下半身を鍛えるスロートレーニング
こんにちは 今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。 熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。 そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ […]
ヒップアップエクササイズ
今日は、長い時間座っていることが多い方におススメの動画です。😋 日本人は世界で座っている時間が多い国らしいです。 確かに事務仕事の方は、同じ姿勢で動かないことが多い？のでは。 こちらで紹介しているエクササイズは実際やって […]
脚のむくみに良いトレーニング
こんにちは。 普段、座りっぱなし、立ちっぱなし、筋肉量の少ない女性やお年寄りなど 特に脚のむくみ気になりませんか？ 最近靴下の跡が気になるという方はぜひやってみてください🤗
お腹痩せ！ポッコリお腹引き締めエクササイズ♡
こんにちは。 薄着になる夏になりました。 何かとボディーラインが気なる季節ですね😅 そこで動画を見ながら↓ ポッコリお腹を引き締めてメリハリボディーを目指しましょう😍
立ったままお腹痩せエクササイズ
こんにちは。 今日はお腹痩せにきく、有酸素運動の映像をご紹介します。 きつい運動が苦手な方も、簡単にできるエクササイズです。😆 ポイントは １、丁寧な動作 2、呼吸 ３、意識する です。😍 では始めて見ましょう💁💏 &n […]
腰痛改善ヒップアップにも💛
こんにちは。🍀 今日は腰痛に良い動画ご紹介します。 現代病といえるくらい腰痛で悩んでいる方多いのではないでしょうか？ 腰痛になる前からケアーをしてあげると良いですね。 今日の動画はお尻の筋肉も鍛えてあげるのでヒップアップ […]
ブレイン体操～背筋～
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント！ 広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。 背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、 たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生ま […]
ブレイン体操～腕を広げて前屈～
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]