2月が始まりました。
新しい月、また新しい気持ちでスタートしましょう。
今月は、楽しいワークショップがあります。
意識をチェンジできる方法が分かるチェンジ上映会
自分のヒーリングポイントを見つけて自己ヒーリングができる方法とか
日時も選びやすくなっていますのでお好きな日時を選んでください。
又、通常のヨガの体験も随時できますのでお気軽に予約・お問い合わせください。
ワークショップはこちらから→
ヨガレッスンはこちらから→
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子
1月も残り1週間となりました。
イルチブレインヨガ辻堂スタジオでは健康つくり応援で
この冬の寒さに負けずに免疫力アップ・冷え性予防・腸活のためにうれしいお知らせ。
1月25日（金）～31日（木）まで
体験費1000円でヨガ体験60分＋オーラ撮影＋BHP体験（BHPとは？）
平日①10:00～ ②14:30～ ➂19:30～
土日①10:00～
ご都合のよい日時をご指定ください（HPから体験1000円を見ました。と備考欄にお知らせください）
予約はこちらから→😁
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子
１月は入会金が半額になる“新年お年玉キャンペーン”
１月は入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施しています。通常8,000円の入会金が4,000円になります。イルチブレインヨガでは2019年、「健康自給自足プロジェクト」を提案。習慣を変え、生活の質（QOL）を高め、自分で自分を健康にできる新しいライフスタイルをサポートします。
■寿命と運動
人間の寿命のバロメーターとして注目されている「テロメア」。テロメアは私たちの体の一つ一つの細胞の中に存在している粒子で、年齢を重ねるごとにサイズが縮小していきます。このテロメアが長い人は病気になりにくく、寿命も長いという傾向が明らかになっています。また、これまでの研究では、日常的な運動がテロメアの縮小を防ぐのに役立つことが分かっています。
こうしたなか、2018年11月下旬に注目すべき研究成果が発表されました。欧州心臓病学会誌に掲載されたドイツのザールラント大学のクリスティアン・ヴェルナー博士らの論文によると、運動の中でも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が、筋トレに比べてテロメアを長くする効果があるという結果が出たのです。
この実験では、30～60歳の男女124人に「筋トレ」「ウォーキングとジョギング」「高強度インターバル・トレーニング（HIIT）」の３種目のいずれかを割り当て、半年間にわたり週3回続けてもらいました。その後テロメアを測定したところ、「ウォーキングとジョギング」と「高強度インターバル・トレーニング（HIIT）」ではテロメアが長くなりました。高強度インターバル・トレーニング（HIIT）とは、やや激しめの有酸素運動と、軽い運動（または休憩）を交互に行う有酸素エクササイズです。一方、「筋トレ」では効果が確認できませんでした。
こうした結果から、健康寿命をのばすためには、スポーツジムなどでバーベルを持ち上げるような重量トレーニングよりも、ウォーキングやインターバル・トレーニングなどのような有酸素運動が良いということが伺えます。瞬間的に筋力に負荷を与えるようなトレーニングよりも、しっかりと呼吸をし、体内に酸素を取り込みながらじっくりと体を動かすことが、長寿の秘訣の一つだということです。
■習慣を変え、生活の質（QOL）を高める
テロメアの劣化を防ぐには、運動のほか、バランスのとれた食生活や普段のストレスケアも大事だとされます。すなわち、生活習慣が健康寿命に深くかかわっているのです。
自分の健康を自給自足する生活習慣の重要性は、どれほど強調しても足りません。習慣を変え、生活の質（QOL）を高めることが健康寿命にも大きく関わってくるのです。イルチブレインヨガの提案する「健康自給自足プロジェクト」では、自分の体質を変えて健康度をアップし、さらには家族などの周囲の人たちや社会をより健康的で明るくしていくことを目指しています。
■押すだけ！簡単セルフヒーリング法「BHP」
健康自給自足プロジェクトの一環として、押すだけ！簡単セルフヒーリング法「BHP」（Brain education Healing Point）を行っています。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法です。
ストレスなどで崩れたバランスを取り戻し、心身のゼロ点を回復するBHPをスタジオで体験できます。入会金が半額になる新年お年玉キャンペーンをぜひご活用ください！
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子
こんにちは。イルチブレインヨガです。
11月のトレーニングのテーマは「冷え対策！体質改善推進月間」です😘
秋から冬にかけて、多くの人が体の冷えを感じ、それが原因で不調や倦怠感を抱えやすくなります。
冷えは「ちょっとした悩み」の一つととらえられがちですが、身体の様々なトラブルの原因になります。
筋肉が硬くなり肩こりや腰痛を招くほか、腸の動きを低下させて便秘の一因になります。
そして何より大きいのが、免疫力の低下。体が冷えると病原菌などへの抵抗力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。まさに「万病のもと」です。🙄
いわゆるQOL（クオリティ・オブ・ライフ＝生活の質）を保つうえでも、冷えはぜひ解消したい問題で体だけでなく、心の疲労や慢性的な不快感をもたらします。
イルチブレインヨガでは、深い呼吸とともに体を動かすことで、冷えを緩和。さらに、心や脳にも働きかけることで、達成感や爽快感を得やすくなります。
イルチブレインヨガで体・心・脳を活性化させ、ぽかぽか体質をゲットしましょう🤗🙌
今月もネット体験費からクーポン提示していただけましたら体験費５００円引きです。
全国のスタジオは
https://bit.ly/2Q8fPDw
体験レッスンでお待ちしています
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子
だんだん秋めいていたこの頃。
今年の夏が暑かった分、秋は体がホットしているところではないでしょうか？
読書の秋・食欲の秋・スポーツの秋とありますが体と心の健康は特に気になるところ。
この間某ＴＶ番組で東洋医学の本当の力で経絡・ツボ・鍼・漢方薬・そしてヨガも扱っていました。
目に見えない気の流れやツボが体の健康にはとても大事なこと。
そして自然に帰るヨガの体の動きには健康につながる法則があること。
イルチブレインヨガは脳の見地から健康になるトレーニング法をお伝えしています。
体験レッスンご希望の方(ＨＰからの予約2000円が500円引き）
クーポンでさらにお得になります。体験の時にご提示ください。↓
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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イルチブレインヨガ辻堂スタジオ 安達美和子
現代人にとって、呼吸と瞑想が良いことは知られていまが
自然にできるはずの呼吸・瞑想ができなくなっている方がおおくなっているのではないかと思います。
ストレスで呼吸が浅くなっていたり、いつも不安や悩みといった家族・職場でのの問題等
休日も悩みを抱えて脳も休む暇がないことがあるのでは？
イルチブレインヨガでは、そんな現代人の抱えている悩みも無理なく自然に
体も心もリラックスできるトレーニング法になっています。
腸をほぐして呼吸・瞑想が深くなるユニークなヨガです。🤗
体験はこちらから→
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
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