こんにちは。 これから気温がぐっと下がってくる日が増えますね☃ 体調管理にはいろいろ気になりますが、自律神経を整える軽めの 運動をご紹介いたします。 座りながら呼吸に集中するのでリラックス効果もありそうです。
中脘呼吸は聞いたことがあるでしょうか？ 「中脘（ちゅうかん）呼吸」とはみぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。 イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。 中脘は体内のエネルギー循 […]
