投稿者: イルチブレインヨガ 辻堂スタジオ

「脳に休息を、体に活力を」

瞑想しようと座っても、眠くなったり雑念がわいたりするという人には、基礎体力、特に下半身を鍛える運動をするようにアドバイスしています。

運動により下丹田が強化され、エネルギーが安定するからです。

関節を動かし筋肉を鍛える運動は、エネルギーを変えるのにとても効果的です。

私は普段、瞑想と呼吸に集中する時間を30％としたら、70％は体を動かす運動をします。

運動が健康にいい理由は多くありますが、その中でも脳の休息に役立ちます。

現代人の悩みのひとつ、頭の使い過ぎによる精神的な疲労は、ただ休んでも解消できません。

脳がオーバーヒートしていると感じたら、座って呼吸に集中するよりも体を動かしてみましょう。

歩くのもとてもいいです。

ただ体を動かすだけでも、体に活力、脳に休息が得られます。

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「樹木瞑想」🌳

目の前に一株の木があります。

木から放たれる酸素は、息を吸うと私たちの体に入り、息を吐くとまた木に戻ります。

木の生命エネルギーが体を浄化します。

木の生命が私たちへ、私たちの生命がまた木へと移動します。

木は地球に深く根ざしています。

地球から木へ、木から私たちへ、私たちからまた木へ、そして地球へと循環する大きな生命の流れをイメージしながら呼吸してみましょう。

木と地球と私たちは、ひとつです。

虚空から呼吸をわかちあい深くつながっている、ひとつの生命です。🌏

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最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。🤗

とりわけビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで、私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。😣🙄😥

瞑想で自分の内側と向き合うことで、外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが、目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき、生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。💖

イルチブレインヨガの瞑想は瞑想初心者から上級者までの瞑想法をお伝えしています。ご興味のある方はスタジオまで🍀🌈

「私の体の主治医」

病気のもとはひとつです。

エネルギーの流れがどこかで滞り、生命体のもつ自然治癒力をまともに発揮できていないのです。

滞っているところを流し、血の巡りとエネルギーの循環がよくなるだけでも、たいていの症状は時間とともに回復します。

体を感じ、理解し、親しくなると、体からの警告サインに適切に対応し、病気を予防できます。

ちょっと調子が悪いからと病院や薬に頼るのではなく、「私の体の主治医は私」と思い、体を動かし体力をつけましょう。

意志と努力があれば、若く健康に長生きできます。

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