変わりたいけど中々変われないという方。
イルチブレインヨガのトレーニングをしてみませんか？
身に着けてしまった良くない習慣はなかなか変わらないですが、
体からのアプローチ、呼吸瞑想をすることでだんだん習慣が変わってきます。
あなたも一緒に始めてみませんか？
変わりたいあなたをサポートします
イルチブレインヨガのオンラインクラス、好評の理由は？
コロナで在宅に慣れたころだと思いますが体調はいかがですか？
体を動かすことが以前に比べてすくなくなっているのではないのでしょうか？
イルチブレインヨガではスタジオでトレーニングするようにオンラインでも
変わらずに効果を感じていただいています。
『CHANGE」上映会＆ブレイン体操・ブレイン瞑想体験セミナー
★イルチブレインヨガオリジナルセミナー(オンライン)
一緒に映画も見ながら願いを叶う法則でコロナ太り解消を実践してみませんか～
🟢テーマ: 願いを叶える引き寄せの法則で、あなたもコロナ太りをコントロールできるようになる！「CHANGE」上映会＆ブレイン体操・ブレイン瞑想体験セミナー
🟢開催日：8月22日(土)午後2時(約2時間)
🟢参加費：無料
🟢予告動画
🟠無料参加予約はこちら
癒しの自然映像
太平洋に浮かぶパラオで最高の瞑想タイム
映像を見ながら瞑想できます。
地球の日
こんにちは。
明日15日は地球の日🌏
クリーンアップをします。
朝8時に汐見台のウッドデッキ辺りに集合です。
30分くらいお掃除をします。
終わったあとは地球気功をして終わります。
持ち物はゴミ袋
トング、熱中症対策各自でお願いします。
いつでもどこでも出来る健康法～丹田たたき～
暑くなるとなかなか体を動かしたくなくなる時もありますね！
そんなときは丹田たたきがおすすめ
立っても、椅子に座っても、胡坐でもできます。
お腹がぽかぽか温かくなり、便秘解消にも効果があります。
始めは1分くらいから始め5分、10分と増やしてするとよいですよ。
イルチブレインヨガの一般クラスを紹介します
イルチブレインヨガの一般クラスの流れを簡単にご紹介いたします。
体をほぐし体の感覚を目覚めさせるブレイン体操
脳を浄化する脳波振動
4つのポーズと取りながら呼吸を深くする独自の呼吸法
エネルギーを感じながら瞑想するブレイン瞑想
実際にやってみますと体がスッキリも心も穏やかになります。
ブレイン体操「腕をねじる」
パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えているのではないでしょうか？長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。
手の使いすぎで指や手首を痛めた経験を持つ人もいるでしょう。仕事による腕や手のトラブルは、以前から「職業病」として知られていました。農業や製造業で働く人は、腕に負担がかかります。音楽演奏家や理容師など手を酷使する職業も同様です。
最近は趣味で悪化させるケースも増えています。パソコンやスマホ、家庭菜園、ゴルフなどです。仕事以上に没頭し、休まず手を酷使したことが考えられます
仕事でも趣味でも、腕や手、指に負担がかかりやすい現代社会。ふだんからストレッチで疲労をリセットするように心がけましょう。イルチブレインヨガの「立って腕をねじる」は、腕や手の血流をスムーズにするのに役立ちます。
頭を後ろに倒すときに、下腹に力を入れて、首の前の部分と腕全体を伸ばしましょう。緊張している首や肩、腕の筋肉が緩み、こわばりがラクになります。続けていると、体のバランスもだんだん整ってきます。
ブレイン体操～ 柔軟ストレッチ 前屈～
簡単で単純な動きですがとても大事なブレイン体操、柔軟ストレッチ前屈をご紹介します。
座りっぱなしの生活をしていると、もも裏がカチカチになったりむくみが出たりしませんか？
すると、脚が思うように動かなくて歩き方や姿勢が老けて見えます。
前屈で背中、お尻、もも裏までを柔軟にして、しなやかさと若々しさを取り戻しましょう。1回1分でも、毎日続ける ことがおすすめです。
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」
全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向で４，５回続けて回すだけでも体が熱くなり汗がジワーと出てきます。そのあとは反対側も同じ回数を回すとよいです。
ポイントは姿勢を維持しながらゆっくり動かすことです。家にいながらでも心地よい汗が欠けますので是非お勧めです。