ブレイン体操~肩甲骨がほぐれる肩回し~

肩は知らないうちに凝っていることが多いですよね。

ひどくなると首の方まで硬くなっていたりすることもあります。

そうなると肩と首につながっている頭の方まで影響が及んできます。

そうなる前に簡単にできる、肩回しをご紹介します。

大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり姿勢も良くなります。

肩関節と筋肉がほぐれて肩から首にかけての血流やリンパも流れやすくなります。ぜひお試しください。

ブレイン体操「上体ねじり」

美腸トレで健康生活を!腸運動

93歳!杖なしで歩けるようになった!

高齢化社会。年を重ねるごとに体の衰えを感じている方も運動を定期的にしている方は健康で長生きという方増えてきていますよね。

でもヨガというと難しいポーズをとったり、体が柔らかくなければいけないのではないかと思っている方もまだ多いのではないでしょうか?

イルチブレインヨガは、高齢者も無理なくトレーニングができるのが特徴です。

筋肉運動・内臓強化などいいことがいっぱい!

呼吸瞑想で将来の自分の目標設定などもできます。

超高齢化社会を前にたくさんの健康な高齢者のモデルが欲しいですね。

 

杖なしで歩けるようになった!~ 宇治スタジオ 中西近信さん(93歳)

 

いつでもどこでも出来る健康法~丹田たたき~

暑くなるとなかなか体を動かしたくなくなる時もありますね!

そんなときは丹田たたきがおすすめ

立っても、椅子に座っても、胡坐でもできます。

お腹がぽかぽか温かくなり、便秘解消にも効果があります。

始めは1分くらいから始め5分、10分と増やしてするとよいですよ。

イルチブレインヨガの一般クラスを紹介します

イルチブレインヨガの一般クラスの流れを簡単にご紹介いたします。

体をほぐし体の感覚を目覚めさせるブレイン体操

脳を浄化する脳波振動

4つのポーズと取りながら呼吸を深くする独自の呼吸法

エネルギーを感じながら瞑想するブレイン瞑想

実際にやってみますと体がスッキリも心も穏やかになります。

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