こんにちは。
今年も暑い夏がやってきました。🌞
今日はメンタルの部分でのケアーをお話しします。最近コロナで心配や不安を感じている方も少なからずいるのではないかと思います。😔
良く眠れない、アルコールの量が増えた、人混みが怖い、体重が増えた、一人で抱え込むことが増えた。などなど。😖
そんな方は『呼吸・瞑想』がおススメです。
なぜかといいますと問題が外の環境から影響を受けることが多いので、ある程度外の情報を遮断するのことに有効なのが『瞑想』だからです。😊
自分の内側から浮き上がる不安や焦り、心配もひとまず脇に置いて呼吸に集中します。そして瞑想を通して無になり自分の内面意識とつながることで、安心感・充足感が生まれます。💞
イルチブレインヨガでは瞑想初心者でも深く瞑想できる方法をお伝えしています。
脳の思考回路を変えて健康で幸せを創造する脳にチェンジします。
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