心が楽になる 呼吸瞑想

こんにちは。

日々の生活の中では
緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ)

今日は心が楽になる
呼吸瞑想をしてみましょう。☺

まず、楽な姿勢で座ります。

背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸にあてます。

目を閉じて
心臓の鼓動を感じてみましょう。

呼吸に集中します。
一呼吸、一呼吸、
呼吸を感じてみます。☺

体に集中すると考えが減り
緊張していた心が楽になります。

反対の手を胸にあてます。
体と呼吸に集中します。

不安な気持ちを呼吸で吐き出すと思いながら
吐く息に集中します。

頭は冴えて心は安定し
体は楽になります。💕

 

【おすすめ動画】不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
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