カテゴリー: 希望の手紙

私たちは腹が立ったり
興奮したりすると
「ムカつく！」と言いながら
その状況を何度も思い返す
習慣があります。

でも腹が立ったときに
それについて考えるのは
いい対応ではありません。

感情に集中すればするほど
ネガティブな考えにつながり
ネガティブな考えが
ネガティブな感情をつくるという
悪循環が繰り返されます。

どんなに強烈な感情でも
数分経てば強度が弱まるものです。

だから
腹の立つことがあったときは
深呼吸して呼吸に集中したり
その場歩きでもしながら
体を動かしてみましょう。

ずっと考え続けて
感情に油を注ぐよりも
短い時間でも
感情を切り離す時間を
過ごしてみましょう。

⭐ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら
http://ilchi.jp/?p=14http://ilchi.jp/?p=14

🌞今日１日

１日24時間は
私たちの暮らしの中で
最も大事な時間の単位です。

１週間、１か月、１年、10年などの
時間の単位を基準に
目標を定めますが
実践すると心に決めたら
１日という時間ほど
大事な単位はありません。

健康の基本も今日１日を
どう生きるかにかかっています。

これが一生なら
やる気にならないかもしれませんが
健康な１日を過ごすくらいなら
努力すれば誰でもできます。

散歩や運動をするのもよく
呼吸や瞑想もいいでしょう。
独自のルーティンをつくり
日々、健康を積み上げていきましょう。

ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら
http://ilchi.jp/?p=14

 

私たちの脳は
体が不快だと認知した瞬間に
それを解決するために
積極的に努力します。

自然治癒力は
自然からの祝福です。
その祝福を享受するには
体からのサインを
よく読み取ることが大事です。

頭が熱いか、ひんやりしているか
お腹や手足が温かいか、冷たいか
呼吸が深いか、浅いか
筋肉が緊張しているところはないか
正しい姿勢で歩いて、立って、座っているか。

体の声に耳を傾け
自分のアンバランスな状態を
自覚するだけでも
体とつながっている
様々な感覚が目覚め
自然治癒力が働きます。

⭐ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら
http://ilchi.jp/?p=14

 

条件なしに愛し
すべてを包み込むとき

損得なしに
もてるものをわけあたえるとき

あふれる思いで
人のために尽くすとき

私たちは大きな喜びを感じます。

純粋な愛のエネルギーを
わかちあうとき
他では感じることのできない
喜びと幸せを見いだします。

自分だけでなく
多くの人の役に立つこと
これを「弘益」と言います。

ひとりを愛することが小さな愛なら
弘益は大きな愛です。

ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら
http://ilchi.jp/?p=14http://ilchi.jp/?p=14

「脳に休息を、体に活力を」

瞑想しようと座っても、眠くなったり雑念がわいたりするという人には、基礎体力、特に下半身を鍛える運動をするようにアドバイスしています。

運動により下丹田が強化され、エネルギーが安定するからです。

関節を動かし筋肉を鍛える運動は、エネルギーを変えるのにとても効果的です。

私は普段、瞑想と呼吸に集中する時間を30％としたら、70％は体を動かす運動をします。

運動が健康にいい理由は多くありますが、その中でも脳の休息に役立ちます。

現代人の悩みのひとつ、頭の使い過ぎによる精神的な疲労は、ただ休んでも解消できません。

脳がオーバーヒートしていると感じたら、座って呼吸に集中するよりも体を動かしてみましょう。

歩くのもとてもいいです。

ただ体を動かすだけでも、体に活力、脳に休息が得られます。

★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★
http://ilchi.jp/?p=14http://ilchi.jp/?p=14