5月病を防ぐ!呼吸で生活リズムを取り戻そう!

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。

5月病を防ぐには、起床時間や食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。

そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。

吐く息のことを「呼気」(こき)といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。

ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めます。丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。

丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。

まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。

イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。

 

感情コントロールしましょう

私たち人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…😀😒😛

肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえ、活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こし、体調にも悪影響がでることがあります。

否定的な感情から抜け出すための方法の一つが、止感トレーニングです。「止感」(しかん)とは、読んで字のごとく感情を止めること。

止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。体の中を流れる気エネルギーを感じ、そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。

実際の方法はこちらをご覧下さい💚

ILCHI希望の手紙~感情を切り離す~

私たちは腹が立ったり
興奮したりすると
「ムカつく!」と言いながら
その状況を何度も思い返す
習慣があります。

でも腹が立ったときに
それについて考えるのは
いい対応ではありません。

感情に集中すればするほど
ネガティブな考えにつながり
ネガティブな考えが
ネガティブな感情をつくるという
悪循環が繰り返されます。

どんなに強烈な感情でも
数分経てば強度が弱まるものです。

だから
腹の立つことがあったときは
深呼吸して呼吸に集中したり
その場歩きでもしながら
体を動かしてみましょう。

ずっと考え続けて
感情に油を注ぐよりも
短い時間でも
感情を切り離す時間を
過ごしてみましょう。

⭐ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら
http://ilchi.jp/?p=14http://ilchi.jp/?p=14

かわいい会員さん🥰

先月からかわいい会員さんが入会しました。

小学校3年生と5歳の男の子です。(実際は上のお子さんのみ入会)

ママがもともと会員さんで通っていらっしゃて、縁があって今回半年間トレーニングすることになりました。

目標を決めて、変えたい習慣も決めて今実行中です。

毎週毎週、大人顔負けの上達ぶりで腕立て伏せ、ブリッジがどんどん長くできるようになっています。

小さいときから脳教育に触れられるチャンスはそうそうないのでうらやましい限りです。

BTSのように世界に羽ばたくグローバルな人になってほしいな~(⌒∇⌒)

明るい毎日を過ごす秘訣とは?

日々忙しい毎日を生きている現代人は年と共に背負わなければならない

業務・責任・家族などで自分のリズムを失い気味ではないですか?

忙しいからこそ自分を振り返る時間、自分とつながる時間を持ちましょう😀

 

古代から伝わる健康法~水昇火降~

ヒーリングライフスタイルサイトから

古代から伝わる健康法~水昇火降~の講座をご紹介します。

自分の健康は自分で守る方法が分かります💛

オーバーヒートした脳を冷やす!
健康法則「水昇火降」 Water Up Fire Down

第1回 水昇火降とは何か 3/23(水) 19:30~20:30(60分)

第2回 エネルギーバランスの回復 4/20(水) 19:30~20:30(60分)

第3回 生活習慣化のための瞑想 5/18(水) 19:30~20:30(60分)

講師:キムダウン先生
(金善姫)
参加費:各回3,000円(税込)

ヒーリングライフスタイルサイト
(https://healinglife.style/)より
お申込みいただけます→→→こちらから

講座紹介↓↓↓

 

希望の手紙🍎エネルギーの法則

幸も不幸も
一種のエネルギー現象です。

不幸で重苦しい
エネルギー状態にあると認識したなら
その状態にずっと留まるのか
それともエネルギーを変えて
幸せを創造するのかは
自分の選択次第です。

誰かが幸せをもたらしてくれたり
幸せのほうから
やってくるのを待つのではなく
今すぐに自分を
幸せにすることができます。

気分がよくなる音楽を聴いたり
フレッシュなフルーツを食べたり
爽やかな空気を吸いながら
散歩をするなどの行動で
ささやかだけれども
確実な幸せを味わえます。

あなたが今行動すれば
今変化が起こります。
それがエネルギーの法則です。

★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら↓
http://ilchi.jp/?p=14

感情をコントロールする新しい方法~心と体を浄化する感情洗濯機

健康なエネルギー状態は
頭はひんやり、お腹は温かい、水昇火降の状態です。😃

ところが、ストレスを受けると
頭が熱くなって
いろんな感情が込み上げます。😭

そんなときは、
お腹に集中しながら体を動かして
エネルギーのバランスを整えましょう。

エネルギー状態を調節して
感情をコントロールする新しい方法が、
脳教育の水昇火降感情洗濯機です。😛

体験レッスン受付中!

4番チャクラトレーニングを受けて

 

4番チャクラトレーニングは、自分の人生の目的・目標が明確になり、また普通の生活では体験できない本当の自分に出会うことができるトレーニングです。

今回12月9日4番チャクラトレーニングを受けた会員さんの感想です。

40代 男性

とにかく体力的にハードでしたがそれが精神の解放につながっていったのを体感しました。

このようなプログラムとメソッドで体系化されて提供していただける真我発見は

新たな人生を歩みだしたい人に大変貴重な機会になると思います。😊

 

ご興味のある方はスタジオにて❣