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私たち人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…😀😒😛

肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえ、活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こし、体調にも悪影響がでることがあります。

否定的な感情から抜け出すための方法の一つが、止感トレーニングです。「止感」（しかん）とは、読んで字のごとく感情を止めること。

止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。体の中を流れる気エネルギーを感じ、そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。

実際の方法はこちらをご覧下さい💚

なたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか？

幸せや平和をよく感じる人もいれば 😊
不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。😖

服を洗濯するように嫌な感情を浄化して
幸せな心を取り戻す方法があったらいいと思いませんか？

頑固な汚れがついていた洗濯物をきれいに洗って、
お日様にあてて乾かすと気持ちいいですよね。
感情もそんな風に洗濯して
脳をきれいに掃除してストレスが和らぐとしたら、
どんなにいいでしょうか？

感情も洗濯できます。
洗濯して、新しい気分、幸せな気分を
自分で作りだすことができます。

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こんにちは。

日々の生活の中では
緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ)

今日は心が楽になる
呼吸瞑想をしてみましょう。☺

まず、楽な姿勢で座ります。

背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸にあてます。

目を閉じて
心臓の鼓動を感じてみましょう。

呼吸に集中します。
一呼吸、一呼吸、
呼吸を感じてみます。☺

体に集中すると考えが減り
緊張していた心が楽になります。

反対の手を胸にあてます。
体と呼吸に集中します。

不安な気持ちを呼吸で吐き出すと思いながら
吐く息に集中します。

頭は冴えて心は安定し
体は楽になります。💕

 

【おすすめ動画】不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
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