お腹で健康状態をチェックしよう！
おうちにいる時間が多くなると体調管理がますます必要になってきますね！ 今の健康状態はいかがですか？あなたは自分の健康状態を把握できているでしょうか。 健康状態は、お腹を触ればわかります。お腹が温かいのか冷たいのか、やわら […]
イルチブレインヨガの美脚エクササイズ
こんいちは。 おうちでできるブレイン体操をご紹介します。 スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうことも。筋肉を引き締めること、そして […]
イルチブレインヨガの全身振り
こんにちは。健康管理はされているでしょうか？ おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。テンションの上がらない日が続くと、心のスランプにもなりかねません。イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分 […]
在宅勤務の健康管理に！肩や肩甲骨、背中もほぐれるブレイン体操「拍手」
肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 テレワークで、自宅で仕事をしていると、会社のデスクのようにはいかず、体がつらくなることも多いようです。 […]
おうちで筋トレ～壁腕立て伏せ～
こんにちは。 自宅にいる時間が増えてもできることはたくさんあります。女性は特に腕の力をつけるといざというときに役に立ちます。 おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ」 これなら女性でも、おうちが狭くてもできます！ こまめ […]
[イルチブレインヨガ] Love Myself ブレイン瞑想 1 - 様々な瞑想法
最近、ニューヨークでは瞑想バスが登場し 話題になっています。 都会の喧騒の中でも、静かに瞑想できる 移動式の瞑想スペースです。 忙しい現代人の心の健康管理法として 人気を呼んでいるそうです。 グーグルやフェイスブックなど […]
[イルチブレインヨガ] Love Myself ブレイン瞑想２- 深い瞑想状態に入り心の静けさが感じられる
（２）深い瞑想状態に入り心の静けさが感じられる 瞑想によって、幸せホルモン・セロトニンが増えることは よく知られています。 セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に 深く関わっているホルモンです。 また、瞑想 […]
イルチブレインヨガ「ブレイン体操」1 - 体が目覚めると脳も目覚める
運動が健康にいいということは 皆さん、ご存知ですよね。 慌ただしい毎日を過ごしている私たちは、 一般的に運動量が少なく よくない生活習慣やストレスは多く 姿勢も悪くなりがちです。 最近は、ヨガ、瞑想、体操などの効果が広く […]
イルチブレインヨガで行っている 「ブレイン体操」の特徴２- 丹田システム活性化
ブレイン体操のもうひとつの特徴は 丹田システムの活性化にあります。 丹田は「エネルギーを育てるところ」という意味で 東洋医学では健康のツボとして重視されています。 人体には３つの丹田があります。 脳を中心とする上丹田と […]