「体力もなかったし、エネルギーも少なかったので
朝起きるのがすごく苦手だったんですけど、
水昇火降トレーニングを通して丹田に力がついてきてエネルギーも良くめぐる
水昇火降の状態になってきたおかげだと思いますけど
朝が本当に早起きできるようになって体も疲れにくくなりました。
水昇火降で身体も意識も変わってるのをすごく感じます。」
イルチブレインヨガの体と心の中心【丹田】を鍛える方法
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ
「丹田たたき」をご紹介します。
レッスンでは準備運動として行うことが多いですが
とても奥が深く重要なエクササイズです。
そもそも、丹田とは、
へその下５センチのところから
さらに奥へ５センチほど入ったところにある
エネルギーセンターです。
この下腹にある丹田を強化すると
全身のエネルギー循環がスムーズになります。
スタジオで実際体験ができます💔
中脘呼吸
中脘呼吸は聞いたことがあるでしょうか？
「中脘（ちゅうかん）呼吸」とはみぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。
イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。
中脘は体内のエネルギー循環のカギを握ります。中脘の周辺がかたいと、頭に血がのぼった状態になりやすいです。ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったり、感情コントロールが難しくなります。
中脘がほぐれると、呼吸が深くなり、手足の先まで新鮮な血液と気エネルギーが届きやすくなります。体、心、脳の緊張がほぐれ、集中しやすい状態になります。
気になる方はスタジオで体験できます😊
頭痛が改善！
こんにちは。
今日は辻堂スタジオの会員さんの体験談です。
入会して間もない方で、体は健康ですが万年頭痛だけは治らす20年間薬に頼っていたそうで、トレーニングを始めて数回で頭痛がなくなったと話されていましてご本人もおどろかれていました。😯
イルチブレインヨガのトレーニングは気血循環が良くなるトレーニングで、また呼吸瞑想で初心者の方もリラックスできる内容です。🍀😀
血流が良くなると冷え症や内臓の働きも良くなります。
いろいろな効果を感じていただけたら嬉しいです。😊
健康寿命を伸ばすカギは？
腸は考える臓器
腸は私たちにいろんな信号を与えてくれますがそれが脳と匹敵するくらいの機能を持っているようです。
腸を元気にしてあげると体も調子が良くなることは少なからず皆さん感じていると思います。
まずは腸からケアーしてあげましょう😍
自然の流れ『水昇火降』
自然界の循環があるように、
私たちの体にも気の循環があります。
その循環の流れがスムーズにいっている場合は健康ですが、
流れが滞っていたり、詰まっていたりすると体に不調が起きます。
体の自然の流れ『水昇火降』を体験してみてください。
詳しくはスタジオ体験がおススメです。
この季節の体のだるさの正体は？
こんにちは
この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか？
その正体は〇〇だったのです。
その体の変化におススメが体を動かすことです😊
イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣
腸の健康に役立つブレイン体操
腸は第二の心臓・第二の脳と呼ばれています。
腸の健康が体の健康につながります。
まずは簡単な腸に役立つブレイン体操をやってみましょう❢😁
1000回丹田たたきの効果
丹田たたきの効果は人それぞれですが1000回（10分）丹田たたきをした会員さんの感想です。
・夜寝る前に丹田たたき1000回をしていると寝つきが良くなりました。
・毎晩1回は起きるのですが1000回丹田たたきをしたら朝まで目が覚めずに、いつも起きるときに腰が痛いのがなかったそうです。
・便通が良なりました。
・お腹のぜい肉が取れてきました。
・お腹が冷たかったのが温かく感じるようになった。
・更年期の症状が緩和された。
・股関節がやわらかくなってきました。
などなどうれしい効果がいっぱいです。
ぜひ体験してみたい方はスタジオにお越しください。😍
体験はこちらから☛
イルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。
運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。
どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。
健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！
1分運動の種類としては、プランク、腹筋、レッグレイズ、腕立て伏せなどがおススメです。😃