腸活ダイエット

夏に向けて健康的にダイエットしませんか?

イルチブレインヨガの腸活ダイエットはこんな方におススメです。

水太り、固太り、代謝低下、むくみ、たるみ、便秘、内臓の冷え、下腹ポッコリ
などなど。
お腹が自然に温かくなり、脂肪燃焼、内臓の働き促進、代謝アップ。
食事制限なしで無理なく自然にその方にあう適正体重で止まります。
また、呼吸・瞑想でなりたい自分をイメージ。

日ごろのストレスから離れてリラックス。
体も心も美しくなる大人のダイエットです。

7月21日まで体験費¥1000です。

体験予約はこちらから
↓↓↓

イベントのご予約はこちら

お急ぎの方は電話でも受けつくています。

☎0467-39-6170

太る原因はストレスかも!夏までにダイエット~イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

太る原因はストレスかも!夏までにダイエット~イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン

6月は入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行っています。いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操(1分運動)で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか!

■ストレスと食欲

ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。

脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。

この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。

■瞑想で感情に振り回されない脳に

ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想(メディテーション)」です。瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。その結果、ストレスが軽くなると考えられています。

英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所(KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。

■1分運動

瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「1分運動」です。これは1時間ごとに1分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。

1時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質(脳内ホルモン)が増えやすくなります。脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。

イルチブレインヨガが6月に展開する「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」は、入会金が半額でたいへんお得!
通常8,000円のところ、4,000円になります。

体験予約はこちらから

イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内

イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内です

★へそヒーリングワークワークショップ
内容:へそが持っているパワーの秘密をお伝えします。その後へそヒーリング実践。
へそヒーリングバーでリンパをほぐし冷え性、便秘、むくみ解消。
開催日:6月11日(火)、25日(火)

時間:いずれも 14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

★映画『Change(チェンジ)』&引き寄せの法則実践講座
内容:本講座では、ドキュメンタリ―映画「チェンジ」鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニングを体験する、
実践セミナーです。これから本当になりたい私にチェンジできる方法をお伝えします。
開催日::6月14日(金)、30日(日)

時間:いずれも 14時30分~16時30分(14時より受付開始)

参加費:1500円

 

★願いを叶える瞑想セミナー
内容:瞑想の効果(有名経営者、大企業は瞑想を取り入れているそうです)、
簡単に瞑想へと導く実践法
開催日:6月16日(日)、21日(金)

時間: いずれも14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

上記セミナー会場ご案内

会場:イルチブレインヨガ辻堂スタジオ
会場住所:茅ヶ崎市浜竹2-2-4 ビル2F
問合せ・予約電話:0467-39-6170
HPのイベントからも予約できます。

こちらから

生活に瞑想を取り入れましょう

🍀生活に瞑想をとり入れましょう!! 

米国で瞑想をする人が急増

最近、アメリカで瞑想をする人が急増しています。米国立衛生統計センター(NCHS)が発表した調査結果によると、瞑想をする大人(18歳以上)の割合は、5年間で3倍以上に増えました。前回調査の2012年は全体の4.1%だったのが、2017年は14.2%に跳ね上がったのです。

 

さらに、18歳未満の未成年の間でも、瞑想は急速に普及しています。5年前にわずか0.6%に過ぎなかった割合が5.4%となっています。

 

瞑想はヨガとセットで行われる場合が多く、ヨガをする人の比率も大人で9.5%から14.3%に増加。未成年でも3.1%から8.4%に増えました。老若男女に瞑想とヨガが確実に浸透してきているといえます。

 

人気の理由として、瞑想が健康に良いことを裏付ける研究結果が相次いで発表されていることが挙げられます。ヘルシーな生活習慣への転換の象徴として瞑想(メディテーション)が広まっているのです。

 

瞑想は身体だけでなく心の健康にもメリットが大きいと考えられており、仕事や学校でのパフォーマンス向上にも役立つと期待されています。学校などの教育現場にも、瞑想を取り入れる動きが活発になっており、それが子供の瞑想率の急上昇につながっています。

 

瞑想で自律神経のバランスを整えることで、体と心がリラックス。緊張感によって縮こまった筋肉や血管をほぐし、血流をスムーズにしていきます。冷えが緩和され、疲れもとれやすくなります。さらに、不安心理がやわらぎ、集中力が高まることが期待できます。忙しい時期にあえて瞑想タイムをつくることで、仕事や勉強の効率もアップするのです。

 

人生全体を見渡す

イルチブレインヨガでは、「体」「心」「脳」の3つを整える瞑想や呼吸法を提供しています。何となく同じ毎日を繰り返すのではなく内面を見つめて日々成長できるようになるための、「自己省察」(内省)型のプログラムです。より大きな視野で自分自身と人生全体を見渡し、人生設計をしていける土台をつくります。

 ヨガ体験はこちらから👉イベントのご予約はこちら

 

 

 

呼吸・瞑想がおすすめ

すべての答えは自分の中にある

 

 よく人は占いや手相などを見てもらったりして

将来自分がどのようになるのか、人にきいてみたりしますが

実は自分の中に答えがすでにあるのです。

 

過去を悔んだり、未来を心配しても

もう過去は終わったのでどうにもできません。

未来は、まだやってきていないので心配しても仕方ないです。

 

今・ここ・私にいつも集中ができれば過去や未来に意識がいっても

すぐにチェンジすることができます。

 

そのためには瞑想がおすすめです。

忙しい現代人には瞑想が欠かせません。

 

自分にかえる時間。頭を空にする時間。

自分と向き会える時間。

 

 自分らしく生きるための時間を持つことをお勧めします。😄

体験予約はこちらから→🌹

肩呼吸はストレスの現れ!イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

今すぐに始めましょう

体験レッスンはこちらから→😄

「新しいこと始めようキャンペーン」

こんにちはイルチブレインヨガです😀

4月は入会金が半額になるを開催😍
心身を整え、集中力を高める生活術として人気が高まっている瞑想。
この春「瞑想習慣」を始めてみませんか?

瞑想が必要な現代
ネット時代を生きる私たちのもとには、大量の情報が送られてきます。
情報に振り回され集中力が保てなかったり🤔感情のアップダウンが激しくなったり😣いろいろな問題が起こりやすくなっています。

瞑想をすると「今ここ」に集中し感情をコントロールしやすくなり、仕事や勉強の集中力アップも期待できます🤪

そして瞑想する上で大切なのが「習慣化」🤩

初心者も習慣化しやすい瞑想は(!?)
イルチブレインヨガでは「BHP瞑想」「天門瞑想」など初心者の方でも集中しやすい瞑想法を紹介しています。

新しいこと始めようキャンペーン
通常今月は8,000円の入会金が4,000円と半額とお得です。

まずは体験🧘‍♀️

ご予約はこちらから

新生活応援~メンタルを鍛えるヨガ~

もうすぐ4月!🌸

入学式、新学期、入社、子供も大人も新生活が始まる時期です。

生活が変わり、体や心に知らないうちにストレスがたまることがあるのてはないでしょうか?

また、新しく何かを始めようとチャレンジする時期でもないでしょうか?😻

 

そんな方のためにイルチブレインヨガでは新生活応援をしています。

心と体を強くしてメンタル面を強くするヨガレッスンをお勧めしています。🙇‍♀️

自分の中に目標、夢を持つことで困難に打ち勝つ力が湧いてきます。

そのためにもまずは体の健康、筋力鍛錬、深い呼吸、自信とつながる瞑想がおすすめ😀

脳教育をベースにしたヨガを体験してみてください。

まずは体験→こちらから

 

 

腸と脳スッキリYOGA体験会

腸と脳スッキリYOGA

話題の腸活始めませんか?

便秘、肩こり、冷え性、ダイエットなどは腸とも関係しています。

今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。

腸は体と心の状態を映す鏡です。

腸内環境を整えて、頭もスッキリ!🎵

今すぐ始めたい腸と脳の健康法を大公開!

簡単ツボ押し健康法もお伝えします。☘

場所:イオン藤沢店3階 1番教室
日時:3月 24日 2:30 PM – 4:00 PM
体験費:1000円

湘南ライフタウンにお住いの方ご近所の方、ぜひいらしてください。🤗

↓↓↓ネット予約もOK

ここをクリック

今すぐ始めたい30歳からの大人のヨガ

春になりました。

若いころとは違って30代・40代・50代はそれぞれ社会で活躍する場面が多くなる一方で

それぞれの体の不調が出てくるお年ではないでしょうか?

代謝が悪くなって、痩せにくくなったり

ストレスで睡眠の質が落ちたり、

子育て、家族の問題で悩みが多くなったり

更年期で体の変化についていけなくなったり等など

体・心の悩みが以前より深刻になっていませんか?

イルチブレインヨガではそんなお悩みを解決してくれるヨガでです。

(このヨガで改善したの例はブログを見てください→辻堂スタジオ会員さんの分かち合い

小人数制なので個人ケアーも充実。

専門のトレーナーがお一人お一人のお悩みのカウンセリングもしています。

安心して体験レッスンに来てください。

体験予約はこちらから→🤗