いくつになっても健康が大事
コロナ対策！
こんにちは。
巷では、コロナウィルスが蔓延して毎日ニュースに感染数の増加がでてきます。
毎日そんな情報を聞いていると不安や心配が出てきますが、
やはり基本は自分の健康は自分が守る。ではないでしょうか？
情報に惑わされずに食事・睡眠・適度な運動。
そして免疫力を上げる体温を上げる運動。
イルチブレインヨガでは腸内環境を良くして免疫力を上げるトレーニングをしています。
今から、気づいたときから始めましょう！
会員さんの分かち合い〜体が柔軟になりました〜
こんにちは。
今日は、辻堂スタジオの会員さんの分かち合いです。
入会してから数カ月から半年くらいの方がほとんど1年以内に体が柔軟になっているのを実感されています。
その理由が、ストレッチでただ体を柔軟にするのではなく、中から柔軟にするからだとおもいます。
イルチブレインヨガの丹田たたき・腸運動は腸をほぐして体を温めます。
なので変な力も抜けて自然に体も柔らかくなっていきます。しかも内臓までも柔らかくなるので中から柔軟になっていきます。
なので、今まで胡坐がかけなかったかた、前屈でつま先が持てなかった方が今は楽にできるようになっています。
その他、冷え性改善、内臓強化、お腹の脂肪燃焼にも役立ちます。
是非体験してみてください。
腸は脳と同じ？
先日会員さんから、こんな一言を言われハッとしました。
「梅雨がつづき太陽が出ないので鬱々としてしまう」
そう！太陽を浴びることでセロトニン、ビタミンＤが体から出てくれることは周知のこと。
そこで「何をおしゃいます！」
「うちのトレーニングの丹田たたき、腸運動をすることで腸からセロトニンが95％
ドーパミンが50％も出ているのですよ」と説明すると
「そうだったのですね。知らなかったです」とびっくりしていました。
はっきりは覚えていませんが原始時代単細胞の時は腸だけだったのが、
進化の過程で腸から脳に分岐していったと聞いたことがあります。
だから腸と脳はもともとつながっていることは納得です。
それにしても腸はすごいなと改めて思いました。
1か月で6キロダイエットしました
こんにちは。
今日は、辻堂スタジオの会員さんの分かち合いを紹介します。
40代女性。体型はポッチャリ型。
特にダイエット目的で入会したわけではないのですが
うちのトレーニングを気に入り、一生懸命できるだけスタジオに足を運び
家では丹田たたきをほぼ毎日していたらいつの間にかやせていたそうです。
入会して1か月たつか経たないくらいの時期でした。
ご本人曰く、脳が変わったそうです。
いつもは、食後に甘いおやつを食べていたのが食べたいと思わなくなり
食事の内容もバランスがよくなったそうです。😄🙌🙌🙌
ご自分の自然治癒力が高まるといろんな効果が出てきますね💞
辻堂スタジオの最高齢の内田さん82歳の分かち合い
今日は、辻堂スタジオで最高齢82歳の内田さんの3年間通われた分かち合いをしていただきました。
イルチブレインヨガ辻堂に参加して
イルチブレインヨガ辻堂スタジオに所属している内田と申します。
3年前、79歳の時に入会しました。この10月には83歳になる今、週に1回参加しています。それでも、3年間で約140回経験し、お陰様で毎日、健康を維持しています。
私は辻堂海浜公園のすぐ近くに住んでいるため、日課として、早朝のウオーキングと自己流の運動をしています。しかし、これだけでは何か物足りないといつも感じ、もう少し今後のために基礎体力をつけたいと思っていました。
そのような経緯のもと、3年前、ポストに本スタジオの案内をみつけ、「これだ」と思い直ちに入会いたしました。実際、入会してみますと、今まで経験したことがない目新しいトレーニングばかりで、最初はかなり戸惑いましたが、10回くらい過ぎますとだんだん慣れてきました。勿論、身体が加齢のため非常に固いですから、お仲間のようには出来ませんでしたが、今では、生活の一部になり楽しく参加しています。
安達先生による毎回のトレーニングは無駄なものが一つも無く、全て身体のためになっているように感じます。
21世紀は、腸の時代と言われるように、教室の基本トレーニングである「丹田たたき」により硬い腸をほぐし、それにより大腸とつながっている脳を活性化できるのでしょう。世のお医者さんが新聞などで言っていることですが、脳と腸が双方向に影響しているのです。
その他、トレーニングには、準備体操、おへそヒーリング、呼吸・瞑想法などが含まれ、内容は盛り沢山です。
毎回のトレーニングが終わると、非常に充実感を味わえ、「さあもう一週間頑張ろう」という気持ちになります。
安達先生およびお付き合い頂く仲間の皆様、心より感謝申し上げます。
以上
ありがとうございました。🤩
丹田たたきと呼吸法体験談
イルチブレインヨガではトレーニングの基本で必ず丹田たたきをしています。
簡単だけれども、その効果は絶大
私も十数年間、丹田たたきをしていますが体も心も元気です。
イルチブレインヨガ免疫力強化～腸を活性化し、体・心・脳を健康に！
■すべての不調にかかわるテーマ
インフルエンザが猛威をふるうと、どうしても意識せざるを得なくなるのが、「免疫力」というキーワード。同じ職場や学校に通っていても、インフルエンザになる人もいれば、そうではない人もいます。また、手洗いやうがいを同じように励行していても、風邪をひく人と、ひかない人がいます。その差には免疫力が深く関係していると考えられます。
インフルエンザや風邪だけでなく、免疫力はすべての不調にかかわるテーマです。人体が生まれながらに持っている自然治癒力の基本的な機能の一つ、免疫システムをいかに活用できるかが、健康寿命にも影響を与えます。
■メンタルの免疫力
近年、体だけでなく、メンタル（心）の面でも免疫力が注目されています。心の免疫力とは、逆境やストレスに打ち勝ったり、上手につきあったりできる力です。嫌なことがあっても過度にへこたれず、一時的に落ち込んだとしてもすぐに立ち直れるような人は、心の免疫力が高いといえます。
また、学問の世界でも「精神神経免疫学」と呼ばれる分野が発展してきています。ウイルスや細菌から体を守る防御機構である免疫システムと、心の関係を探究する学問領域です。
■腸が介在
免疫分野の専門家の中には、免疫力と心をつなぐ存在として、「腸」の大切さを指摘する意見も少なくありません。私たちの免疫細胞は、その約６割が腸の中に待機し、侵入してくる敵と闘っているとされます。また、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質は、多くが脳でなく腸でつくられています。このため、腸内のバランスを保つことが、メンタル面の安定や強さをもたらし、免疫力の活性化にもつながると見られているのです。
■自己肯定感
また、自分を信じる気持ちを持つことの大切さを指摘する専門家もいます。ありのままの自分をポジティブにとらえることで、前向きでいられるようになり、免疫力が高まりやすくなる、といいます。瞑想や呼吸法によって幸福感が高まるという報告も多く出されていますが、それは、瞑想・呼吸を通して「今の自分」を素直に受け入れ、自己肯定感が高まるからとも言えます。
■体・心・脳をつなぐ
イルチブレインヨガでは、体・心・脳のつながりを重視した体操や瞑想をとりいれています。簡単な動きと呼吸の組み合わせにより血行を促し、腸をはじめとする内臓の働きを活性化。自然治癒力を内側から目覚めさせていきます。
今日の目標をすべて達成する
今日の目標をすべて達成する
毎日、自分の人生をデザインしましょう
一日の目標を明確にし自らの価値を行動に移しましょう
「今日の目標はすべて達成する」と選択し、アクションするのです
今日一日の価値があなたの価値です
今日のエネルギーを使い切ったら
明日使うもっと大きなエネルギーが満たされます
心配せずに自分のパワーを使いましょう
～地球市民ムーブメント提唱者 一指李承憲～
youtube「Earth Citizens TV」のご紹介
Ilchi Lee Channel
最新動画「脳が目覚めるヒーリングポイントを探せ！自然治癒力が高まるBHPヒーリング法」もおススメです。
チャンネル登録をしてお楽しみ下さい。
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス
体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。
新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。
また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。
リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。
こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。
イルチブレインヨガでは、準備運動の丹田たたき、腸運動で内臓の脂肪を燃やし、本トレーニングでやさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。