【湘南茅ヶ崎 平塚 藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ｜辻堂駅南口より徒歩8分 体と心と脳のヨガ
【辻堂のヨガ】ILCHI Brain Yoga 辻堂スタジオは辻堂駅から徒歩8分！藤沢市、茅ヶ崎市、平塚市でヨガをお探しなら！腸と脳のヨガ、丹田呼吸、瞑想
イルチブレインヨガ辻堂スタジオのスタッフ・ブログです。
BHPトレーニング（ビーエイチピートレーニング）
Brain Education Healing Pointトレーニングの略です。
体にはたくさんのツボがあります。詰まっていたりすると押すと痛みを感じます。
そこがあなたのヒーリングポイントです。
まずは、頭からやってみましょう。🤗
イルチブレインヨガではBHPで自己ヒーリングして体も心もリフレッシュできます。
会員さんの分かち合い
・手の感覚が良くなった。
・頭がすっきりした。
・肩と首の痛みが楽になった。
・左側が熱くなった。
などなど、その方に必要な体の反応が出ました。
是非スタジオで体験してみてください。😊
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？イルチブレインヨガで体からアプローチ！
人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。
ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。
一方、「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。
私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。
ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。
イルチブレインヨガはこの12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。この機会に始めてみませんか？体験レッスンも受け付けています。ご予約はこちらから→
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
🚗ILCHI希望の手紙🚗
＜人生の方向性＞
「私は誰か？」
「なぜ地球に来たのか？」
「なぜ21世紀に日本に生まれたのか？」
「私にはどんな価値があるのか？」
「私が本当に願っていることは？」
自分自身に問いかけてみてください。
この問いに答えられたら、あなたには方向性があります。
方向性がないのは価値がないということです。
その方向は、あなた自身が決めることです。
方向性があれば、脳が目覚めて脳力を発揮できます。
脳のパワーを高めても脳力が出てこないのは正確な方向性がないからです。
個人には個人の方向があり、家庭には家庭の方向性が、国には国の方向性が必要です。
方向が定まらなくてさまようのは不幸です。
一人が夢を見ると、それは一人の夢で終わります。
しかし、私たちが一緒に方向を定めて夢を見ると、その夢は現実になります。
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普段あまり意識しない尾てい骨。
でも尾てい骨はとても大切な役割があります。
尾てい骨は脊椎の先端（下の部位）に位置していて
尾てい骨を含む仙骨はエネルギーを保存・供給し丹田エネルギーを
稼働させるボタンの役割があるそうです。
イルチブレインヨガのトレーイングでは尾てい骨を巻き上げる姿勢がありますが
尾てい骨を巻き上げるのは簡単です。
少し骨盤を前に突き上げるような感じで肛門をキュとしめます。
そうすることで、背骨がまっすぐになり、ゆがんだ脊椎を矯正し
脊椎に流れている神経、エネルギーの流れが良くなり内臓のはたらきもよくなります。
実際に疲れにくくなった、内臓の働きが良くなったという方もいます。
普段の姿勢を意識するだけでも体が改善されていきます。
いつでもどこでも簡単にできる尾てい骨を巻き上げる方法。
ぜひ毎日の生活に心がけてみてください。😊🚶
🍀ILCHI希望の手紙🍀
「年齢は管理次第」
年をとれば病気になったり記憶力が急激に悪くなるのは、避けることのできない誰もが経験する生理現象なのでしょうか？
脳科学者は、そうではないと言います。
私たちが当然のように受け入れている「年のせい」というのは、実は誤った生活習慣によって体と心が持続的に壊れていった結果であり、単純に年をとったせいではないと言うのです。
例えば、認知症も60、70歳になったからではなく、約30年前からよくない食習慣、生活習慣、運動不足、脳の負傷などが累積され、ある瞬間に症状として現れたものです。
20代でも体が弱く病気がちな人もいれば、80代でも活気に満ちている人もいます。
老年になっても変わらず好奇心に満ちた目で世の中を眺め、多方面に関心をもつ人もいれば、若いのに新しいことに門戸を閉ざしている人も多くいます。
年をとると、体や脳の健康が低下するのが当たり前なのではなく、人それぞれ千差万別で、管理次第なのです。
一指李承憲著『人生120年の選択』
🚲今日のおすすめ動画🚲
人生に新たな道を
古い習慣を変える最も効果的な方法は新たな習慣を作ることです。
私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。
人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。
ある研究調査によると、６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。
「健康・幸せ・平和を自給自足する」
外部環境に依存して健康と幸せと平和がやってくるのを期待し、施されるのを待つのではなく、自分でそれを創造する方法を身につけると、私たちは健康、幸せ、平和の本当の主になれます。
健康と幸せと平和を自給自足するためには、体力、心力、脳力を鍛える必要があります。
体力は、健康で幸せな暮らしの礎になります。
体力を養うのは、心力と脳力を育てる近道でもあります。
人生を設計するときに、何をどこから始めたらいいかわからなければ、一番に体力を養うことから始めてみましょう。
身体に力がわくと、自然に意欲も高まり、新しいことをやってみたくなったり、よいアイデアがわいてくることもあります。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★http://ilchi.jp/?p=14
こんにちは。
今年の暑かった夏はどこえやら！という感じで秋めいてきた今日この頃。🍃
末端冷え症だった私がこのヨガのおかげでだいぶ改善してきました。
その理由は、下腹にある丹田にあります。
丹田を数百回たたくだけでもジワーと汗が出てカイロを当てている感じでポカポカ❗❗
そして、冷えても温める力がついて少し動いたりしただけですぐに体が温かくなります。
冷えは万病のもと。
体温が1℃上がるだけでも、免疫力が30％あがるそうです。
冷えで悩んでいる方は是非この丹田をたたいて体を温めるイルチブレインヨガを体験していただきたいです。
イルチブレインヨガ辻堂スタジオ
🍃今日のおすすめ動画🍃
状況を変えたいとき
どうしたらよいでしょうか？
誰にでもそんな状況があると思いますがそんなとき、意識の転換が役に立ちます。
その状況にいつまでも陥っているのではなく、まずは違う行動、自分が喜ぶことをしてあげるのがおすすめです。
おいしいものを食べる。🥘運動をする。🚵♀️
脳が分かれば、自分が望まない状況から自由になれます。❣
イルチブレインヨガではそんな悩みを持っている方にブレイン体操・呼吸・瞑想のトレーニングを提供しています。
お気軽に体験してください。