カテゴリー: おうちヨガ

腸は考える臓器

腸は私たちにいろんな信号を与えてくれますがそれが脳と匹敵するくらいの機能を持っているようです。

腸を元気にしてあげると体も調子が良くなることは少なからず皆さん感じていると思います。

まずは腸からケアーしてあげましょう😍

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！

1分運動の種類としては、プランク、腹筋、レッグレイズ、腕立て伏せなどがおススメです。😃

こんにちは。

日常生活ではなかなか伸ばさないのが脇腹。

座って脇腹を伸ばす体操は立ってするよりも伸ばしやすいです。

運動不足解消にお勧めです。

デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。

同じ姿勢は腰に負担をかけます。

1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。

こんにちは。

寒さが日に日に増してくるこの頃

関節が硬いなと思うことありませんか？

そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。

一緒にやってみましょう❢