こんにちは。
普段、座りっぱなし、立ちっぱなし、筋肉量の少ない女性やお年寄りなど
特に脚のむくみ気になりませんか？
最近靴下の跡が気になるという方はぜひやってみてください🤗
脚のむくみに良いトレーニング
健康マメ知識～睡眠～
こんにちは。
春になり桜の花も満開になりとても気持ちが軽くなる季節ですね😎💮
季節がら気持ちがよく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか？そんな方は健康ですね。
逆にあまり眠れない、寝た感じがしないという方もいるのではないかと思います。
ではなぜ寝たいのに眠れないのでしょうか？
現代人はストレスが多く、仕事が終わっても頭の中が考えで止まらないという方いませんか？その状態ですと頭は本来涼しいほうが健康なのですが、逆に熱い状態なので眠れなくなります。😡
頭をクールダウンするにはどうしたらよいでしょうか？
東洋医学では上を改善するには、逆の下を治療するといわれています。
なので頭の逆は足です。
足の運動で頭に上がった熱を下におろしてあげましょう。😃
一番のおすすめがイルチブレインヨガのつま先たたきです。
ぜひお試しください。
詳しく知りたい方はスタジオ体験お待ちしております。😄
イルチブレインヨガの体と心の中心【丹田】を鍛える方法
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ
「丹田たたき」をご紹介します。
レッスンでは準備運動として行うことが多いですが
とても奥が深く重要なエクササイズです。
そもそも、丹田とは、
へその下５センチのところから
さらに奥へ５センチほど入ったところにある
エネルギーセンターです。
この下腹にある丹田を強化すると
全身のエネルギー循環がスムーズになります。
スタジオで実際体験ができます💔
冬の冷えには丹田が大事！
寒い日が続いて体の冷えが気になりますね⛄
出来ましたら体は『首』が付く場所は冷やさない方が良いといいます。
たとえば首はもちろん、手首、足首もそうです。
人間は関節があるから様々な動きができますが、その関節は節なので流れが滞りやすいようです。流れには血液・リンパ・神経・気エネルギーなどがあります。
流れの原動力が気エネルギーです。電気もエネルギーがあるから明るくなるようにエネルギーに乗ってこれらが流れています。
寒くなり冷えると流れが悪くなり滞りやすくなります。
ではそんなときでも流れを良くするのが体のエネルギーのタンク『丹田』を鍛えてあげることです。
現代人は丹田が弱くなっている方が多いです。
丹田はおへその下5センチのあたりになります。
そこを鍛えてあげることで体のエネルギーシステムが良くなり冷え改善にもつながります。またいろいろな疾病から体を守ってくれます。
丹田の秘密を知りたい方は体験予約をどうぞ😘😀
体験予約はこちらから→
中脘呼吸
中脘呼吸は聞いたことがあるでしょうか？
「中脘（ちゅうかん）呼吸」とはみぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。
イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。
中脘は体内のエネルギー循環のカギを握ります。中脘の周辺がかたいと、頭に血がのぼった状態になりやすいです。ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったり、感情コントロールが難しくなります。
中脘がほぐれると、呼吸が深くなり、手足の先まで新鮮な血液と気エネルギーが届きやすくなります。体、心、脳の緊張がほぐれ、集中しやすい状態になります。
気になる方はスタジオで体験できます😊
4番チャクラトレーニングを受けて
4番チャクラトレーニングは、自分の人生の目的・目標が明確になり、また普通の生活では体験できない本当の自分に出会うことができるトレーニングです。
今回12月9日4番チャクラトレーニングを受けた会員さんの感想です。
40代 男性
とにかく体力的にハードでしたがそれが精神の解放につながっていったのを体感しました。
このようなプログラムとメソッドで体系化されて提供していただける真我発見は
新たな人生を歩みだしたい人に大変貴重な機会になると思います。😊
ご興味のある方はスタジオにて❣
イルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。
運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。
どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。
健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！
1分運動の種類としては、プランク、腹筋、レッグレイズ、腕立て伏せなどがおススメです。😃
辻堂スタジオ会員さんの体験談～用を足すとき…～
最近和式トイレは珍しくなりましたが、
和式と洋式があったらどちらかというと洋式トイレを選びますよね。
理由はそれぞれですが、昔の人は丹田が強かったようです。
毎日あの格好でようをたしていたので！
うちの会員さんが久しぶりに和式トイレに入ったらあの格好が楽だったと言っていました。
日々の生活でいろんな動作をしますがそんな効果もあるのかと感心しました
ブレイン体操～脇腹のばし～
こんにちは。
日常生活ではなかなか伸ばさないのが脇腹。
座って脇腹を伸ばす体操は立ってするよりも伸ばしやすいです。
運動不足解消にお勧めです。
ヘソヒーリング
皆さんヘソヒーリングはご存じですか？
ちまたではヒーリングという言葉が行きかう時代にはなりましたが
まだヘソヒーリングということがを聞いたことない方の方が多いのではないでしょうか？
おへそはへその緒を通じてお母さんが妊娠しているときに胎児が栄養や呼吸・免疫機能などをもらっていたそうです。
出産と同時にへその緒を切ってしまいますが、その原始情報がヘソに残っているのでヘソを刺激することでそれがよみがえり呼吸が深くできるようになったり
また体の温度を上げ免疫力をあげたり、内臓の働きも良くなるそうです。
そこでヘソを効率よく刺激してあげるツールがあります。
その名もヒーリングライフ🍀
当スタジオで販売しています。
使用方法も伝授いたします。💛
うちの会員さんは使用して3日目で宿便が出たと喜んでいました😍
