こんにちは
今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。
熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。
そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ🤗
体の中からじっくり筋力が付き、汗がじわっと出てきます。
ぜひお試しください。😍
下半身を鍛えるスロートレーニング
足がつったときの対処法
こんにちは。
誰でも体験したことがあると思いますが、
急に足がつって困ったことはありませんか？
おさまるまで待つとか、何とかしたくてもどうしたらよいか？
ありますよね？
そんなときに知っておくと役に立つ対処法です。
ぜひ視聴してやってみてください。
ヒップアップエクササイズ
今日は、長い時間座っていることが多い方におススメの動画です。😋
日本人は世界で座っている時間が多い国らしいです。
確かに事務仕事の方は、同じ姿勢で動かないことが多い？のでは。
こちらで紹介しているエクササイズは実際やってみると本当にお尻に効くという感じです。
いくつになっても後ろ姿、お尻が桃尻だとうれしいですね😍💕
セルライト撃退エクササイズ
薄着になる今の季節は何かと素肌を出す機会が多くなりますね😎
特に女性に気になるのがセルライト！
脂肪細胞が肥大化してデコボコした 皮膚変化をもたらしてしまうのは、 肥満だけでなく、血行不良や代謝の低下が 主な原因だと指摘されているそうです。
こちらの動画では代謝をアップする セルライト撃退エクササイズを紹介しています。😍
ぜひ一緒に実行して、血行を良くしてしっかり燃やしていきましょう♪
お腹痩せ！ポッコリお腹引き締めエクササイズ♡
こんにちは。
薄着になる夏になりました。
何かとボディーラインが気なる季節ですね😅
そこで動画を見ながら↓
ポッコリお腹を引き締めてメリハリボディーを目指しましょう😍
腰痛改善ヒップアップにも💛
こんにちは。🍀
今日は腰痛に良い動画ご紹介します。
現代病といえるくらい腰痛で悩んでいる方多いのではないでしょうか？
腰痛になる前からケアーをしてあげると良いですね。
今日の動画はお尻の筋肉も鍛えてあげるのでヒップアップにも効果ありそうですよ😍
健康マメ知識～睡眠～
こんにちは。
春になり桜の花も満開になりとても気持ちが軽くなる季節ですね😎💮
季節がら気持ちがよく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか？そんな方は健康ですね。
逆にあまり眠れない、寝た感じがしないという方もいるのではないかと思います。
ではなぜ寝たいのに眠れないのでしょうか？
現代人はストレスが多く、仕事が終わっても頭の中が考えで止まらないという方いませんか？その状態ですと頭は本来涼しいほうが健康なのですが、逆に熱い状態なので眠れなくなります。😡
頭をクールダウンするにはどうしたらよいでしょうか？
東洋医学では上を改善するには、逆の下を治療するといわれています。
なので頭の逆は足です。
足の運動で頭に上がった熱を下におろしてあげましょう。😃
一番のおすすめがイルチブレインヨガのつま先たたきです。
ぜひお試しください。
詳しく知りたい方はスタジオ体験お待ちしております。😄
歩行が気になる方はジャンセンウォーキングがおすすめ
こんにちは。
毎日歩いていますか？
基本家にいても何かしら歩くことはしていると思いますが、足には自信がありますか？
最近歩くと「わずかな段差でつまずくことが多くなった」
「後ろからぬかされることが多くなった」「足が上がらなくなった」などはありませんか？
年をとっていても、若くても関係なく日々の歩行の変化を感じている方は多いのではないでしょうか？
そんな方はイルチブレインヨガのジャンセンワーキングがおススメです。
つま先から着地してかかとはあとでつけながら、少し歩幅を大きくして歩く方法です。足裏「湧泉」を押しながら歩くので気血循環良くなり、体がすぐにポカポカになります。
足にしもやけができる方にもおすすめです。
この季節の体のだるさの正体は？
こんにちは
この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか？
その正体は〇〇だったのです。
その体の変化におススメが体を動かすことです😊
イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣
辻堂スタジオ会員さんの体験談～用を足すとき…～
最近和式トイレは珍しくなりましたが、
和式と洋式があったらどちらかというと洋式トイレを選びますよね。
理由はそれぞれですが、昔の人は丹田が強かったようです。
毎日あの格好でようをたしていたので！
うちの会員さんが久しぶりに和式トイレに入ったらあの格好が楽だったと言っていました。
日々の生活でいろんな動作をしますがそんな効果もあるのかと感心しました
