今日は、長い時間座っていることが多い方におススメの動画です。😋
日本人は世界で座っている時間が多い国らしいです。
確かに事務仕事の方は、同じ姿勢で動かないことが多い?のでは。
こちらで紹介しているエクササイズは実際やってみると本当にお尻に効くという感じです。
いくつになっても後ろ姿、お尻が桃尻だとうれしいですね😍💕
【湘南茅ヶ崎 平塚 藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ|辻堂駅南口より徒歩8分 体と心と脳のヨガ
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今日は、長い時間座っていることが多い方におススメの動画です。😋
日本人は世界で座っている時間が多い国らしいです。
確かに事務仕事の方は、同じ姿勢で動かないことが多い?のでは。
こちらで紹介しているエクササイズは実際やってみると本当にお尻に効くという感じです。
いくつになっても後ろ姿、お尻が桃尻だとうれしいですね😍💕
こんにちは。
普段、座りっぱなし、立ちっぱなし、筋肉量の少ない女性やお年寄りなど
特に脚のむくみ気になりませんか?
最近靴下の跡が気になるという方はぜひやってみてください🤗
こんにちは。
薄着になる夏になりました。
何かとボディーラインが気なる季節ですね😅
そこで動画を見ながら↓
ポッコリお腹を引き締めてメリハリボディーを目指しましょう😍
こんにちは。
今日はお腹痩せにきく、有酸素運動の映像をご紹介します。
きつい運動が苦手な方も、簡単にできるエクササイズです。😆
ポイントは
1、丁寧な動作
2、呼吸
3、意識する です。😍
では始めて見ましょう💁💏
こんにちは。🍀
今日は腰痛に良い動画ご紹介します。
現代病といえるくらい腰痛で悩んでいる方多いのではないでしょうか?
腰痛になる前からケアーをしてあげると良いですね。
今日の動画はお尻の筋肉も鍛えてあげるのでヒップアップにも効果ありそうですよ😍
こんにちは。
ブレイントレーナーの安達です。
先月から100日間体力目標を決めて実施しています。
どうしても人は楽な方へと選択しがちですが、あえてきつく大変なこともしてみるのもいいのではないかと、逆立ち歩き30歩を目標にして今19日になりました。
まだまだ腕があまり上がっていませんが、100日の間にどのくらい上達するか楽しみです。😍
これを読んでいる方も是非自分で体力目標を決めて一緒にやってみませんか?
体力もつくこともさながら、脳力もつくそうです。
体と心、脳はつながっているので力をつけるためには体からですね!
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント!
広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。
背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、
たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。
こんにちは。
寒さが日に日に増してくるこの頃
関節が硬いなと思うことありませんか?
そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。
一緒にやってみましょう❢
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」
寒さで肩や背中が丸まっていませんか?
最近、寒暖の差が激しくて
昨日は少し暖かかったからと
薄着をしたら寒かったなんてことも。
そのまま長時間
パソコン作業をしていると
力が入りっぱなしになり
それが筋肉の硬直化へとつながります。
肩に力が入り続けることで
肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり
血流が悪化。
すると、肩や首が重だるい・・・
なんてことに。
「力みすぎ」を解消するには
緊張をといてあげる必要があります。
パソコン作業の合間に
軽く腕を回して
筋肉と心の緊張を
ほぐしてあげましょう。
ただ腕をぐるぐる回すだけではなく
肩甲骨が動いているのを
意識しながら回すのがコツです。
足も一緒に延ばすので脚のストレッチにもなります。
まずは各5回ずつからやってみましょう。