【湘南茅ヶ崎 平塚 藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ｜辻堂駅南口より徒歩8分 体と心と脳のヨガ
【辻堂のヨガ】ILCHI Brain Yoga 辻堂スタジオは辻堂駅から徒歩8分！藤沢市、茅ヶ崎市、平塚市でヨガをお探しなら！腸と脳のヨガ、丹田呼吸、瞑想
こんにちは。😄
今日は自律神経を整えるストレッチをご紹介します。🍀
過度なストレスや季節の変わり目は自律神経が乱れ気味です。内臓とは違って痛みとして出てこないので気が付きにくいのも特徴です。😴
でもなんとなく不調だったり、寝ても疲れが取れなかったり、内臓の機能が低下しているのももしかしたら自律神経と関係があるかもしれません❣
こちらの映像では自律神経と関係がある背骨を動かしながら自律神経を整えるストレッチを紹介しています。
すぐには効果が出なくても続けてやってみてください。💚
イルチブレインヨガでは個々人の体の状態に合わせてアドバイスをしています。
お気軽にご相談ください。
こんにちは。
気候がよく野外で何かしたくなる季節ですね🤗
コロナもほぼおさまり、通常の日曜に戻りつつありますが、以前もしていました野外トレーニングを久しぶりに再開することになりました。
神奈川エリアのスタジオ会員さん限定です。
5月１３日（土）１４：００～１６：００
場所：山下公園
🌳🌸🌲💮🌱🌷🌾🌿☘💐🌹
こんにちは。
健康寿命を左右する腸の秘密😄🌺
こんにちは。
毎日便通はありますか？また便の状態を把握されているでしょうか？便は体の健康のバロメーターでもあります。
忙しさ追われてそれどころではないという方もいるかもしれませんが、ご自分の今後のために便の状態を知っておくことも大事かと思います。
毎日食事をとって摂取したものが体のエネルギー、栄養となって最後は便として排出されることが健康ではあるのですが、腸の状態、心の変化、環境の変化で便通がなかったり、便の調子がおかしくなったりする方も多いのではないでしょうか？
ではなぜ内的・外的要因で便通が変化するのでしょうか？それは脳腸相関といいまして脳と腸が迷走神経でつながっているからです。ともに影響しあっているからです。
それでは内的要因の心の状態をよくするにはどうしたらよいでしょうか？心を穏やかにストレスをためずに、運動・瞑想・お茶・アロマなどリラックスができる時間を作ってあげましょう。
また外的要因の影響を受けにくくするためにも腸を鍛えておくこともおすすめです。イルチブレインヨガの丹田たたき・腸運動などはとても効果的です。
また便秘になるとすぐお薬に頼ってしまう方は一度見直されることをお勧めします。薬に頼ってばかりいると腸が自力で動かなくなり薬に依存して根本改善にはなりにくくします。
便でお悩みの方、自力で便通を改善したい方はぜひ当スタジオにお越しください。いろいろアドバイスいたします。😍
こんにちは。
春になり桜の花も満開になりとても気持ちが軽くなる季節ですね😎💮
季節がら気持ちがよく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか？そんな方は健康ですね。
逆にあまり眠れない、寝た感じがしないという方もいるのではないかと思います。
ではなぜ寝たいのに眠れないのでしょうか？
現代人はストレスが多く、仕事が終わっても頭の中が考えで止まらないという方いませんか？その状態ですと頭は本来涼しいほうが健康なのですが、逆に熱い状態なので眠れなくなります。😡
頭をクールダウンするにはどうしたらよいでしょうか？
東洋医学では上を改善するには、逆の下を治療するといわれています。
なので頭の逆は足です。
足の運動で頭に上がった熱を下におろしてあげましょう。😃
一番のおすすめがイルチブレインヨガのつま先たたきです。
ぜひお試しください。
詳しく知りたい方はスタジオ体験お待ちしております。😄
こんにちは。
胃の調子はいかがですか？
とっても丈夫な方もいますが、「胃が弱くて」という方もいらっしゃるのではなしでしょうか？
最近はめったに胃のことは感じないくらい元気ですが、昔は胃の調子が悪く、 消化がうまくできなく、キリキリ痛むこともありました。
そんな私の胃を元気にする健康法をお教えします。
①心と臓器はつながっている
胃が痛む原因は心配が多いときです。ストレスで胃が痛くなるという経験がある方も多いかと思いますが、胃を弱くする感情が心配です。心配するよりはまずは体など動かして心配の種を忘れるということがおススメです。
②食事
胃は水気に弱いです。なので食事の際はなるべく水分を取らないようにして胃液が薄まらないようにして、食べたものを良く消化できるようにしてあげましょう。お茶など飲みたいなら食間がおススメです。
食べものとしてはキャベツがおススメです。胃薬のキャベジンにはキャベツの絞り汁から発見されたMMSCという有効成分が入っているそうです。胃の粘膜を正常にする働きがあり、胃が弱っているときのおススメ食品です。
➂運動
胃の運動って何？と思われるかもしれませんが、私がこれで胃が元気になったといっても過言ではない運動がいくつかあります。その代表的なのがイルチブレインヨガの「腸運動」です。腸と胃はお隣同士。腸が元気になれば胃も元気になります。毎日ひたすら腸運動をするうちに丈夫な胃になっていきます。
また足三里というツボをたたくのもおすすめです。膝を立てた状態で座り、両足の足三里をこぶしで左右同時にたたくことです。100回くらいがおススンです。胃の悪い方があざになることもありますが大丈夫です。
ぜひ胃が弱くてという方は、上記のことをやられてみてください。😍
良くわからない方は、スタジオ体験でお話しいたします。💚
こんにちは。
今日は入会して2年2カ月の会員Oさんの体験談をご紹介します。
現代人は低体温の方が増えていると聞きますが、Oさんもトレーニング始めたときは35度台だったそうです。
ところが最近コロナのこともあり毎日体温を計っていたところ、体温が36度台になっていたことが分かりました。
Oさんはビックリ😮
熱でもあるのかな？と疑いが出たそうですが、考えてみたらそうでもなさそうと思って報告してくれました。
丹田が強くなるといつもお腹がぽかぽか温かく体温アップにもつながります。🔥
また体温が1度上がるだけでも免疫力が30％アップするともいわれています。
内臓の働きも良くなるのでいいことづくめですよ。🌝
こんにちは。
ブレイントレーナーの安達です。
先月から100日間体力目標を決めて実施しています。
どうしても人は楽な方へと選択しがちですが、あえてきつく大変なこともしてみるのもいいのではないかと、逆立ち歩き30歩を目標にして今19日になりました。
まだまだ腕があまり上がっていませんが、100日の間にどのくらい上達するか楽しみです。😍
これを読んでいる方も是非自分で体力目標を決めて一緒にやってみませんか？
体力もつくこともさながら、脳力もつくそうです。
体と心、脳はつながっているので力をつけるためには体からですね！
こんにちは。
頭寒足熱はご存知ですか？
体が健康な状態をさす原理で、イルチブレインヨガでは『水昇火降』といいます。
頭が涼しくて、お腹が温かい状態です。
逆に頭が熱く下腹が冷たい状態が続くと体に不調が起きます。
そんな方は体を水昇火降にすることが大事です。
体を逆水昇火降から水昇火降にするには？
答えを知りたい方はスタジオに来てください。お待ちしています。😀