秋に向けて体力つくりしませんか!~まずは腹筋から~

体をあまり動かさなくても便利に生活できるようになった昨今、おなかの筋肉を上手に使いこなせていない人が増えていると言われています。例えば、横になった状態から手を使わずに上半身を起こす、というような動作ができないというのが、その典型です。

私たちの腹部には、薄い筋肉が重なり合っていいます。このうち、体を前後に曲げる時は腹直筋、上半身を左右にねじれば内腹斜筋、外腹斜筋が伸び縮みします。こうした筋肉の使い分けができないと、生活にも支障が出かねません。「ロコモ」への近道にもなります。

腹筋は人間が生活する上の基本だとされます。立つ姿勢を作っているのも背筋と腹筋のバランスです。腹筋が弱いと、腰痛にもなりやすいです。また、腹筋が十分に機能していないと内臓を支えることができず、腸などが圧迫されます。

運動嫌いで車にばかり頼ったり、パソコンの前でねこ背になる時間が長かったりする人は、腹筋が弱くなりがちです。お腹が出ている人も、前かがみの姿勢になるため、腹筋がゆるみやすい傾向があるといいます。

とりわけ大事なのは、腹筋の中でも体の深い部分にある「インナーマッスル」です。体を支える筋肉であるインナーマッスルは、本来誰にでもある程度は備わっているものです。そもそもインナーマッスルがなければ立ち続けることもできません。問題は「十分に使いこなせていない」ことです。

インナーマッスルを鍛え、使いこなせるようになれば、それまでふだん「OFF」の状態になっていたインナーマッスルが「ON」の状態になります。その結果、日常生活でもインナーマッスルがフル稼働状態になります。まずは、インナーマッスルをしっかりと意識することから始めましょう。

無理なく、毎日行える簡単な筋力運動をアドバイスいたします。

体験予約はこちらから☛

夏バテ予防に役立つイルチブレインヨガのブレイン体操&呼吸法で夏を元気に乗り切ろう!

暑さが厳しくなっていますが、みなさん今年の夏バテ対策は大丈夫ですか?

夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。

夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので、腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。

適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。

イルチブレインヨガで暑さに負けない身体づくりをしませんか?

8月は体験費1000円とお得です。

体験レッスンはこちらからご予約ください☛☛☛

8月も好評につき継続~夏こそ腸活ヨガでダイエット&デトックス〜

夏でも汗が出にくい方。

呼吸で言いますと息ができない状態で苦しい状態です。  

イルチブレインヨガのトレーニングをするとジワジワと芯から汗をかくようになる方が多いです。

1番は、お腹・内臓から温かくなるからです。

血液循環が良くなり代謝もよくなるのでダイエット効果もあります。

秘密はおへその下にある丹田にあります。

お腹が温かくなり、体の芯から熱くなります。

その方に合わせてのアドバイスもしています。

痩せたい方はやせて、太りたい方は太ります。

こんな方におススメです。

🌞夏でも汗が出にくい

🔴水太り・固太り

🧡新陳代謝低下

🍀むくみ・たるみ・便秘

🍈内臓の冷え

🍅お腹ポッコリ

8月末日までこの記事を見た方体験費¥1000です。

予約時に「見ました」お申込みください。

予約は電話かネットで☛ こちらから

☎0467-39-6170

夏こそデトックス・ダイエット!お得情報!

よく汗が出ないという方がいます。

暑い夏はやはり汗をかくことで体温調節します。⛱

汗が出にくいという方も、うちのトレーニングをすると

じわじわと汗をかくようになる方が多いです。

その秘密は、お腹から内臓から温かくなるからです。

血液循環が良くなり代謝もよくなるのでダイエット効果もあります。

健康的にデトックス、ダイエットしたい方は是非お越しください。😄

7月までに体験¥1000円でできます。(備考欄に体験費1000円見ましたとお書きください)

また、15分の腸セラピー付きです。💞

イベントのご予約はこちら

熱い夏を乗り越える体力をつけましょう!!

梅雨が明けるとすぐに夏⛱

年を追うごとに夏の暑さが厳しくなっているようです。

夏バテしやすい方🏜

食欲が減ってしまう方寝つきが悪い方

エアコンで冷えが気になる方

そのためにも程よい筋肉をつけて、内臓を強くするのがおすすめ。

基本的な体力はつけておきましょう。

イルチブレインヨガは、体の少し弱い方、高齢の方、体の硬い方、

なども無理なく安心して筋力アップで体力増進、内臓強化、が期待できる内容です。

今日19日~31日まで夏バテ予防キャンペーンで

体験費1000円割引💞

ネット予約通常2000円ですが、この記事を読んだ方は1000円にします。

体験時にこの画面をご提示ください。

たくさんのご予約お待ちしております。

イベントのご予約はこちら

 

腸活ダイエット

夏に向けて健康的にダイエットしませんか?

イルチブレインヨガの腸活ダイエットはこんな方におススメです。

水太り、固太り、代謝低下、むくみ、たるみ、便秘、内臓の冷え、下腹ポッコリ
などなど。
お腹が自然に温かくなり、脂肪燃焼、内臓の働き促進、代謝アップ。
食事制限なしで無理なく自然にその方にあう適正体重で止まります。
また、呼吸・瞑想でなりたい自分をイメージ。

日ごろのストレスから離れてリラックス。
体も心も美しくなる大人のダイエットです。

7月21日まで体験費¥1000です。

体験予約はこちらから
↓↓↓

イベントのご予約はこちら

お急ぎの方は電話でも受けつくています。

☎0467-39-6170

6月残り3日間のお得情報

6月も残り3日となりました。

イルチブレインヨガ辻堂スタジオでは健康つくり応援をしています❗

これから迎える夏に向けて腸活ダイエットしませんか?

固太り・水分太り・むくみ・便秘・新陳代謝アップ。

腸を活性化することでいろんなメリットがあります。

6月28日(金)~30日(日)まで

体験費1000円でヨガ体験60分+オーラ撮影+BHP体験(BHPとは?)

 

平日①10:00~ ②14:30~ ➂19:30~

土日①10:00~ ②14:30~

ご都合のよい日時をご指定ください(HPから体験1000円を見ました。と備考欄にお知らせください)

予約はこちらから→😁

ブレイン体操

イルチブレインヨガの
「ブレイン体操」は
体の健康だけじゃなく
脳活性化にもいいんです!

約300種類以上もあり体に必要な体操をお伝えします。🌷

イルチブレインヨガ体験はこちらから👉

イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内

イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内です

★へそヒーリングワークワークショップ
内容:へそが持っているパワーの秘密をお伝えします。その後へそヒーリング実践。
へそヒーリングバーでリンパをほぐし冷え性、便秘、むくみ解消。
開催日:6月11日(火)、25日(火)

時間:いずれも 14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

★映画『Change(チェンジ)』&引き寄せの法則実践講座
内容:本講座では、ドキュメンタリ―映画「チェンジ」鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニングを体験する、
実践セミナーです。これから本当になりたい私にチェンジできる方法をお伝えします。
開催日::6月14日(金)、30日(日)

時間:いずれも 14時30分~16時30分(14時より受付開始)

参加費:1500円

 

★願いを叶える瞑想セミナー
内容:瞑想の効果(有名経営者、大企業は瞑想を取り入れているそうです)、
簡単に瞑想へと導く実践法
開催日:6月16日(日)、21日(金)

時間: いずれも14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

上記セミナー会場ご案内

会場:イルチブレインヨガ辻堂スタジオ
会場住所:茅ヶ崎市浜竹2-2-4 ビル2F
問合せ・予約電話:0467-39-6170
HPのイベントからも予約できます。

こちらから

便秘解消のためのブレイン体操

便秘解消のためのブレイン体操

トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。詰まったお腹はなかなか解消しない。

あ~あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきます。

便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こる。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。 1日5回行えば、便秘も改善。試してみよう!

1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

 

 

 

 

当スタジオではその方に合わせて、症状改善のブレイン体操もしています。

お困りのことがありましたら遠慮なくお尋ねください。😊

体験レッスンはこちらから→💖