の方が懸垂の姿勢で3分維持、指腕立て伏せ20回することができるようになりました。😊

それだけではなく、立ち居振る舞い、体から出てくるエネルギー活力が感じられとても83歳には思えないバイタリティーを感じました。

 

一指 李承憲先生著「人生120年の選択」より

1時間に1回、1分運動をしながら、私たちは自分の身体と感情に「私が主人」だということを正確に伝えることができます。そうすると、その1時間を救うことができます。その1時間をより生産的、創造的に活用することによって、身体と感情の軟弱で怠惰な状態から抜け出し、意識が目覚めて自分の人生に集中できるようになります。体力管理ができると、時間管理、感情管理、目標管理ができ、それが集まって人生管理ができます。
私は1分運動を「1分の悟り」と呼んでいます。東洋の伝統哲学において悟りとは、自分のエゴがなくなる無我の状態を体験することであり、無我になるためにはかなり大変な修行の過程を経なければならないと思われています。しかし、1分運動をすればすぐに、何の考えもない状態、無我になるのを体験できます。「無我の境地」という言葉通り、意識が身体に集中し、他の雑念がなくなった状態になるのです。そのとき、本当の自分自身と向き合えます。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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おススメ動画~3秒呼吸法で集中力アップ

今日のおすすめ動画です。

呼吸に集中することでで体に変化が起こるのを感じてみてください。

体が温かくなり、エネルギーが感じられ自分自身を愛する心が自然に生まれてきます。

秒呼吸法で集中力アップ

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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新緑の季節~ゴールデンウイーク~

5月になりました。

新緑の季節になり、緑の葉がまぶしいですね。🌿

道端に咲いていた、またはどこかのお宅に咲いていた花たちです。🌷🌹

ゴールデンウィークはたくさんの自然に出会えるのではないでしょうか💞

自然と触れ合い自然と1つになったとき本当の自分にかえります。💖

当スタジオは2日~6日までおやすみです。

 

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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☘ILCHI希望の手紙🍀 「正確に評価してこそ」

☘ILCHI希望の手紙🍀

「正確に評価してこそ」

人それぞれ叶えたい夢があり、達成しようと決心した目標があります。

しかし、目標を達成する人がいれば、できない人もいます。

そんなとき「なぜできないのか?」と一度考えてみてください。

自分自身を正確に評価すると、計画を立てられます。

正確に評価しない状態で設計すると、うまくいかないのです。

健康でもビジョンでも設計するには冷静な判断が必要です。

誇張してはいけません。

そこから始めると計画通りにできます。

だから、自分を知るための過程がまず必要なのです。

自分を正確に評価して設計すると自分と出会え、自分を信頼できます。

★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★→😄

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瞑想するときに大事なことは?

瞑想は掃除。瞑想専門家が語る瞑想の話🌹

40年間瞑想で多くを解決した一指李承憲先生の瞑想法を映像でお伝えします。

300種類の瞑想法を編み出した方だからこそ語れる簡単で明快な答えがここにあります。

 

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関東のお伊勢さま~花見~

こんにちは。

今日は朝の雨がやんですっきりしたお天気になりました。

横浜の桜木町から徒歩10分くらいでしょうか。

こんな住宅街に❓というようなところに

関東のお伊勢さま「伊勢山皇大神宮」がありました。

鳥居をくぐると気運が良く、体が軽くなるような感じがありました。😊

近場でこんなところがあったなんて得した気分です。😍


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一指希望の手紙 ~真心で生きていく~

真心とは、今の自分より明るくなり
成長することを願う心の姿勢です。

いつも真心で生きていく人は
困難に直面しても
希望がなくなったりしません。

誰かに何か言われても
心の外側で何が起こっても
いつも感謝と幸せを感じながら
生きていきます。

悲しみや逆境を経験しない
ということではありません。

困難の中でも希望の火が
消えないという意味です。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

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☘今日のおすすめ動画☘歩く瞑想

☘今日のおすすめ動画☘

春になり外に出て歩くのはいかがでしょうか?

「歩く瞑想」日常の中でのカンタン瞑想法

歩くとき、あなたの意識はどこにありますか?スマホ?

歩くことへの認識や観念を変えると、小さな変化で大きな幸せをつくることができます。

歩くと幸せになる、歩く瞑想法を動画で見ながら、一緒にやってみてください。生活の中での瞑想、生活の中での運動です。

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イルチブレインヨガ免疫力強化~腸を活性化し、体・心・脳を健康に!

■すべての不調にかかわるテーマ

インフルエンザが猛威をふるうと、どうしても意識せざるを得なくなるのが、「免疫力」というキーワード。同じ職場や学校に通っていても、インフルエンザになる人もいれば、そうではない人もいます。また、手洗いやうがいを同じように励行していても、風邪をひく人と、ひかない人がいます。その差には免疫力が深く関係していると考えられます。

インフルエンザや風邪だけでなく、免疫力はすべての不調にかかわるテーマです。人体が生まれながらに持っている自然治癒力の基本的な機能の一つ、免疫システムをいかに活用できるかが、健康寿命にも影響を与えます。

■メンタルの免疫力

近年、体だけでなく、メンタル(心)の面でも免疫力が注目されています。心の免疫力とは、逆境やストレスに打ち勝ったり、上手につきあったりできる力です。嫌なことがあっても過度にへこたれず、一時的に落ち込んだとしてもすぐに立ち直れるような人は、心の免疫力が高いといえます。

また、学問の世界でも「精神神経免疫学」と呼ばれる分野が発展してきています。ウイルスや細菌から体を守る防御機構である免疫システムと、心の関係を探究する学問領域です。

■腸が介在

免疫分野の専門家の中には、免疫力と心をつなぐ存在として、「腸」の大切さを指摘する意見も少なくありません。私たちの免疫細胞は、その約6割が腸の中に待機し、侵入してくる敵と闘っているとされます。また、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質は、多くが脳でなく腸でつくられています。このため、腸内のバランスを保つことが、メンタル面の安定や強さをもたらし、免疫力の活性化にもつながると見られているのです。

■自己肯定感

また、自分を信じる気持ちを持つことの大切さを指摘する専門家もいます。ありのままの自分をポジティブにとらえることで、前向きでいられるようになり、免疫力が高まりやすくなる、といいます。瞑想や呼吸法によって幸福感が高まるという報告も多く出されていますが、それは、瞑想・呼吸を通して「今の自分」を素直に受け入れ、自己肯定感が高まるからとも言えます。

■体・心・脳をつなぐ

イルチブレインヨガでは、体・心・脳のつながりを重視した体操や瞑想をとりいれています。簡単な動きと呼吸の組み合わせにより血行を促し、腸をはじめとする内臓の働きを活性化。自然治癒力を内側から目覚めさせていきます。

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