こんにちは。
薄着になる夏になりました。
何かとボディーラインが気なる季節ですね😅
そこで動画を見ながら↓
ポッコリお腹を引き締めてメリハリボディーを目指しましょう😍
お腹痩せ！ポッコリお腹引き締めエクササイズ♡
立ったままお腹痩せエクササイズ
こんにちは。
今日はお腹痩せにきく、有酸素運動の映像をご紹介します。
きつい運動が苦手な方も、簡単にできるエクササイズです。😆
ポイントは
１、丁寧な動作
2、呼吸
３、意識する です。😍
では始めて見ましょう💁💏
4番チャクラトレーニングを受けて
こんにちは。
今日は辻堂スタジオの会員さんの4番チャクラトレーニングを受けた体験をお聞きしました。
Aさん 70代
自分の嗜好ぐせによっていろいろ悩まされることが多かったがそれらの解決の糸口が発見できたように思いました。また、本当の自分の発見、固定観念等、自分を振り返ることもでき、これからの人生の過ごし方、考え方の一助にもなりました。トレーニング中では感極まって思わず泪することもあり、浄化もされたように感じました。ありがとうございました。
なかなか自分では手放せない考え癖をてばなすことは簡単で難しいこともあります。イルチ4番チャクラトレーニングでは誰にでもある真の自分に出会うことで心の安心感を感じられていきます。ぜひご興味のある方はスタジオにてお尋ねください。
4番チャクラトレーニングを受けて
こんにちは。
辻堂スタジオのイルチ4番チャクラトレーニングを受けた会員さんの感想です。
５０代 女性💐
頭が何かと考えてしまいがちでそれが自分の固定観念を通していると分かっていても本当の自分に気づくのは難しいことと思っていました。
心を素直にプログラムに参加することでちゃんと自分の心から「真我」が答えてくれました。 とても安心したのを覚えています 。
ただ セミナーとかで分かち合いや体験をすることでなく、丹田を鍛えて心だけでなく 体も健やかになっていく トレーニングは本当に良いと思いました。
とにかく 丹田を鍛えてビジョン実現していくぞ ！と自分を笑顔にして毎日を過ごそうと思います。💐
スタッフから🍀
イルチ４番チャクラトレーニングは自分の中にもともとある真我を見つけていくトレーニングです。これを受けることで生活の質が変わり充実感を感じたり、人間関係がスムーズにいくようになったと良くお聞きします。
今の自分よりもより良い自分にを望むのなら。変えるのは他でもない自分自身なのです。😍
イルチ４番チャクラトレーニングは毎月開催しています。詳しく知りたい方はスタジオまでお気軽にお尋ねください。
100日目標‼
こんにちは。
ブレイントレーナーの安達です。
先月から100日間体力目標を決めて実施しています。
どうしても人は楽な方へと選択しがちですが、あえてきつく大変なこともしてみるのもいいのではないかと、逆立ち歩き30歩を目標にして今19日になりました。
まだまだ腕があまり上がっていませんが、100日の間にどのくらい上達するか楽しみです。😍
これを読んでいる方も是非自分で体力目標を決めて一緒にやってみませんか？
体力もつくこともさながら、脳力もつくそうです。
体と心、脳はつながっているので力をつけるためには体からですね！
会員さんの体験談
こんにちは。🌞
今日は入会してもうすぐ2年になる女性の会員Oさんの体験談をお話しします。
年齢を重ねてだんだんいろんなところに体の変化を感じるのは誰にでもありますが、Oさんは骨粗鬆症の診断を受けていましてお医者様からも骨粗鬆症は骨密度が増えることはなく注射や薬で治療を勧められていたようです。
Oさん注射は嫌で運動で骨粗鬆症を防げたらと毎週2回必ずトレーニングに通っていました。
そして年に2回の定期検診の結果、0.01増えていたと喜んでいました。
現状維持でも大変喜ばしいことで少しでも増えていることに0さんとても喜んで報告してくれました。
今30代～70代の方がトレーニングに励んでいますが、良い変化を聞くとこちらもうれしくなります。😍😀
イルチブレインヨガは、体をまんべんなく動かすブレイン体操、オリジナルの呼吸法、ブレイン瞑想は脳科学の研究によって人の健康に作用するプログラムです。
ぜひ、興味のある方は体験にいらしてください。🍀
今回はセミナーサイトをご紹介します
こんにちは。今回はセミナーサイトをご紹介します。
BE‐E‐Lifeフェスティバルin JAPAN
『ハピフェス』がいよいよ明後日からです。
Healing Life Styleは人生を豊かにするためのセミナーをご紹介しているサイトです。
今回9月9日～11日の3日間、無料、有料の経験豊かな講師陣のセミナーが盛りたくさん。
きっとあなたのQOL（生活の質）が想像以上にアップグレードしていくはずです。
まずは登録をしてあなたにあう講座を探してみてください
↓↓↓
Healing Life Style(ヒーリングライフスタイル)
子供のトレーニングプログラム💛
こんにちは。
子供のことでこんな悩みはありませんか？
兄弟喧嘩ばかりする
面倒くさいが口癖
夢・目標がない
勉強はなぜするの？
学校が面白くない
イルチブレインヨガでは大人のトレーニングのほかに子供のトレーニングもあります。
子供のころからこのトレーニングをすることで、体力がつき自発的にものごとに取り組む積極的な力がついてきます。
脳の面からもアプローチするのでいろいろ変えたいけど変わらない習慣が変わってきたり、また他者への配慮や、勉強や生きることへの根本的な意識が培われていきます。
対象年齢は小学生から高校性です。
4月に子供のトレーニングプログラムを受けた子供たちの補習が
★6月4日14時～15時にあります。（オンライン）
第2弾、次回の8月の夏休みにある子供トレーニングプログラムに興味のある父兄の方、子供たちも無料で参加できます。
オンラインなのでご自宅から参加できますので興味のある方はスタジオまでご連絡ください。当日のURLを送らせていただきます。
イルチブレインヨガ辻堂スタジオ
電話0467－39－6170
5月病を防ぐ！呼吸で生活リズムを取り戻そう！
毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。
5月病を防ぐには、起床時間や食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。
そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。
吐く息のことを「呼気」（こき）といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。
ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めます。丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。
丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。
まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。
イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。
感情コントロールしましょう
私たち人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…😀😒😛
肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえ、活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こし、体調にも悪影響がでることがあります。
否定的な感情から抜け出すための方法の一つが、止感トレーニングです。「止感」（しかん）とは、読んで字のごとく感情を止めること。
止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。体の中を流れる気エネルギーを感じ、そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。
実際の方法はこちらをご覧下さい💚