カテゴリー: 睡眠

こんにちは。

１日の終わりに脳を休めるストレッチがおすすめです。

毎日のルーティーンに加えて良質な睡眠を心がけていきましょう😍

10月10日放送のTBS「櫻井・有吉THE夜会」の番組で紹介された美容健康法で、カラダの中から美しく。

へそヒーリングのバーを使って初心者でも簡単にお腹周りスッキリ体験ができます。
心身のバランスが整い、リラックスにも役立ちます。

スタジオでも体験できますので詳しくはインフォーメーションご覧ください。🤗

こんにちは。

瞑想というとじっと座禅をしているイメージですが最近は一般の方でも簡単に瞑想ができるようなものが増えてきたのではないでしょうか？

瞑想することでたくさんのメリットがあります。体にも良いし何より意識的な充実感が得られるのが特徴かと思います。

ぜひ日常にも瞑想を取り入れられることをお勧めします。🌈🌝

イルチブレインヨガでは初心者でも簡単に瞑想ができるトレーニング法をしています。ご興味のある方はぜひ体験してみてください。🤗💚

この症状もしかして更年期？という方は見てください😇

肩こり、ホルモンバランスの乱れ、疲労感、基礎代謝の低下、ホットフラッシュ、頭痛、腰痛、憂鬱、不眠、などなど

ある年齢になると若いころとは違い体の変化が起きて戸惑うこともあるのではないですか？そんなときに知識として知っておくと対策が取れますよね😙

視聴して試してみてください🤗🍀

こんにちは。😄

今日は自律神経を整えるストレッチをご紹介します。🍀

過度なストレスや季節の変わり目は自律神経が乱れ気味です。内臓とは違って痛みとして出てこないので気が付きにくいのも特徴です。😴

でもなんとなく不調だったり、寝ても疲れが取れなかったり、内臓の機能が低下しているのももしかしたら自律神経と関係があるかもしれません❣

こちらの映像では自律神経と関係がある背骨を動かしながら自律神経を整えるストレッチを紹介しています。

すぐには効果が出なくても続けてやってみてください。💚

イルチブレインヨガでは個々人の体の状態に合わせてアドバイスをしています。

お気軽にご相談ください。