ブレイン体操~体幹強化~

こんにちは

体幹を強化するブレイン体操をご紹介します。

丹田の力で全身のバランスをとるのがポイントです。

やってみましょう!

 

イルチブレインヨガ辻堂スタジオでも体験できます。

下半身強化~股関節回し~

こんにちは。

ちょっときついのですが息も上がらず効果のある下半身強化の

ブレイン体操、股関節回しをご紹介します。

脚の筋力をつけるだけではなく、脚関節もほぐすので脚全体の気の流れも良くなります。

簡単で家でもできるのでお試しください。

スタジオでも体験できます。

予約はこちらから

イルチブレインヨガの丹田たたき

こんにちは。

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。
レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下5センチのところからさらに奥へ5センチほど入ったところにあるエネルギーセンターです。下腹にある丹田を強化すると、エネルギー循環がスムーズになります。

健康な暮らしのためには、腸の健康がとても大事です。食習慣が不規則だったりストレスを抱えていたりすると、
内臓のエネルギーバランスが崩れやすくなります。お腹を触ると冷たくて硬いという方は、
バランスが崩れている可能性があります。

また、複雑な人間関係やあふれる情報の中にいると、自分自身の中心がわからなくなってしまいます。
体と心のエネルギーが乱れると、不安になったり体調を崩しやすくなるのです。

丹田たたきをすると、体のあちこちに分散されていたエネルギーが、体の中心である下丹田に集まります
。腸には全身の3分の2の血液が集まっているので、丹田をたたくことによって腸が刺激されると
、血液とエネルギーの循環がスムーズに。循環がよくなって腸の働きがよくなると、代謝がアップし、
ダイエットにもつながります。

初めての方は、「お腹を叩くの?」とびっくりされるかもしれません。また、丹田たたきには、
手のひらで叩く方法と拳を握って叩く方法があり、とくに手のひらで叩くときは大きな音がして驚かれることもあります。
しかし実際に叩いてみると、それほど痛くはありません。
体が硬い方でも運動が苦手な方でも誰でもできて、簡単に体も心もスッキリする、会員の皆様に人気のエクササイズです。

当スタジオの会員さんは毎日1000回たたいて痩せた方・また更年期障害で体も心もつらくなっていた方が元気になりました。

下半身強化&体幹強化~片足立ちエクササイズ~

最近小さな段差につまずいたり、足が思うように上がらなかったり
転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなってしまったりなんてありませんか?

これは運動機能やバランス機能の低下によるものです。体のバランスが崩れたときに、私たちは体幹でバランスを取り戻しています。それが間に合わないときは、足を出したり手を出したりして転ばないようにしているのですが、これもやはり体幹の力なのです。

体幹は、人間のさまざまな動作の基軸となります。私たちはいつも何気なく体を動かしていますが、それは筋肉や関節、骨などが連動して働いてくれていることによって実現しています。この動きをスムーズにしているのが体幹です。体幹を鍛えることによって運動機能が向上します。体幹がしっかりしていると、手や足の動きがよくなるのです。

また、下半身には全身の筋肉の約3分の2が集まっています。脚を使わないと、この筋肉が衰えてしまいます。下半身の筋肉量は、上半身と比べて加齢に伴う低下率が3倍高いとも言われています。

逆に、筋肉が多く集まっている下半身を鍛えると、うれしいことがたくさん。脚の筋肉を鍛えると、エネルギーが効率よく燃焼され、脂肪もつきにくくなります。また、脚の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると、そのポンプの力が強くなり、血流もスムーズに。それにより代謝がアップ、太りにくい体質へとつながります。

そこで、下半身強化と体幹強化が同時にできるイルチブレインヨガのブレイン体操「手首を押して片足立ち」をご紹介します。

足をそろえて立ち、片足を上げながら腕も広げます。これを繰り返すことにより、脚の筋肉と体幹を鍛えていきます。片足を上げてふらつく場合は、時間や回数を少なくしたり壁か何かにつかまるなど、ご自身の体の状態に合わせて、ムリのないように行ってください。

イルチブレインヨガ辻堂スタジオではオンライン体験受付中
→https://ilchibrainyoga-tsujido.com/

父の日キャンペーン

こんにちは。

6月21日は父の日です。

いつも家族のために頑張っているお父さんに感謝の気持ちを込めて

ヨガの体験クーポンはいかがですか?

イルチブレインヨガでは男性もかなり多いですよ。

父の日ありがとうクーポン 体験レッスン1回1,000円割引!

6月30日まで有効です。

体験の時にクーポンご提示ください。

ご予約はこちらから☛https://ilchibrainyoga-tsujido.com/yoyaku/

※備考欄に父の日クーポン見たと入力してください。

 

第50回癒し喫茶~オーラ撮影~

【第50回癒し喫茶 】

6月の癒し喫茶にお久しぶりに出店させていただきます❣

日時:6月17日(水) 10時30分〜17時

私はオーラ撮影で出店します。

オーラとは

生きているものすべてにある生体エネルギー。
それを色で表したものがオーラです。
オーラQという撮影機を使ってオーラ撮影をし、アドバイスを行っています。
色によって特徴があり、その人の気質、身体の状態がわかります。
ご自分のオーラを知って日々の生活にお役立てください。

オーラ撮影&説明
ご希望者は健康ツボ押し法もお伝えします。
オーラはご自分のスマホで撮影可です。
1日限定のお値段1000円です。
お時間ある方、興味ある方はお気がるに来てください。

場所:茅ケ崎市新栄町1-1山治ビル6階
茅ヶ崎駅北口徒歩1分
長谷川書店並びのビル
(5階までエレベーター6階は階段です)

 

YouTubeライブ Get Brightチャレンジ

YouTubeライブ
毎回楽しみにしています、Get Brightチャレンジ

心を一つにしてこの地球のために一緒に祈りましょう。

6月13日(土)20:00

6月15日「地球市民の日」に向けて、全国の地球市民の出演によるライブ配信!

☀地球のための瞑想
☀地球市民活動の紹介コーナー
☀地球気功

【毎週ライブ配信】知ってた?地球市民の日【GetBrightチャレンジ】

 

※チャンネル登録していただくと、配信のご案内が届きます!

ぜひご欄になってください。

ブレイン体操~脇腹伸ばし~

こんにちは。

今日は座って簡単気持ちが良い脇腹伸ばしのブレイン体操をご紹介します。

家で狭いスペースでもできるのテレワークや気分転換にちょっと動かしてみるのがおすすめ

ボディラインもすっきり!

 

~ 横座りでわき腹伸ばし
YouTube

イルチブレインヨガ辻堂スタジオのオンライン体験はこちらから☛

オフラインはこちらから☛

GetBチャレンジ

今日はGetBチャレンジのYouTubeライブがあります❕

6月7日(日)20:00

6月のテーマは
「地球のためにできること」

6月7日(日)は
地球のための瞑想
こども達インタビュー
キッズGBダンス

【子供】地球の希望・こども達に聞いてみた
https://www.youtube.com/watch?v=7GdodvRdMAI

※チャンネル登録していただくと、配信のご案内が届きます!

セドナの自然映像と瞑想音楽

今日はセドナの自然映像と瞑想音楽をお届けします。

セドナの自然を見ている息をのむほどの美しさ、雄大さに圧倒されます。

【癒し自然映像】-Sedona Night- 赤土のセドナと星空を眺めながら瞑想

イルチブレインヨガでは瞑想を体験できます。

予約はこちらから☛