呼吸が深くなる任脈ほぐし
こんにちは。 今日は、ストレスで呼吸が浅くなっているという方におススメのブレイン体操をご紹介します。 あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 […]
皿まわしエクササイズ
こんにちは。 テレワークとか家にいることが多くなると肩こりが以前に増してひどいなと感じることありませんか？ そこでおすすめなのが家でも簡単にできる肩こり解消の皿回し。 ほかにもいろんな効果があります。 イルチブレインヨガ […]
テレワークが続いて腰の痛みに効く体操
在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか？環境はまったく改善しておらず、体の不調が増しているという方も多いかもしれません。 これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてきました […]
肩呼吸はストレスの現れ！イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身の […]
お腹で健康状態をチェックしよう！
おうちにいる時間が多くなると体調管理がますます必要になってきますね！ 今の健康状態はいかがですか？あなたは自分の健康状態を把握できているでしょうか。 健康状態は、お腹を触ればわかります。お腹が温かいのか冷たいのか、やわら […]
感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよう
ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい感情的になってしまって、自分の感情をうまくコントロールできない・・・。こんなことはありませんか？ 感情はエネルギーです。 […]
イルチブレインヨガの美脚エクササイズ
こんいちは。 おうちでできるブレイン体操をご紹介します。 スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうことも。筋肉を引き締めること、そして […]
イルチブレインヨガの全身振り
こんにちは。健康管理はされているでしょうか？ おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。テンションの上がらない日が続くと、心のスランプにもなりかねません。イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分 […]
誰でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想
心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。 現代人にとって、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想」です。本や雑誌など […]