【湘南茅ヶ崎 平塚 藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ｜辻堂駅南口より徒歩8分 体と心と脳のヨガ
【辻堂のヨガ】ILCHI Brain Yoga 辻堂スタジオは辻堂駅から徒歩8分！藤沢市、茅ヶ崎市、平塚市でヨガをお探しなら！腸と脳のヨガ、丹田呼吸、瞑想
こんにちは。
日々の生活の中では
緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ)
今日は心が楽になる
呼吸瞑想をしてみましょう。☺
まず、楽な姿勢で座ります。
背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸にあてます。
目を閉じて
心臓の鼓動を感じてみましょう。
呼吸に集中します。
一呼吸、一呼吸、
呼吸を感じてみます。☺
体に集中すると考えが減り
緊張していた心が楽になります。
反対の手を胸にあてます。
体と呼吸に集中します。
不安な気持ちを呼吸で吐き出すと思いながら
吐く息に集中します。
頭は冴えて心は安定し
体は楽になります。💕
【おすすめ動画】不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
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イルチブレインヨガでは、安全対策を講じたスタジオレッスンとご自宅から参加できるオンラインクラスを行っています。体験レッスンは随時受付中！
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💖充実した毎日を過ごせています💖
「子どもとの関係がうまくいかなくて
毎日イライラしている自分を変えたくて
イルチブレインヨガに行きました。
トレーニングを通じて
本来の愛すべきの自分の姿と近づいている感じがしました。
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真の私が願っていることが分かることで今後の人生が変わってきます。
興味のある方はスタジオにて😊
こんにちは
この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか？
その正体は〇〇だったのです。
その体の変化におススメが体を動かすことです😊
イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣
腸は第二の心臓・第二の脳と呼ばれています。
腸の健康が体の健康につながります。
まずは簡単な腸に役立つブレイン体操をやってみましょう❢😁
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント！
広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。
背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、
たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。
こんにちは。
今、オンラインを活用して仕事や趣味、会話など多岐にわたり活用されている方が多くなっているかと思います。
今のこの時代だからこそのオンラインを活用して今までのライフスタイルをチェンジするチャンスではないでしょうか？
・時間の余裕ができた
・コロナ感染の心配がない
・自分のペースでできる
・マンツーマンの感覚で受けられる
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・頭の切り替えができて、心も体も楽になる
いろいろなご意見をいただいています。
1月オンラインビギナーズ体験会もしています。
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デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。
同じ姿勢は腰に負担をかけます。
1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。
こんにちは。
寒さが日に日に増してくるこの頃
関節が硬いなと思うことありませんか？
そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。
一緒にやってみましょう❢