下半身を鍛えるスロートレーニング

こんにちは

今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。

熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。

そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ🤗

体の中からじっくり筋力が付き、汗がじわっと出てきます。

ぜひお試しください。😍

更年期障害の症状の乗り越え方をご紹介

この症状もしかして更年期?という方は見てください😇

肩こり、ホルモンバランスの乱れ、疲労感、基礎代謝の低下、ホットフラッシュ、頭痛、腰痛、憂鬱、不眠、などなど

ある年齢になると若いころとは違い体の変化が起きて戸惑うこともあるのではないですか?そんなときに知識として知っておくと対策が取れますよね😙

視聴して試してみてください🤗🍀

更年期ほおっておかないで

こんにちは。

40代・50代の女性に試してほしいエクササイズとツボ押しを紹介しています。

この年代は何かと体の不調が出ると更年期だからとすませがち。

更年期を楽に乗り越えるためにも自己ケアが必要です。

この動画を見ながらやってみてください🤗

当スタジオでも体験できます。😊

 

 

テレビで紹介された腸活棒⇒ヒーリングライフ

  • 👑ダウンタウンDXに👑登場した腸活マッサージ棒(ヒーリングライフ)

こんにちは。

先日テレビでイルチブレインヨガのへそヒーリングをする時に使うヒーリングライフが、腸活棒として番組に出演された女優さんが紹介されました。🙂

🌟11月2日の夜10時から日本テレビの全国放送、高視聴率バラエティ番組「ダウンタウンDX(デラックス)」にてイルチブレインヨガの腸活棒(マッサージ棒)が登場!

→見逃し配信Tvre9日まで無料
https://tver.jp/episodes/epni6zgdrt?p=1890

🌞腸活棒体験開催🌞

㈫~㈮10時/14時/19時
㈯・㈰10時
㈪定休日

〇場所
イルチブレインヨガ辻堂スタジオ

一般クラス体験後、腸活棒で腸セラピー15分プレゼントします。

  1. 腸がほどよくほぐされてとても気持ちが良いですよ😛

✴️ご予約お問合せ
💓0467-39-6170
💓ホームページの予約は⇒こちらから

🌟11/2に放送された内容の
ネットニュース!

https://news.yahoo.co.jp/articles/587af4e20d1af992797b7dc0a401fbd11d96891e

腰痛改善ヒップアップにも💛

こんにちは。🍀

今日は腰痛に良い動画ご紹介します。

現代病といえるくらい腰痛で悩んでいる方多いのではないでしょうか?

腰痛になる前からケアーをしてあげると良いですね。

今日の動画はお尻の筋肉も鍛えてあげるのでヒップアップにも効果ありそうですよ😍

冬の冷えには丹田が大事!

寒い日が続いて体の冷えが気になりますね⛄

出来ましたら体は『首』が付く場所は冷やさない方が良いといいます。

たとえば首はもちろん、手首、足首もそうです。

人間は関節があるから様々な動きができますが、その関節は節なので流れが滞りやすいようです。流れには血液・リンパ・神経・気エネルギーなどがあります。

流れの原動力が気エネルギーです。電気もエネルギーがあるから明るくなるようにエネルギーに乗ってこれらが流れています。

寒くなり冷えると流れが悪くなり滞りやすくなります。

ではそんなときでも流れを良くするのが体のエネルギーのタンク『丹田』を鍛えてあげることです。

現代人は丹田が弱くなっている方が多いです。

丹田はおへその下5センチのあたりになります。

そこを鍛えてあげることで体のエネルギーシステムが良くなり冷え改善にもつながります。またいろいろな疾病から体を守ってくれます。

丹田の秘密を知りたい方は体験予約をどうぞ😘😀

体験予約はこちらから→

 

中脘呼吸

中脘呼吸は聞いたことがあるでしょうか?

「中脘(ちゅうかん)呼吸」とはみぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。

イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。

中脘は体内のエネルギー循環のカギを握ります。中脘の周辺がかたいと、頭に血がのぼった状態になりやすいです。ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったり、感情コントロールが難しくなります。

中脘がほぐれると、呼吸が深くなり、手足の先まで新鮮な血液と気エネルギーが届きやすくなります。体、心、脳の緊張がほぐれ、集中しやすい状態になります。

気になる方はスタジオで体験できます😊

 

この季節の体のだるさの正体は?

こんにちは

この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか?

その正体は〇〇だったのです。

その体の変化におススメが体を動かすことです😊

イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣

 

 

1000回丹田たたきの効果

丹田たたきの効果は人それぞれですが1000回(10分)丹田たたきをした会員さんの感想です。

 

・夜寝る前に丹田たたき1000回をしていると寝つきが良くなりました。

・毎晩1回は起きるのですが1000回丹田たたきをしたら朝まで目が覚めずに、いつも起きるときに腰が痛いのがなかったそうです。

・便通が良なりました。

・お腹のぜい肉が取れてきました。

・お腹が冷たかったのが温かく感じるようになった。

・更年期の症状が緩和された。

・股関節がやわらかくなってきました。

 

などなどうれしい効果がいっぱいです。

ぜひ体験してみたい方はスタジオにお越しください。😍

体験はこちらから☛

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