1分運動
イルチブレインヨガ 辻堂スタジオ特別な運動をしなくても1分を毎日重ねるだけで体の健康・筋力が付く1分運動をご紹介します。
お勧めは1時間おきに１分運動をすることです。
そうしますと1日に10回～12回はできます。
そこまではちょっとという方は1日3回くらいから始めてください。
1分間運動は、スクワット・腕立て・腹筋・スーパーマン・任脈ほぐしなどなどいろいろあります。
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そうしますと1日に10回～12回はできます。
そこまではちょっとという方は1日3回くらいから始めてください。
1分間運動は、スクワット・腕立て・腹筋・スーパーマン・任脈ほぐしなどなどいろいろあります。
