こんにちは。
自宅にいる時間が増えてもできることはたくさんあります。女性は特に腕の力をつけるといざというときに役に立ちます。
おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ」
これなら女性でも、おうちが狭くてもできます！
こまめに運動して、体温を上げましょう。
指だとキツイ方は、手のひらでもOK。…
準備運動で、軽くグーパーしてしてからやってみてくださいね。
私の健康を守り、家族の健康も守りましょう。
やってみましょう！
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おうちで筋トレ～壁腕立て伏せ～
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ストレッチなどの簡単なブレイン体操、初心者でも始めやすいブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。
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【動画】イルチブレインヨガの「ベアウォーク」でインナーマッスル強化
お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。体幹がしっかりしていると、手や足をより自由に動かすことができます。
熊のように四つん這いになってあるき、普段と違う動きをすることにより
体感の眠っているところを、目覚めさせます。
ではやってみましょう！