瞑想が引き出してくれる「本当の実力」

筋力の弱い人が地震や火事などのときに
思いがけない力を発揮し、
重い荷物を運びだすことがあります。

 

一般の人が堪えられそうもない難局に直面して
信じられないような英知を出し、
よくこれが突破できたな、
と思うような実話も多くあります。

 

これらは普段の生活の中では
その片鱗さえ見せなかったその人の底力が、
非常事態において呼びさまされ、
能力として発揮されたものです。

 

瞑想は、見失われている個人の潜在能力、
あるいは生命力を顕在化するのに
役立つと言われています。😍

続きは動画で💖

 

 

健康寿命を伸ばすカギは?

腸は考える臓器

腸は私たちにいろんな信号を与えてくれますがそれが脳と匹敵するくらいの機能を持っているようです。

腸を元気にしてあげると体も調子が良くなることは少なからず皆さん感じていると思います。

まずは腸からケアーしてあげましょう😍

 

[水昇火降ブレイン瞑想4] 頭が冴える滝瞑想

頭はひんやり、 おなかは温かく、 水昇火降ブレイン瞑想です。

滝の音を聞きながら 頭が冴えるブレイン瞑想をやってみましょう。

自然の音を聞いていると リラックスしてきます。

体験レッスン受付中! スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!

スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。😊

 

辻堂スタジオの会員の方の体験談です

💖充実した毎日を過ごせています💖

「子どもとの関係がうまくいかなくて
毎日イライラしている自分を変えたくて
イルチブレインヨガに行きました。

トレーニングを通じて
本来の愛すべきの自分の姿と近づいている感じがしました。
自分に対する自信ができて、
自然と周辺との関係も良くなりました」

体験レッスン受付中!

健康の三原則+深い呼吸

こんにちは。

突然ですが、普段、皆さんの呼吸は深いですか?

実は、現代人は呼吸が浅くなりがちで
呼吸の機能を
十分に生かしていないと言われています😵

呼吸を意識的に深~く行なうことで
生活の質が良くなります🖐

昔から健康の三原則として
「食事のバランス」
「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが
「深い呼吸」を加えることで
健康度を高めることができます。

とくに「イライラする」「疲れやすい」
といった状態のときに
意識的に呼吸を深くすると
心が穏やかになって
体も軽く感じやすくなり
やる気が湧いてくるのを実感できます。

イルチブレインヨガでは
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています。
中脘呼吸では
みぞおちとおへその間にある
「中脘(ちゅうかん)」というツボに
手をあてて押しながら呼吸します。

そのため
ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく
呼吸が深くなるのが感じられます。

中脘呼吸で体・心・脳が
リラックスした後に瞑想をすると
人間が本来持つ自然治癒力が高まります😊

呼吸瞑想ヨガ体験はこちらから→

オンライン体験も同時募集中

誰でもできる手軽な健康法~全身たたき~

全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。
硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐりがよくなり、
またツボが開いて気エネルギーの流れがスムーズになります。😊

 

体の状態や年齢に関係なく、誰でもできる手軽な健康法です。
気持ちいいと感じる程度の強さで叩いていきましょう。🖐

この季節の体のだるさの正体は?

こんにちは

この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか?

その正体は〇〇だったのです。

その体の変化におススメが体を動かすことです😊

イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣

 

 

イルチブレインヨガで人生をポジティブに

イルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう!

1分運動の種類としては、プランク、腹筋、レッグレイズ、腕立て伏せなどがおススメです。😃

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