こんにちは。
誰でも体験したことがあると思いますが、
急に足がつって困ったことはありませんか？
おさまるまで待つとか、何とかしたくてもどうしたらよいか？
ありますよね？
そんなときに知っておくと役に立つ対処法です。
ぜひ視聴してやってみてください。
足がつったときの対処法
リンゴ酢の効果
こんにちは。
今日はリンゴ酢を飲むとこんな7つの効果が…！の動画をご紹介します。
・糖尿病の方におススメ😍血糖値のコントロール
・美肌効果・ダイエット・便秘改善・疲労回復などなど🤗
飲み方の周囲などもご紹介しています。
今日からリンゴ酢生活始めたくなりますよ💕
健康豆知識～便秘～
こんにちは。
毎日便通はありますか？また便の状態を把握されているでしょうか？便は体の健康のバロメーターでもあります。
忙しさ追われてそれどころではないという方もいるかもしれませんが、ご自分の今後のために便の状態を知っておくことも大事かと思います。
毎日食事をとって摂取したものが体のエネルギー、栄養となって最後は便として排出されることが健康ではあるのですが、腸の状態、心の変化、環境の変化で便通がなかったり、便の調子がおかしくなったりする方も多いのではないでしょうか？
ではなぜ内的・外的要因で便通が変化するのでしょうか？それは脳腸相関といいまして脳と腸が迷走神経でつながっているからです。ともに影響しあっているからです。
それでは内的要因の心の状態をよくするにはどうしたらよいでしょうか？心を穏やかにストレスをためずに、運動・瞑想・お茶・アロマなどリラックスができる時間を作ってあげましょう。
また外的要因の影響を受けにくくするためにも腸を鍛えておくこともおすすめです。イルチブレインヨガの丹田たたき・腸運動などはとても効果的です。
また便秘になるとすぐお薬に頼ってしまう方は一度見直されることをお勧めします。薬に頼ってばかりいると腸が自力で動かなくなり薬に依存して根本改善にはなりにくくします。
便でお悩みの方、自力で便通を改善したい方はぜひ当スタジオにお越しください。いろいろアドバイスいたします。😍
健康マメ知識～睡眠～
こんにちは。
春になり桜の花も満開になりとても気持ちが軽くなる季節ですね😎💮
季節がら気持ちがよく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか？そんな方は健康ですね。
逆にあまり眠れない、寝た感じがしないという方もいるのではないかと思います。
ではなぜ寝たいのに眠れないのでしょうか？
現代人はストレスが多く、仕事が終わっても頭の中が考えで止まらないという方いませんか？その状態ですと頭は本来涼しいほうが健康なのですが、逆に熱い状態なので眠れなくなります。😡
頭をクールダウンするにはどうしたらよいでしょうか？
東洋医学では上を改善するには、逆の下を治療するといわれています。
なので頭の逆は足です。
足の運動で頭に上がった熱を下におろしてあげましょう。😃
一番のおすすめがイルチブレインヨガのつま先たたきです。
ぜひお試しください。
詳しく知りたい方はスタジオ体験お待ちしております。😄
健康マメ知識～胃の健康～
こんにちは。
胃の調子はいかがですか？
とっても丈夫な方もいますが、「胃が弱くて」という方もいらっしゃるのではなしでしょうか？
最近はめったに胃のことは感じないくらい元気ですが、昔は胃の調子が悪く、 消化がうまくできなく、キリキリ痛むこともありました。
そんな私の胃を元気にする健康法をお教えします。
①心と臓器はつながっている
胃が痛む原因は心配が多いときです。ストレスで胃が痛くなるという経験がある方も多いかと思いますが、胃を弱くする感情が心配です。心配するよりはまずは体など動かして心配の種を忘れるということがおススメです。
②食事
胃は水気に弱いです。なので食事の際はなるべく水分を取らないようにして胃液が薄まらないようにして、食べたものを良く消化できるようにしてあげましょう。お茶など飲みたいなら食間がおススメです。
食べものとしてはキャベツがおススメです。胃薬のキャベジンにはキャベツの絞り汁から発見されたMMSCという有効成分が入っているそうです。胃の粘膜を正常にする働きがあり、胃が弱っているときのおススメ食品です。
➂運動
胃の運動って何？と思われるかもしれませんが、私がこれで胃が元気になったといっても過言ではない運動がいくつかあります。その代表的なのがイルチブレインヨガの「腸運動」です。腸と胃はお隣同士。腸が元気になれば胃も元気になります。毎日ひたすら腸運動をするうちに丈夫な胃になっていきます。
また足三里というツボをたたくのもおすすめです。膝を立てた状態で座り、両足の足三里をこぶしで左右同時にたたくことです。100回くらいがおススンです。胃の悪い方があざになることもありますが大丈夫です。
ぜひ胃が弱くてという方は、上記のことをやられてみてください。😍
良くわからない方は、スタジオ体験でお話しいたします。💚