こんにちは。
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくないですか？
今日は首周りをよくほぐし呼吸が楽になる動画をご紹介します。
やっているうちに楽になっていきますよ😍🍀
自律神経を整える10分体操
朝の10分のブレイン体操
こんにちは。
今日はイルチブレインヨガのブレイン体操をご紹介します。
忙しい朝ですが１０分するだけで１日の過ごし方が変わってくるかもしれません。スッキリした心と体で１日をスタートしましょう😍🍀
1日の疲れをとるストレッチ
こんにちは。
今日は１日の終わりに疲れをとるストレッチの映像をご紹介します。
ワンサイクルするだけで体の疲れがすっきりします。
ぜひお試しください。😍💕
下半身を鍛えるスロートレーニング
こんにちは
今日は体に負担をかけずに簡単に下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。
熱いときや、体に力がないときはなるべく動きたくないという心が働きます。
そんな時はゆっくりでもよいのでこのトレーニングがおすすめ🤗
体の中からじっくり筋力が付き、汗がじわっと出てきます。
ぜひお試しください。😍
リンパの流れをよくするエクササイズ
こんにちは。
体の流れというと血液、神経が思い浮かびますがリンパの流れをよくすることもとても大事です。リンパは勝手に流れてはしないそうなので運動が必要とのことです。🍀🏃
こちらの動画では、リンパの流れをよくするエクササイズを紹介しています。🤗
便秘でお困りの方必見！
こんにちは。
今日は便秘でお悩みの方にぜひ試していただきたい動画をご紹介します。
男性よりも女性のほうが便秘の方が多いと聞きます。
こちらの動画では腸腰筋や腸、内臓、股関節をほぐして便秘を解消する簡単なストレッチをご紹介しています。毎日たったの5分で便秘がよくなったらよくないですか？🤗ほかの効果も期待できそうです💕
リンパの流れをよくしてあげましょう
こんにちは。
リンパはよく聞くけどどのような役割をしているかはあまり知られていませんよね。
だけど体を健康に維持するためには欠かせないものです。
そのリンパの流れをよくする方法を動画ではご紹介しています。
血液の流れをよくするようにリンパの流れもよくしてあげましょう🤗
瞑想のメリット
こんにちは。
瞑想というとじっと座禅をしているイメージですが最近は一般の方でも簡単に瞑想ができるようなものが増えてきたのではないでしょうか？
瞑想することでたくさんのメリットがあります。体にも良いし何より意識的な充実感が得られるのが特徴かと思います。
ぜひ日常にも瞑想を取り入れられることをお勧めします。🌈🌝
イルチブレインヨガでは初心者でも簡単に瞑想ができるトレーニング法をしています。ご興味のある方はぜひ体験してみてください。🤗💚
膝の痛みはもしかして「扁平足」から？
腰や股関節、ひざの痛みが、 扁平足よって引き起こされている場合があるそうです。
一度自分の足の裏をチェックされてみるといいかもしれません。
ちょっとした心がけで体は変わっていくもの。ぜひ気になる方はご覧になってみてください。🤗☘
更年期障害の症状の乗り越え方をご紹介
この症状もしかして更年期？という方は見てください😇
肩こり、ホルモンバランスの乱れ、疲労感、基礎代謝の低下、ホットフラッシュ、頭痛、腰痛、憂鬱、不眠、などなど
ある年齢になると若いころとは違い体の変化が起きて戸惑うこともあるのではないですか？そんなときに知識として知っておくと対策が取れますよね😙
視聴して試してみてください🤗🍀