お花見の季節ですが・・・

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか?花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・

今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。

自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。

画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか。

いくつになっても健康が大事

健康寿命をのばすためには体を動かすことが大事だと分かっているけど、体力に自信がなく運動なんてほとんどしたことがない。ましてや筋トレなんて--。そう思っている中高年やシニアの方は多いでしょう。でも筋肉は、どんな年齢になっても鍛えて増やすことができます。
筋肉をつくる筋繊維(細胞)の数は老化により20歳ごろから減ることが避けられないのですが、トレーニング次第で、かなり高齢でも残された機能を向上させられることが、様々な研究で明らかになってきています。老化は宿命的でも、ライフスタイルによって、そのスピードは遅らせることができるということです。
とはいえ、体に大きな負担のかかるような筋トレに励むと、長続きしなくなります。ちょっとしたコアトレーニングやストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどがおすすめです。大事なのは、継続させることです。
コロナウィルスでお休みをしていた会員さんが久しぶりにトレーニングをして筋肉痛になったけど、やっぱり何もしないと知らないうちに体が弱ってきていたのでと自覚していました。

健康の原理~水昇火降~

水昇火降ってご存知ですか?健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。詳しくは、下のページをご覧くださいね。

ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。そのためには、トレーニングが必要です。

水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。

逆に、水昇火降ではないと、イライラしたり、口が渇いたり、腸が敏感になったり、代謝もダウンします。

イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングがこの「水昇火降」になるようにできています。今ならオンラインでも体験できます。ご興味のある方は、ぜひご連絡ください。絵をクリック↓

 

おうちでヨガができる!パソコン・スマホでヨガレッスン

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おすすめ図書~脳が分かると人生が変わる~

こんにちは。

今日はおすすめ図書の紹介です。

「脳が分かると人生が変わる」

序文より

今まで私たちは、社会と個人の利便と福祉のために多くの制度を作りだしてきました。しかし、制度の発展にともなって、私たちは自分の人生をその制度に合わせて暮らすようになりました。ですが本当に大切な人生の問題に対する答えは、ほかの誰でもなく自分自身が知っているのです。

13年前に書かれた本ですが、今のこの世の中だからこそ自分の健康・幸せ・平和は自ら創造できるのだ!というヒントになる本です。よかったら読んでみてください。

一緒に5分瞑想~Get Bright チャレンジ~

今コロナウィルスで世界が脅かされています。そこで地球のために世界で苦しんでい方たちのために一緒にお祈りをするYouTubeライブがあります。

毎週火曜、木曜、土曜、日曜の19時~

~Get Brightチャレンジを YouTubeライブ~
是非スマホのYouTubeアプリからご視聴してみてださい。

Get Brightチャレンジは、世界中の地球市民と一緒に行っているチャレンジで、YouTubeライブで出来るだけ多くの人と集まって、2つのアクションを行います!

Action
①免疫力をアップするGet Bright体操
②地球のための5分瞑想

持続可能な地球を作るための実践を一緒にしましょう!

検索はGet Bright チャレンジです。

おすすめ図書 道~TAO~

最近このご時世で本を読む時間が増えました。こんな時だからこそ読んでおきたい1冊です。

おすすめの図書

道~TAO~自分探しの旅

「私は何のために生きるのか」それは多くの人が探し求めてきた人生の根源的な問い。

TAOは、あなたの中にある永遠に変わらない真の姿を照らし、その価値を見いだします。創造的で情熱的な人生を描くパワーと勇気を吹き込み、一つの答えに至る道を提示してくれるでしょう。

 

コロナ対策!

こんにちは。

巷では、コロナウィルスが蔓延して毎日ニュースに感染数の増加がでてきます。

毎日そんな情報を聞いていると不安や心配が出てきますが、

やはり基本は自分の健康は自分が守る。ではないでしょうか?

情報に惑わされずに食事・睡眠・適度な運動。

そして免疫力を上げる体温を上げる運動。

イルチブレインヨガでは腸内環境を良くして免疫力を上げるトレーニングをしています。

今から、気づいたときから始めましょう!

セドナ瞑想旅行

先週1週間セドナ瞑想旅行に行てきました。
今回4回目ですが、やはりセドナのエネルギーは大きく優しかったです。
人が根本に帰れる場所ではないかと思います。

皆様にも写真ですがその気運を送ります。

15日は地球の日

毎月15日は地球の日

最近、地球環境が悪化しているのは誰でも肌で感じています。

コロナウィルスも環境汚染のせいではないでしょうか?

私たちの生活にも影響が出てきた環境汚染を少しでも変えていく活動の一環として、毎月15日にクリーンアップしています。

終わった後は地球も人も明るく元気になるようにGet Bダンスします。

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