寒かったり、体が弱っていたりするとついつい体を動かすことをためらうことありませんか？
健康を維持向上するには、やはり運動をすることがポイントの一つです。体に目立った問題の兆候がなくても、適度の運動は健康増進のために大いに役立ちます。筋力増強、生活習慣に伴うトラブルの予防、体質改善などにつながります。
運動をすると、脂肪をエネルギーとして消費することができます。それが、将来、体に起こり得るいろいろな難関をクリアすることに貢献してくれます。また、筋肉をつけることで基礎代謝量を上げ、太りにくい体質をつくることもできます。
一般的には、全力の４０～６０％でできる運動、息が弾むか少しきついかなと思う程度の運動が望ましいとされます。１分間の心拍数で言うと、４０～５０歳代で１２０、６０～７０歳代は１１０がおおよその目安でしょうか。速足のウォーキングなどが、ちょうどこのレベルに該当します。これを１日３０～４０分やると効果が上がるといいます。毎日やるのがベストですが、少なくとも１週間に３日くらい続けることが望ましいでしょう。
イルチブレインヨガでは、自宅でも簡単にできるブレイン体操やブレイン瞑想などをご紹介しています。スタジオに通えない日でも手軽にトレーニングができます。「運動が苦手」「運動をするのが面倒に感じる」という方にもおすすめです。今年こそは健康習慣を身につけ、2020年を元気にスタートしましょう。
2020年最初の月は皆さまに健康で過ごしていただきたく、脳と腸のヨガ体験1000円でご提供させていただいています。またオーラ撮影にご興味のある方は特別価格、プラス500円でヨガ体験とセットできます。（1月31日まで）
是非多くの方のご来店お待ちしております。
体験予約は電話またはメールで受け付けています。
電話・メール予約の方は（備考欄に）タイトル名をお知らせいただきましたら即そちらのキャンペーン価格にさせて頂きます。
☎0467-39-6170
メール予約はこちらから⇒
今年もあとわずかですね！
今年は12月30日まで営業、年始は1月4日から営業です。
イルチブレインヨガ辻堂では、脳と腸のヨガで皆様の健康のお手伝いをさせていただいています。
硬くなっている腸をほぐしてあげると体もハッピー！
2020年は心も体もリフレッシュした状態で始めませんか？
体験予約はこちらから
2019年もあと10日で終わります。
やり残したことはないですか？
体が～
少しへん？休んでも体がスッキリしない
そのうち良くなるから・・・。忙しいから・・・。
と言ってほっておかないでください。
脳と腸のヨガでは、トレーニングの前後に体と心のカウンセリングもしています。
改善にむけてのアドバイス。体と意識の使い方などなど、
その方の生活スタオルに合わせて方向性を一緒に探していきます。
悩んでいる方はまずは1歩踏み出してみたら、また新しい1歩が見つかりますよ！
体験予約はこちらから
2019年もあとわずか！
やり残したことはありませんか？
何をするにも体が資本。体は健康ですか？
何より腸の調子が良くなると、ほとんどのことは解決するほど腸が大事。
そこでおススメなのが、腸と脳のヨガ
12月12日～30日まで体験費1000円
（内容：腸ヨガ体験1回＋腸セラピー10分又はオーラ撮影）
体験時間は
平日10:00～、14:00～、19:00～/土日10:00～
体験予約は☎0467-39-6170
※予約時にネットで駆け込み体験見ましたと一言お伝えください。
こんにちは。
秋から冬にかけて、多くの人が体の冷えを感じ、それが原因で不調や倦怠感を抱えやすくなります。
冷えは「ちょっとした悩み」の一つととらえられがちですが、身体の様々なトラブルの原因になります。
筋肉が硬くなり肩こりや腰痛を招くほか、腸の動きを低下させて便秘の一因になります。
そして何より大きいのが、免疫力の低下。体が冷えると病原菌などへの抵抗力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。まさに「万病のもと」です。🙄
いわゆるQOL（クオリティ・オブ・ライフ＝生活の質）を保つうえでも、冷えはぜひ解消したい問題で体だけでなく、心の疲労や慢性的な不快感をもたらします。
イルチブレインヨガでは、深い呼吸とともに体を動かすことで、冷えを緩和。さらに、心や脳にも働きかけることで、達成感や爽快感を得やすくなります。
イルチブレインヨガで体・心・脳を活性化させ、ぽかぽか体質をゲットしましょう🤗🙌
体験予約はこちらから⇒
今年も残りあと1か月と10日で終わります。
いろいろありましたが体の健康・心の健康はいつまでも継続させたいものです。
イルチブレインヨガでは、誰でも簡単で実感していただける体操・呼吸・瞑想
を組み合わせたヨガです。
体の不調が続いていた方も少しずつ良くなってきているという声を聞かせて頂いたり、
体が硬くて大丈夫かな？と心配されていた方も徐々に柔らかくなっていたり、
心配や不安が多く眠れなかった方がよく眠れるようになったり、体を動かした分
効果がご自身にかえってきています。
始めようか迷っている方、始めたけどどうだろう？と思っている方。
実感するまでつづけることがポイントです。体は正直で溜めた分不調が出てきて、動かした分良くなります。
イルチブレインヨガは、皆様の真の健康をサポートしていきます。
今年最後の3大特典
①４と8のつく日は体験費1000円
②当日入会は5000円が入会金が無料
➂1か月フリー16500円が税込み10000円
体験予約時に３大特典を見たとお申込みください。
体験予約はこちらから⇒
初めてのところは何かと緊張するもの。だけど1歩踏み出すことで新しい未来が開けてきます。そんなところとして活用していただけたらうれしいです。
イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。
一般クラスは、全身を使った様々なエクササイズで
構成されており、体の感覚を刺激していくことで、
体・心・脳がバランスよく整い、脳の潜在能力が引き出されて
自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、
体質改善や自然治癒力向上につながります。
すべてのプログラムは、30年以上にわたる脳の研究と
実践から生まれた脳教育をベースにつくられています。
イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと
21世紀の脳科学を融合させた、
人間としての総合的な成長を図るプログラムです。
イルチブレインヨガでは、初心者から上級者までが、
同じクラスでレッスンしますので、ご自身の体調やレベルに合わせて
トレーニングしていただきます。 これができないから「だめ」といった
ものはありません。 大切なのは、自分自身の体に集中し、
体からの声を聞いていくことです。 脳が自分の状態を意識することによって、
バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
11月末まで体験費が500円引き↓↓↓
体をあまり動かさなくても便利に生活できるようになった昨今、おなかの筋肉を上手に使いこなせていない人が増えていると言われています。例えば、横になった状態から手を使わずに上半身を起こす、というような動作ができないというのが、その典型です。
私たちの腹部には、薄い筋肉が重なり合っていいます。このうち、体を前後に曲げる時は腹直筋、上半身を左右にねじれば内腹斜筋、外腹斜筋が伸び縮みします。こうした筋肉の使い分けができないと、生活にも支障が出かねません。「ロコモ」への近道にもなります。
腹筋は人間が生活する上の基本だとされます。立つ姿勢を作っているのも背筋と腹筋のバランスです。腹筋が弱いと、腰痛にもなりやすいです。また、腹筋が十分に機能していないと内臓を支えることができず、腸などが圧迫されます。
運動嫌いで車にばかり頼ったり、パソコンの前でねこ背になる時間が長かったりする人は、腹筋が弱くなりがちです。お腹が出ている人も、前かがみの姿勢になるため、腹筋がゆるみやすい傾向があるといいます。
とりわけ大事なのは、腹筋の中でも体の深い部分にある「インナーマッスル」です。体を支える筋肉であるインナーマッスルは、本来誰にでもある程度は備わっているものです。そもそもインナーマッスルがなければ立ち続けることもできません。問題は「十分に使いこなせていない」ことです。
インナーマッスルを鍛え、使いこなせるようになれば、それまでふだん「OFF」の状態になっていたインナーマッスルが「ON」の状態になります。その結果、日常生活でもインナーマッスルがフル稼働状態になります。まずは、インナーマッスルをしっかりと意識することから始めましょう。
無理なく、毎日行える簡単な筋力運動をアドバイスいたします。
体験予約はこちらから☛
暑さが厳しくなっていますが、みなさん今年の夏バテ対策は大丈夫ですか？
夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。
夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので、腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。
適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。
イルチブレインヨガで暑さに負けない身体づくりをしませんか？
8月は体験費1000円とお得です。
体験レッスンはこちらからご予約ください☛☛☛
夏でも汗が出にくい方。
呼吸で言いますと息ができない状態で苦しい状態です。
イルチブレインヨガのトレーニングをするとジワジワと芯から汗をかくようになる方が多いです。
1番は、お腹・内臓から温かくなるからです。
血液循環が良くなり代謝もよくなるのでダイエット効果もあります。
秘密はおへその下にある丹田にあります。
お腹が温かくなり、体の芯から熱くなります。
その方に合わせてのアドバイスもしています。
※痩せたい方はやせて、太りたい方は太ります。
こんな方におススメです。
🌞夏でも汗が出にくい
🔴水太り・固太り
🧡新陳代謝低下
🍀むくみ・たるみ・便秘
🍈内臓の冷え
🍅お腹ポッコリ
8月末日までこの記事を見た方体験費¥1000です。
予約時に「見ました」お申込みください。
予約は電話かネットで☛ こちらから
☎0467－39－6170
