こんにちは。
ようやく冬の寒さから解放され温かい日も増えてきましたが、寒暖差で体調を崩す方も少なくないのではないでしょうか？
呼吸と瞑想も自律神経を整える効果がありますが、気功もその点ではおススメです。
最近スタジオトレーニングでも、呼吸・瞑想のほかに気功もとりいれるようになりました。
まずは動画で簡単な気功から始めてみてください。🤗
自律神経を整える気功瞑想
最近つらなくなりましたbeforeーafter
こんにちは。
今日は６０代女性のbeforeーafter体験談です。
昨年の冬は足が良くつっていたのですが、そういえば今年はあまりつらなくなったことに気が付いたそうです。
つる原因は、水分やミネラル不足、また血流の流れが悪くなったことか様々ですが、トレーニングを通して気血循環が良くなったことと、筋肉のこわばりがほぐれてきたことが要因ではないかと思います。
つるのが癖になって辛い方は、釣る前でも後にも効果がある漢方薬があるそうなので即改善したい方は処方してもらうと良いかと思います。🤗
脳疲労を解消するストレッチ
こんにちは。
１日の終わりに脳を休めるストレッチがおすすめです。
毎日のルーティーンに加えて良質な睡眠を心がけていきましょう😍
毎回むくみが解消されます beforeーafter
こんにちは
今日はいつもトレーニング後にむくみが解消されるとうれしい感想を話される会員さんのbeforeーafterをご紹介します。
この方、毎日立ち仕事で夕方には足のむくみがひどくて、毎日のようにオンラインでトレーニングに参加されています。
それで気になって写真を送っていただきました。
それがこちらの写真です😵
トレーニングですっきりするとお話しされています😊💞
肩こりにはこれがいいです💛beforeーafter
こんにちは。
今日は肩こりにも効果的な簡単エクササイズを続けている６０代の女性のbeforeーafterです。
きっかけは硬くぱんぱんになったふくらはぎのケアーのためにつま先たたきを毎日２０分すると上の力が抜けてくるというお話をしたところ
１人の会員さんが毎日コツコツ２０分近くつま先たたきを始めました。
２週間、１か月たつと感想が肩こりが緩和してきたと！
整体の先生からも肩の硬さがなくなってきているといわれたそうです。😍❣
上を治療するには下を治療するという体の逆の原理ですね！👍
つま先たたきの動画はこちらです↓
ふくらはぎがすっきりするストレッチ
だんだん暖かくなってくると足の露出が増えますね😅
その時気になるのがふくらはぎ❕💦
ふくらはぎが太くなっているな？と思ったときはこちらでご紹介している3つのストレッチがおすすめ。
座骨神経痛改善ストレッチ
こんにちは。
今回は座骨神経痛に効くストレッチをご紹介します。
お尻や太ももなど普段動かさないすじや筋肉もほぐれて気持ちがよくなるストレッチです。😊
朝の10分のブレイン体操
こんにちは。
今日はイルチブレインヨガのブレイン体操をご紹介します。
忙しい朝ですが１０分するだけで１日の過ごし方が変わってくるかもしれません。スッキリした心と体で１日をスタートしましょう😍🍀
下半身を鍛えるスロートレーニング
こんにちは
今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。
熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。
そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ🤗
体の中からじっくり筋力が付き、汗がじわっと出てきます。
ぜひお試しください。😍
リンパの流れをよくしてあげましょう
こんにちは。
リンパはよく聞くけどどのような役割をしているかはあまり知られていませんよね。
だけど体を健康に維持するためには欠かせないものです。
そのリンパの流れをよくする方法を動画ではご紹介しています。
血液の流れをよくするようにリンパの流れもよくしてあげましょう🤗