力を抜こうと思ってもなかなか体はいつも緊張状態ということはありませんか？

体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。

脱力が上手にできないと、疲れがなかなかとれません。仕事や勉強をするときも、休憩するときは脱力しないと、メリハリがなくなってしまいます。運動をするときも、脱力すべきタイミングでしっかりと脱力するのが、効果やパフォーマンスを高めるコツです。

脱力のカギを握るのが呼吸です。呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分なリラックスができません。脱力したいときは、細く長く息を吐き出しましょう。

イルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」は、究極の脱力動作の一つです。背中、腰、肩周りがストレッチできます。力を入れる必要はなく、体の重みだけで体の背面などを十分に伸ばせます。

一緒にやってみましょう！

第6回メンタルヘルスセミナー

新しい観点から見るメンタル不調の０次予防　ブレイン体操 & ブレイン瞑想

第1部　ストレスと脳教育「０次予防で社会貢献！企業のメンタルヘルスと脳教育の可能性」

第2部　職務ストレス管理の現場「健康経営が目指すものと具体的な取り組み 」

第3部　職務ストレス管理の実践「職務ストレス管理の実践法適用事例」

日時：2019年11月2日（土）

場所：ソニックシティホール棟４Ｆ　国際会議場

ＪＲ・東武野田線 大宮駅西口より徒歩５分

※ ホール棟１Ｆよりお入りください（ビル棟との連絡通路はございません）

参加費：3,000円 全席自由

主催： 特定非営利活動法人I B R EA J APAN

お問合せ　052-307-8276　http://ibreajapan.org/