体が硬くても大丈夫❢
ヨガというと体がやわらかくなければいけないと思っていませんか？ イルチブレインヨガは体が硬くても大丈夫です。 トレーニングを続けているうちにほとんどの方が体がやわらかくなってきます。 会員さんの感想をご紹介します。 ↓↓ […]
あなたのおうちを創造の場に！イルチブレインヨガのオンラインクラス
私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。外から帰ってきたら、お風呂に入り、リラックスして、寝る・・・。大半の人は家という空間で１日の３分の１以上の時間を過ごすで […]
ブレイン体操～腕回し～
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」 寒さで肩や背中が丸まっていませんか？ 最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしに […]
下半身痩せのカギ！股関節ストレッチブレイン体操「ひざを押す」
ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方も多いでしょう。 それは裏返せば、痩せにくい部位とも言えます。下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。 股関節は、胴体と […]
９３歳！杖なしで歩けるようになった！
高齢化社会。年を重ねるごとに体の衰えを感じている方も運動を定期的にしている方は健康で長生きという方増えてきていますよね。 でもヨガというと難しいポーズをとったり、体が柔らかくなければいけないのではないかと思っている方もま […]
つま先たたきの体験談
つま先たたきの効果はいろいろ 足の冷えがとれてむくみが良くなったり、眠れなかった方が良く眠れるようになったり、いつも足が重く感じていた方が階段を一段ぬかしで登れるようになったりつま先たたきの効果は枚挙にのぼります。 &n […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]
下半身強化～股関節回し～
こんにちは。 ちょっときついのですが息も上がらず効果のある下半身強化の ブレイン体操、股関節回しをご紹介します。 脚の筋力をつけるだけではなく、脚関節もほぐすので脚全体の気の流れも良くなります。 簡単で家でもできるのでお […]