【湘南茅ヶ崎 平塚 藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ｜辻堂駅南口より徒歩8分 体と心と脳のヨガ
【辻堂のヨガ】ILCHI Brain Yoga 辻堂スタジオは辻堂駅から徒歩8分！藤沢市、茅ヶ崎市、平塚市でヨガをお探しなら！腸と脳のヨガ、丹田呼吸、瞑想
イルチブレインヨガ辻堂スタジオのスタッフ・ブログです。
🌸「疲労管理法」
季節の変わり目には、体も変化に適応しようとして敏感になります。
このようなときは、疲労の管理が大事です。
反動と振動を利用して体にたまっている疲れを取り除く運動法をお伝えします。
全身の力を抜いて肩やひざを上下に反動させながら軽く振動させます。
目を閉じて体に集中しながら３分ほど行います。
単純かつ規則正しいリズムが、休みなく働いている脳を休ませてくれます。
全身の循環がよくなります。
最後に大きく深呼吸して、すっきりした体を感じてみましょう。
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毎月15日は地球の日
地球がきれいになるように。
私たちの心もきれいになるように
みんなで心を一つに合わせてクリーンアップをします。
今回はこの輪が広がるようにだれか一人お誘いしましょう💖
１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。
疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。
そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。
自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。
イルチブレインヨガの独自の瞑想呼吸法を体験してみてください。
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
こんにちは。
日常生活ではなかなか伸ばさないのが脇腹。
座って脇腹を伸ばす体操は立ってするよりも伸ばしやすいです。
運動不足解消にお勧めです。
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「今この瞬間」
今この瞬間は、一度も経験したことのない新しい時間です。
考えの入る余地のない、最も純粋な時間。
最も熱い時間が「今」なのです。
今の意味がわからない人は、現在も過去で、未来も過去です。
新たに何かを決心したら、明日からでも来週からでもなく、今からやりましょう。
創造は刹那に起こります。
その刹那の主、今この瞬間の主になりましょう。
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皆さんヘソヒーリングはご存じですか？
ちまたではヒーリングという言葉が行きかう時代にはなりましたが
まだヘソヒーリングということがを聞いたことない方の方が多いのではないでしょうか？
おへそはへその緒を通じてお母さんが妊娠しているときに胎児が栄養や呼吸・免疫機能などをもらっていたそうです。
出産と同時にへその緒を切ってしまいますが、その原始情報がヘソに残っているのでヘソを刺激することでそれがよみがえり呼吸が深くできるようになったり
また体の温度を上げ免疫力をあげたり、内臓の働きも良くなるそうです。
そこでヘソを効率よく刺激してあげるツールがあります。
当スタジオで販売しています。
使用方法も伝授いたします。💛
うちの会員さんは使用して3日目で宿便が出たと喜んでいました😍
「コロナが気づかせてくれた共生の価値」
コロナウイルスは依然として私たちを脅かしていますが、それでも少しずつ希望が見えます。
ワクチンも開発され、治療薬も開発中なので、いつかは終わるだろうという期待感があります。
しかし、今のまま人間が生態系を破壊し、それによる気候変動が続けば、コウモリ以外にも様々な生物が致命的なウイルスを抱え、周期的に人類を脅かすと生態学者は警告します。
新型コロナのパンデミックは根本的に地球の環境問題から始まった問題なのでしょう。
今この瞬間にも地球は様々な方法で私たちに警告を送っています。
それで「共滅か、共生か」を問います。
人類は、地球の懐で自然と共生し、共存できるでしょうか？
私達はどのように共生すべきでしょうか？
今日はコロナが教えてくれた共生の価値について考えてみませんか？
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