また寒い季節がやってきましたね🤒
冷え性対策はされていますか？
今日は温活に役立つ映像をご紹介します。
おいしく食べて芯まで温かくしていきましょう🤗💏
冷え性解決！寒いときに食べると良い食品
ヒップアップエクササイズ
今日は、長い時間座っていることが多い方におススメの動画です。😋
日本人は世界で座っている時間が多い国らしいです。
確かに事務仕事の方は、同じ姿勢で動かないことが多い？のでは。
こちらで紹介しているエクササイズは実際やってみると本当にお尻に効くという感じです。
いくつになっても後ろ姿、お尻が桃尻だとうれしいですね😍💕
脳波振動のものすごい効果！
こんにちは。
イルチブレインヨガのオリジナル瞑想法「脳波振動」のすごい効果がわかりました。
脳の構造までも変えてしまうこの瞑想法では体験した方からは喜びの声をたくさんいただいています。
ぜひご興味のある方はスタジオにて体験できます。
猫背・巻き肩矯正エクササイズ
こんにちは。
今日は猫背・巻き方矯正エクササイズ映像をご紹介します。🤗
知らないうちに猫背・巻き肩になっていることは多いのではないでしょうか？
最近はスマホを見る時間が長くなり、気が付かないうちに姿勢が悪くなっていた💦と築くことありますよね。
まづはスマホを置いてこのエクササイズでやってみてきてください。💕
脚のむくみに良いトレーニング
こんにちは。
普段、座りっぱなし、立ちっぱなし、筋肉量の少ない女性やお年寄りなど
特に脚のむくみ気になりませんか？
最近靴下の跡が気になるという方はぜひやってみてください🤗
セルライト撃退エクササイズ
薄着になる今の季節は何かと素肌を出す機会が多くなりますね😎
特に女性に気になるのがセルライト！
脂肪細胞が肥大化してデコボコした 皮膚変化をもたらしてしまうのは、 肥満だけでなく、血行不良や代謝の低下が 主な原因だと指摘されているそうです。
こちらの動画では代謝をアップする セルライト撃退エクササイズを紹介しています。😍
ぜひ一緒に実行して、血行を良くしてしっかり燃やしていきましょう♪
睡眠の質
日本人は世界の中でも睡眠時間が短いと聞いたことがあります。😓
睡眠時間が短いと何かと生活に影響が出ることはなんとなく感じている方も多いのではないでしょうか？
睡眠の質を上げるだけで 健康、美容、仕事の効率など さまざまな面でのメリットが得られるそうです 。💕💝
動画では睡眠の質を上げると得られる「７つのグッドニュース」と 日常生活で簡単に取り入れられる「５つのお勧め習慣」など睡眠を向上させるためのヒントが紹介されています。🌳🌝
ぜひ今日から睡眠の改善に取り組まれてはいかがでしょうか？😍
お腹痩せ！ポッコリお腹引き締めエクササイズ♡
こんにちは。
薄着になる夏になりました。
何かとボディーラインが気なる季節ですね😅
そこで動画を見ながら↓
ポッコリお腹を引き締めてメリハリボディーを目指しましょう😍
立ったままお腹痩せエクササイズ
こんにちは。
今日はお腹痩せにきく、有酸素運動の映像をご紹介します。
きつい運動が苦手な方も、簡単にできるエクササイズです。😆
ポイントは
１、丁寧な動作
2、呼吸
３、意識する です。😍
では始めて見ましょう💁💏
夏バテ対策は早めに始めましょう
こんにちは。
年々、夏の暑さが体にこたえる昨今！
夏バテ対策は常に意識が必要ですね🤗
夏バテ対策には腸がかなめです。
温度が高くなると屋内と屋外の温度差が激しくなり自律神経が乱れやすくなします。また冷たい食べ物を口にしやすいので胃腸が疲れやすくなります。
腸は私たちのスタミナ源。腸が元気でないと体力も気力も消耗しやすくなります。なので今から腸のケアをしてあげましょう。
イルチブレインヨガは腸に特化したトレーニングで誰でも簡単に腸のケアができます。😶
体の悩み、心の悩みなどは放っておかずに今からケアしましょう。💚🌴