健康なエネルギー状態は
頭はひんやり、お腹は温かい、水昇火降の状態です。😃
ところが、ストレスを受けると
頭が熱くなって
いろんな感情が込み上げます。😭
そんなときは、
お腹に集中しながら体を動かして
エネルギーのバランスを整えましょう。
エネルギー状態を調節して
感情をコントロールする新しい方法が、
脳教育の水昇火降感情洗濯機です。😛
体験レッスン受付中！
中脘呼吸
中脘呼吸は聞いたことがあるでしょうか？
「中脘（ちゅうかん）呼吸」とはみぞおちとおへその間にある「中脘」というツボに手をあてて意識しながら呼吸します。
イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法です。
中脘は体内のエネルギー循環のカギを握ります。中脘の周辺がかたいと、頭に血がのぼった状態になりやすいです。ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったり、感情コントロールが難しくなります。
中脘がほぐれると、呼吸が深くなり、手足の先まで新鮮な血液と気エネルギーが届きやすくなります。体、心、脳の緊張がほぐれ、集中しやすい状態になります。
気になる方はスタジオで体験できます😊
【脳教育の感情洗濯機１】感情も洗濯できます！
なたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか？
幸せや平和をよく感じる人もいれば 😊
不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。😖
服を洗濯するように嫌な感情を浄化して
幸せな心を取り戻す方法があったらいいと思いませんか？
頑固な汚れがついていた洗濯物をきれいに洗って、
お日様にあてて乾かすと気持ちいいですよね。
感情もそんな風に洗濯して
脳をきれいに掃除してストレスが和らぐとしたら、
どんなにいいでしょうか？
感情も洗濯できます。
洗濯して、新しい気分、幸せな気分を
自分で作りだすことができます。
体験レッスン受付中！
ブレイン瞑想～ 太陽と月の瞑想～
空に輝く太陽と月。
太陽と月の違いをご存じですか？
太陽は自ら輝きますが、☀
月は太陽に照らされて輝きます。🌜
太陽のような人になりたいですか？
月のような人になりたいですか？
自分の明るさを見いだし
周りを照らす太陽のような人、
それが
あなたの本来の姿です。
体験レッスン受付中！🌟
心が楽になる 呼吸瞑想
こんにちは。
日々の生活の中では
緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ)
今日は心が楽になる
呼吸瞑想をしてみましょう。☺
まず、楽な姿勢で座ります。
背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸にあてます。
目を閉じて
心臓の鼓動を感じてみましょう。
呼吸に集中します。
一呼吸、一呼吸、
呼吸を感じてみます。☺
体に集中すると考えが減り
緊張していた心が楽になります。
反対の手を胸にあてます。
体と呼吸に集中します。
不安な気持ちを呼吸で吐き出すと思いながら
吐く息に集中します。
頭は冴えて心は安定し
体は楽になります。💕
【おすすめ動画】不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
↓ ↓ ↓
イルチブレインヨガでは、安全対策を講じたスタジオレッスンとご自宅から参加できるオンラインクラスを行っています。体験レッスンは随時受付中！
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頭痛が改善！
こんにちは。
今日は辻堂スタジオの会員さんの体験談です。
入会して間もない方で、体は健康ですが万年頭痛だけは治らす20年間薬に頼っていたそうで、トレーニングを始めて数回で頭痛がなくなったと話されていましてご本人もおどろかれていました。😯
イルチブレインヨガのトレーニングは気血循環が良くなるトレーニングで、また呼吸瞑想で初心者の方もリラックスできる内容です。🍀😀
血流が良くなると冷え症や内臓の働きも良くなります。
いろいろな効果を感じていただけたら嬉しいです。😊
[水昇火降ブレイン瞑想４] 頭が冴える滝瞑想
頭はひんやり、 おなかは温かく、 水昇火降ブレイン瞑想です。
滝の音を聞きながら 頭が冴えるブレイン瞑想をやってみましょう。
自然の音を聞いていると リラックスしてきます。
体験レッスン受付中！ スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。😊
自然の流れ『水昇火降』
自然界の循環があるように、
私たちの体にも気の循環があります。
その循環の流れがスムーズにいっている場合は健康ですが、
流れが滞っていたり、詰まっていたりすると体に不調が起きます。
体の自然の流れ『水昇火降』を体験してみてください。
詳しくはスタジオ体験がおススメです。
一緒にブレイン瞑想をしてみましょう❢
こんにちは。
普段呼吸を意識しないで生活していますが、いったん手を止めて呼吸瞑想をしてみましょう。
小さな私から大きな意識に変わるでしょう😍
健康の三原則＋深い呼吸
こんにちは。
突然ですが、普段、皆さんの呼吸は深いですか？
実は、現代人は呼吸が浅くなりがちで
呼吸の機能を
十分に生かしていないと言われています😵
呼吸を意識的に深～く行なうことで
生活の質が良くなります🖐
昔から健康の三原則として
「食事のバランス」
「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが
「深い呼吸」を加えることで
健康度を高めることができます。
とくに「イライラする」「疲れやすい」
といった状態のときに
意識的に呼吸を深くすると
心が穏やかになって
体も軽く感じやすくなり
やる気が湧いてくるのを実感できます。
イルチブレインヨガでは
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています。
中脘呼吸では
みぞおちとおへその間にある
「中脘（ちゅうかん）」というツボに
手をあてて押しながら呼吸します。
そのため
ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく
呼吸が深くなるのが感じられます。
中脘呼吸で体・心・脳が
リラックスした後に瞑想をすると
人間が本来持つ自然治癒力が高まります😊
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