カテゴリー: 温活

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お腹がぽかぽか before-after

こんにちは。

１２月になってから本当に寒くなってきました。

体は冷やさないようにするのが健康の道です。

今日は６０代女性、トレーニングはじめて９か月の方の体験談です。

いつもはそんなにお腹が冷たいとか、温かいとか感じないのですが、今日のトレーニング中からお腹が温かくなり終わった後も今はぽかぽかしています。

とおっしゃってくださいました。

寒くなると外気が体温よりかなり低いのでお腹の温かさが特に感じやすくなります。

手でお腹を触って温かかったらOKです。

さらに深部まで温かかったらgoodです。🙆

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自律神経を整えましょう

こんにちは。

これから気温がぐっと下がってくる日が増えますね☃

体調管理にはいろいろ気になりますが、自律神経を整える軽めの

運動をご紹介いたします。

座りながら呼吸に集中するのでリラックス効果もありそうです。

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朝の10分のブレイン体操

こんにちは。

今日はイルチブレインヨガのブレイン体操をご紹介します。

忙しい朝ですが１０分するだけで１日の過ごし方が変わってくるかもしれません。スッキリした心と体で１日をスタートしましょう😍🍀

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下半身を鍛えるスロートレーニング

こんにちは

今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。

熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。

そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ🤗

体の中からじっくり筋力が付き、汗がじわっと出てきます。

ぜひお試しください。😍

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リンパの流れをよくしてあげましょう

こんにちは。

リンパはよく聞くけどどのような役割をしているかはあまり知られていませんよね。

だけど体を健康に維持するためには欠かせないものです。

そのリンパの流れをよくする方法を動画ではご紹介しています。

血液の流れをよくするようにリンパの流れもよくしてあげましょう🤗

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