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4番チャクラトレーニング

私は何のために生まれてきたのか？

多かれ少なかれこんな疑問を抱いたことは誰にでもあるのではないでしょうか？

4番チャクラトレーニングは
こんな方にオススメのトレーニングです 💛

○明るくなりたい
○潜在能力を引き出したい
○体も心も軽く柔軟になりたい
○人間関係を円滑にしたい
○イキイキとした意欲的な自分になりたい
○人生の目的を知りたい

〈4番チャクラトレーニング日程〉
2/7(日) 辻堂スタジオ　※オンライン
3/8(月) 川崎
詳細はお問合せください💛

4番チャクラトレーニングの体験談はこちらからどうぞ😊
https://youtu.be/uOn5XK7LI_Q

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ブレイン体操～全身振り～

冬場の運動において、

大事なテーマになるのは血液循環です。
寒いと筋肉は縮みます。
いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。
部屋を温かくしたり準備運動をして
体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。

イルチブレインヨガの全身振りは、
腕を振るだけで血行がよくなり
体が温まりやすいブレイン体操です。

スタジオでも体験できます💛

 

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ブレイン体操～膝回し～

こんにちは。

寒さが日に日に増してくるこの頃

関節が硬いなと思うことありませんか？

そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。

一緒にやってみましょう❢

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ブレイン体操～皿回し～

イルチブレインヨガのトレーニングで皿回しがあります。

寒くなると何かと肩や首が凝っていますよね❢
そんなときによくするのが皿回し。
ちまたで言う、お皿回しとは違います。
全身の関節がほぐれ毎日続けることで肩こり・血流が良くなっていきます。
↓↓↓
ご覧になって一緒にやってみましょう💛
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ブレイン体操～腕を広げて前屈～

前屈というと
息を吐きながらゆっくり伸ばしていく
というイメージではないでしょうか？
でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。
「腕を広げて前屈」は
胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。
なので、上体を倒しているのは、
ほんの一瞬。
筋肉を伸ばすのではなく、
股関節などの関節の可動域を
広げると思ってやってみてください。
肩や背中が硬い方は
腕がきれいに伸びないかもしれませんが、
ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。
代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。