インフォメイションカテゴリー: 体験レッスン

■なぜ太る？
中高年になると、人はなぜ太るのでしょうか。

そのかぎを握るのが基礎代謝です。

体温維持という生きるために最低限必要な代謝です。

車で言えばアイドリング状態に当たります。

基礎代謝は脂肪の分解力を反映しています。

これが中年から急に落ち、体に脂肪が沈着すると、肥満につながります。

一生で骨量が一番多い時期は３０～３５歳くらいだと言われます。

その後はどんな人でも減る一方になります。

早く減る人と比較的ゆっくり減る人ではかなり差が出てきます。

筋力のある人は骨の質も良いといいます。

年を取って筋力に見合う体重になっていないと膝を悪くし、転倒もしやすくなります。

また、太るとインスリンの働きが不十分になって、血糖値が上がりやすくなるといいます。

 

■運動を日常化
肥満の防止には基礎代謝を落とさないようにすることが必要です。

そのためには、運動を日常化することが最も有効です。

理由は、基礎代謝を支える一番重要な組織が筋肉だからです。

筋肉は安静状態でも多量の熱を作っています。

筋肉の最大のエネルギー源は血中を流れる脂肪で、その分解量は全身の７０％にのぼります。

筋肉は脂肪を分解する最大の内臓なのです。

たんぱく質の塊である筋肉の量は中高生時代に最も多く、その後は徐々に低下、厄年の４２歳ごろを境に一気に下がります。

たんぱく質を作る力が弱る老化現象のためです。

そこで筋肉の増量につながる運動や、水泳、ジョギングのような活性化のための運動が健康づくりに役立ちます。

 

■足の筋肉を鍛える
とりわけおすすめなのが、足の筋力アップにつながるトレーニングです。

全身の筋肉のうち、下半身が占める割合は60～70%にのぼります。

例えば太ももにある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」は人間の中で最も大きい筋肉です。

大腿四頭筋は、立ち上がる際や歩行時に使います。

とても大事な筋肉ですが、放っておくと衰えやすいです。

弱くなると、関節に負荷がかかり軟骨の摩耗が進んでしまいます。

ロコモや寝たきりを予防するためにも、大腿四頭筋をはじめとする足の筋力をキープすることが重要です。

 

＜おすすめの「足トレ」＞
■足を前後に揺らす
足の筋力アップにおすすめのトレーニングの一つが、「足を前後に揺らす」運動です。

片足で立ち、浮いたほうの足を前後に揺らします。

足の根元の股関節から大きく動かすのがコツです。

座りっぱなしの在宅勤務の方にもメリットが大きいです。

スタジオ体験受付中

火～日　10：00～11：00

火～金　14：00～15：00

火～金　19：00～20：00

体験予約はこちらをクリック

こんにちは。

2022年もあと1か月で終わりですね😀

1年がアッという間に終わろうとしていますが皆様はどんな1年だったでしょうか？やり残したことはないですか？

今年もいろいろな出会いと別れがありましたが、人生はそんな繰り返しではないでしょうか。

その中で自分がどう思って、どう行動して、どう成長したかはあとになってからわかるのではないでしょうか🍀

今年を振り替えつつも、まだまだ人生は続くので自己成長は続けていかなければならないですね！😊

今よりも前進できるように、お手伝いさせていただきます。

『腸が元気で脳スッキリヨガ』体験受付中💖

火～日　10：00～11：00

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ヨガ・呼吸・瞑想・気功・ダンス🤸🧘🏻‍♀️🕺🎉

特に20代・30代の体を思い切り動かしたい方へ🤲🎉
無料体験会、開催します！

YECO OPEN CLASS

だれでもできる❣️
ヨガ・呼吸・瞑想・気功・ダンスの体験会です🥰

日程
: 11月26日(土)pm19:00-21:00
※zoom開催
辻堂スタジオからの参加も大歓迎♡

体験費：無料(Healing Life Styleの無料登録要)→Healing Life Style

ご予約・お問い合わせはお電話からお気軽にどうぞ♬

イルチブレインヨ辻堂スタジオ
☏0467-39-6170

11月になりました。

今年もあと2カ月で終わりですね！

今年も良く締めくくられるように体の管理はされていますか？

忙しいにかまけているとつい体のことがおろそかになりがちです。

在宅ワークが増えて家にいる時間が増えた人や、生活スタイルが変わり自由な時間が持てるようになった人などいろいろですが、やはりいつもと環境を変えて自分と向き合う時間はいかがでしょうか？

腸と脳のヨガは、腸のあたりにある丹田を強化することで、繋がっている脳にも知らないうちにアプローチができ、いろいろな自分の変化を感じていただけるかと思います。（変化は個人によりいろいろなので自分で体験するしかありません

新しい体験ができるかと思います。

体験レッスンは

☆クラス体験時間（要予約）※月曜日定休日

火～日：10：00～11：00

火～金：14：00～15：00

火～金：19：00～20：00

体験の方は前後30分お時間いただいています。

11月特典

①体験費500円引き

②ペア体験2人で2000円（割り引きなし）

➂希望者はオーラ撮影付き

持ち物
動きやすい服装・バスタオル

体験予約は以下のURLからが便利です。
↓↓↓
https://ilchibrainyoga-tsujido.com/yoyaku/

※備考欄に体験特典番号を入れてください。

脳と腸の新感覚ヨガ。イルチブレインヨガ辻堂スタジオは、東洋医学と脳科学に基づいた新感覚のヨガを体感できます！！

丹田を刺激して腸を温め、ほぐしていき、体操や瞑想、呼吸を通して脳の感覚を目覚めさせ、脳全体を使っていくためのトレーニングをしています。

効果は、体温アップ、柔軟性アップ、血液循環をよくしたり、コリの解消、リラックス効果などです。

体の健康はもちろん、心の健康、意識の気づきなどの変化も期待できます。　（個人差あります）

20～70歳代の幅広い世代の方が通っています。

 

☆クラス体験時間（要予約）※月曜日定休日

火～日：10：00～11：00

火～金：14：00～15：00

火～金：19：00～20：00

体験の方は前後30分お時間いただいています。

コロナ対策のため各回4名までです。

特典１　10月までの体験者の方にオーラ撮影プレゼントしています🍀

特典２　体験当日入会申し込みの方は入会金0円に！

持ち物
動きやすい服装・バスタオル

体験予約は以下のURLからが便利です。
↓↓↓
https://ilchibrainyoga-tsujido.com/yoyaku/

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。

360種類のブレイン体操、独自の呼吸法、初心者でも簡単に始められて 深い瞑想状態にまでいたれるブレイン瞑想で構成されています。

また初心者から経験の長い方まで同じクラスでレッスンします。これができないから「だめ」ということはありません。 ご自身の体調やレベルに合わせて、自分の体に集中し、体からの声を聞いていくことが大切です。

少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

体験レッスン

火～日：10：00～11：00

火～金：14：00～15：00

火～金：19：00～20：00

体験の方は前後30分お時間いただいています。

体験予約はこちらから⇒😀

 

こんにちは。

毎日暑い日が都続きますね❕

暑いと体を動かすことが嫌になってしまう方も多いのではないかと思います。

ただ暑い夏にはやはり汗をかいてデトックスしたり、熱中症対策で筋力をつけることも重要かと思います。

イルチブレインヨガでは程よく汗をかき筋力をつけるブレインブレイン体操🏃

呼吸に集中するオリジナル呼吸法とブレイン瞑想でリラックス💛

2番チャクラ、丹田強化でいつのまにか体力・心力・脳力がついてきます。

暑い夏こそ体をフルに動ごかして健康モードにスイッチをつけていきますよう😗

体の硬い方、運動が苦手の方も大丈夫です。お気軽に体験、お問合せください。

クラス体験時間（要予約）

火～日：10：00～11：00

火～金：14：00～15：00

火～金：19：00～20：00

体験の方は前後30分お時間いただいています。

 

持ち物
動きやすい服装・バスタオル

体験予約は以下のURLからが便利です。
↓↓↓
https://ilchibrainyoga-tsujido.com/yoyaku/