明るい毎日を過ごす秘訣とは?

日々忙しい毎日を生きている現代人は年と共に背負わなければならない

業務・責任・家族などで自分のリズムを失い気味ではないですか?

忙しいからこそ自分を振り返る時間、自分とつながる時間を持ちましょう😀

 

健康寿命を伸ばすカギは?

腸は考える臓器

腸は私たちにいろんな信号を与えてくれますがそれが脳と匹敵するくらいの機能を持っているようです。

腸を元気にしてあげると体も調子が良くなることは少なからず皆さん感じていると思います。

まずは腸からケアーしてあげましょう😍

 

この季節の体のだるさの正体は?

こんにちは

この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか?

その正体は〇〇だったのです。

その体の変化におススメが体を動かすことです😊

イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣

 

 

イルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

1分運動の種類としては、プランク、腹筋、レッグレイズ、腕立て伏せなどがおススメです。😃

イルチブレインヨガのオンラインヨガがおススメです

 

こんにちは。

今、オンラインを活用して仕事や趣味、会話など多岐にわたり活用されている方が多くなっているかと思います。

今のこの時代だからこそのオンラインを活用して今までのライフスタイルをチェンジするチャンスではないでしょうか?

・時間の余裕ができた

・コロナ感染の心配がない

・自分のペースでできる

・マンツーマンの感覚で受けられる

・自宅にいながら世間との交流もできる

・頭の切り替えができて、心も体も楽になる

いろいろなご意見をいただいています。

1月オンラインビギナーズ体験会もしています。

☛https://ilchibrainyoga-tsujido.com/events/

 

 

ブレイン体操~膝回し~

こんにちは。

寒さが日に日に増してくるこの頃

関節が硬いなと思うことありませんか?

そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。

一緒にやってみましょう❢

開穴トレーニング~質のよい睡眠~

先日、イルチブレインヨガの開穴トレーニングを受けた60代の会員さんの分かち合いです。

特に睡眠障害があるわけではないのですが、開穴トレーニングを受けたその夜普通に寝たのですが起きたのが朝9時。いつもは6時に起きるのですが自分でもびっくりしたそうです❢

開穴トレーニングは胸と全身のツボを開くトレーニングです。

様々なストレスが知らないうちにたまっていたのが、開穴トレーニングで開きます。

そのほかにもいろいろな効果を皆さん感じています。

興味のある方はスタジオまでご連絡ください。

ブレイン体操~腕を広げて前屈~

前屈というと
息を吐きながらゆっくり伸ばしていく
というイメージではないでしょうか?
でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。
「腕を広げて前屈」は
胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。
なので、上体を倒しているのは、
ほんの一瞬。
筋肉を伸ばすのではなく、
股関節などの関節の可動域を
広げると思ってやってみてください。
肩や背中が硬い方は
腕がきれいに伸びないかもしれませんが、
ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。
代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。