イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内

イルチブレインヨガ辻堂スタジオの6月のセミナーご案内です

★へそヒーリングワークワークショップ
内容:へそが持っているパワーの秘密をお伝えします。その後へそヒーリング実践。
へそヒーリングバーでリンパをほぐし冷え性、便秘、むくみ解消。
開催日:6月11日(火)、25日(火)

時間:いずれも 14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

★映画『Change(チェンジ)』&引き寄せの法則実践講座
内容:本講座では、ドキュメンタリ―映画「チェンジ」鑑賞と、生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニングを体験する、
実践セミナーです。これから本当になりたい私にチェンジできる方法をお伝えします。
開催日::6月14日(金)、30日(日)

時間:いずれも 14時30分~16時30分(14時より受付開始)

参加費:1500円

 

★願いを叶える瞑想セミナー
内容:瞑想の効果(有名経営者、大企業は瞑想を取り入れているそうです)、
簡単に瞑想へと導く実践法
開催日:6月16日(日)、21日(金)

時間: いずれも14時30分~16時30分

参加費:1500円

 

上記セミナー会場ご案内

会場:イルチブレインヨガ辻堂スタジオ
会場住所:茅ヶ崎市浜竹2-2-4 ビル2F
問合せ・予約電話:0467-39-6170
HPのイベントからも予約できます。

こちらから

生活に瞑想を取り入れましょう

🍀生活に瞑想をとり入れましょう!! 

米国で瞑想をする人が急増

最近、アメリカで瞑想をする人が急増しています。米国立衛生統計センター(NCHS)が発表した調査結果によると、瞑想をする大人(18歳以上)の割合は、5年間で3倍以上に増えました。前回調査の2012年は全体の4.1%だったのが、2017年は14.2%に跳ね上がったのです。

 

さらに、18歳未満の未成年の間でも、瞑想は急速に普及しています。5年前にわずか0.6%に過ぎなかった割合が5.4%となっています。

 

瞑想はヨガとセットで行われる場合が多く、ヨガをする人の比率も大人で9.5%から14.3%に増加。未成年でも3.1%から8.4%に増えました。老若男女に瞑想とヨガが確実に浸透してきているといえます。

 

人気の理由として、瞑想が健康に良いことを裏付ける研究結果が相次いで発表されていることが挙げられます。ヘルシーな生活習慣への転換の象徴として瞑想(メディテーション)が広まっているのです。

 

瞑想は身体だけでなく心の健康にもメリットが大きいと考えられており、仕事や学校でのパフォーマンス向上にも役立つと期待されています。学校などの教育現場にも、瞑想を取り入れる動きが活発になっており、それが子供の瞑想率の急上昇につながっています。

 

瞑想で自律神経のバランスを整えることで、体と心がリラックス。緊張感によって縮こまった筋肉や血管をほぐし、血流をスムーズにしていきます。冷えが緩和され、疲れもとれやすくなります。さらに、不安心理がやわらぎ、集中力が高まることが期待できます。忙しい時期にあえて瞑想タイムをつくることで、仕事や勉強の効率もアップするのです。

 

人生全体を見渡す

イルチブレインヨガでは、「体」「心」「脳」の3つを整える瞑想や呼吸法を提供しています。何となく同じ毎日を繰り返すのではなく内面を見つめて日々成長できるようになるための、「自己省察」(内省)型のプログラムです。より大きな視野で自分自身と人生全体を見渡し、人生設計をしていける土台をつくります。

 ヨガ体験はこちらから👉イベントのご予約はこちら

 

 

 

便秘解消のためのブレイン体操

便秘解消のためのブレイン体操

トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。詰まったお腹はなかなか解消しない。

あ~あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきます。

便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こる。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です。

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。 1日5回行えば、便秘も改善。試してみよう!

1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

 

 

 

 

当スタジオではその方に合わせて、症状改善のブレイン体操もしています。

お困りのことがありましたら遠慮なくお尋ねください。😊

体験レッスンはこちらから→💖

肩呼吸はストレスの現れ!イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

今すぐに始めましょう

体験レッスンはこちらから→😄

「新しいこと始めようキャンペーン」

こんにちはイルチブレインヨガです😀

4月は入会金が半額になるを開催😍
心身を整え、集中力を高める生活術として人気が高まっている瞑想。
この春「瞑想習慣」を始めてみませんか?

瞑想が必要な現代
ネット時代を生きる私たちのもとには、大量の情報が送られてきます。
情報に振り回され集中力が保てなかったり🤔感情のアップダウンが激しくなったり😣いろいろな問題が起こりやすくなっています。

瞑想をすると「今ここ」に集中し感情をコントロールしやすくなり、仕事や勉強の集中力アップも期待できます🤪

そして瞑想する上で大切なのが「習慣化」🤩

初心者も習慣化しやすい瞑想は(!?)
イルチブレインヨガでは「BHP瞑想」「天門瞑想」など初心者の方でも集中しやすい瞑想法を紹介しています。

新しいこと始めようキャンペーン
通常今月は8,000円の入会金が4,000円と半額とお得です。

まずは体験🧘‍♀️

ご予約はこちらから

新生活応援~メンタルを鍛えるヨガ~

もうすぐ4月!🌸

入学式、新学期、入社、子供も大人も新生活が始まる時期です。

生活が変わり、体や心に知らないうちにストレスがたまることがあるのてはないでしょうか?

また、新しく何かを始めようとチャレンジする時期でもないでしょうか?😻

 

そんな方のためにイルチブレインヨガでは新生活応援をしています。

心と体を強くしてメンタル面を強くするヨガレッスンをお勧めしています。🙇‍♀️

自分の中に目標、夢を持つことで困難に打ち勝つ力が湧いてきます。

そのためにもまずは体の健康、筋力鍛錬、深い呼吸、自信とつながる瞑想がおすすめ😀

脳教育をベースにしたヨガを体験してみてください。

まずは体験→こちらから

 

 

腸と脳スッキリYOGA体験会

腸と脳スッキリYOGA

話題の腸活始めませんか?

便秘、肩こり、冷え性、ダイエットなどは腸とも関係しています。

今の時代、毎日の腸のケアが欠かせません。

腸は体と心の状態を映す鏡です。

腸内環境を整えて、頭もスッキリ!🎵

今すぐ始めたい腸と脳の健康法を大公開!

簡単ツボ押し健康法もお伝えします。☘

場所:イオン藤沢店3階 1番教室
日時:3月 24日 2:30 PM – 4:00 PM
体験費:1000円

湘南ライフタウンにお住いの方ご近所の方、ぜひいらしてください。🤗

↓↓↓ネット予約もOK

ここをクリック

今すぐ始めたい30歳からの大人のヨガ

春になりました。

若いころとは違って30代・40代・50代はそれぞれ社会で活躍する場面が多くなる一方で

それぞれの体の不調が出てくるお年ではないでしょうか?

代謝が悪くなって、痩せにくくなったり

ストレスで睡眠の質が落ちたり、

子育て、家族の問題で悩みが多くなったり

更年期で体の変化についていけなくなったり等など

体・心の悩みが以前より深刻になっていませんか?

イルチブレインヨガではそんなお悩みを解決してくれるヨガでです。

(このヨガで改善したの例はブログを見てください→辻堂スタジオ会員さんの分かち合い

小人数制なので個人ケアーも充実。

専門のトレーナーがお一人お一人のお悩みのカウンセリングもしています。

安心して体験レッスンに来てください。

体験予約はこちらから→🤗

 

 

 

「春の健康生活応援」春だから始めたい新習慣

春だから始めたい新習慣
イルチブレインヨガで心・体・脳がアクティブに動きだす!

イルチブレインヨガは3月、体験レッスンに参加される方を募集します。テーマは「春の健康生活応援」。春になると心がワクワクして活動的になる一方で、「やる気が出ない」「気分が落ち込む」といった不調に陥りやすくなります。瞑想と運動でストレスを減らしてバランスを回復。ハッピーで実りたっぷりの春を引き寄せましょう!

■季節の変わり目

春の訪れとともに動物や植物が活発に動き出すように、私たち人間もアクティブになります。古代中国から伝わる陰陽五行説では、人の体は、気温が高まるにつれて「陽の気」が盛んになると考えられています。陽(よう)の気は、元気、やる気のもと。春に戸外に出て日差しを浴びたくなったりするのは、陽の気がみなぎるからです。

一方で、春といえば気候や生活環境が大きく変わるとき。その変化に体や心が追いついていけず、不調を感じやすくもなります。その背景にあるのは「自律神経」。呼吸や消化など生命のさまざまな活動をつかさどる自律神経は、交感神経と副交感神経という2つのバランスの上に成り立っています。ストレスや生活リズムの変化によって均衡が崩れると、自律神経の働きが鈍くなってしまいます。

自律神経が乱れると、腸内環境が悪くなったり、血流が悪くなったりして、体にもトラブルが起きやすくなります。またメンタル面でも、イライラして忘れ物をしたり、仕事でミスしたり、といった問題を抱えやすいです。

■呼吸で脱ストレスへ

自律神経は、本来は自分でコントロールできませんが、唯一アプローチする方法があります。それが「呼吸」です。ふだん無意識に行っている呼吸を深く、ゆっくりと行うことで、副交感神経を優位にすることができます。自律神経を車に例えるなら、交感神経がアクセルで、副交感神経はブレーキ。深い呼吸で副交感神経に働きかけることで、ストレス状態にある心身をリラックス状態へと導くことができます。

そして、浅くなりがちな現代人の呼吸をゆったりとしたリズムに切り替えるために、最も簡単な方法とされるのが、今話題の瞑想なのです。

■体を動かす

もう一つ、オススメの方法が「体を動かす」こと。運動は、筋力や足腰の強さといった目に見える能力だけでなく、血流、代謝、脈拍といった体の内側の基本的な機能を高めてくれます。そもそも私たち人間も動物であり、他の動物と同じように、動くことを前提として体ができています。文明の進歩によって体を動かす機会が減ってしまったことで、意識的に運動習慣をつけないと、体がどんどん衰え、気候や環境の変化にも適応できなくなります。

イルチブレインヨガでは、脳教育をベースとしたブレイン体操やブレイン瞑想によって、体・心・脳のバランスを整えていきます。だれでもできる簡単な動きと呼吸で血流を滑らかにして、体を内側から元気に。この春、新しい習慣として取り入れてみませんか!?

ただいまキャンペーン中
このサイトを見たという方は体験費500円引きになります。↓体験時にお申し出ください。🌞

3月のワークショップ

3月が始まりました。

新しい月、また新しい気持ちでスタートしましょう。

今月も、楽しいワークショップ・体験会があります。

意識をチェンジできる方法が分かるチェンジ上映会

自分のヒーリングポイントを見つけて自己ヒーリングができる方法とか

日時も選びやすくなっていますのでお好きな日時を選んでください。

又、通常のヨガの体験も随時できますのでお気軽に予約・お問い合わせください。

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