ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～

立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ 　　　　　　　　　　　　　わき腹ダイエット～「円を描く」

 

全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向で４，５回続けて回すだけでも体が熱くなり汗がジワーと出てきます。そのあとは反対側も同じ回数を回すとよいです。

ポイントは姿勢を維持しながらゆっくり動かすことです。家にいながらでも心地よい汗が欠けますので是非お勧めです。