🌸「疲労管理法」
季節の変わり目には、体も変化に適応しようとして敏感になります。
このようなときは、疲労の管理が大事です。
反動と振動を利用して体にたまっている疲れを取り除く運動法をお伝えします。
全身の力を抜いて肩やひざを上下に反動させながら軽く振動させます。
目を閉じて体に集中しながら３分ほど行います。
単純かつ規則正しいリズムが、休みなく働いている脳を休ませてくれます。
全身の循環がよくなります。
最後に大きく深呼吸して、すっきりした体を感じてみましょう。
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