ブレイン体操～腕を広げて前屈～
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]
あなたのおうちを創造の場に！イルチブレインヨガのオンラインクラス
私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。外から帰ってきたら、お風呂に入り、リラックスして、寝る・・・。大半の人は家という空間で１日の３分の１以上の時間を過ごすで […]
ブレイン体操～腕回し～
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」 寒さで肩や背中が丸まっていませんか？ 最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしに […]
ブレイン体操「上体ねじり」
イルチブレインヨガの「上体ねじり」は、気エネルギーをすっきりさせるストレッチです。体内の濁ったエネルギーを絞り出します。 また、血液の循環を促します。こりやゆがみを感じやすい人にもおすすめです […]
変わりたいあなたをサポートします
変わりたいけど中々変われないという方。 イルチブレインヨガのトレーニングをしてみませんか？ 身に着けてしまった良くない習慣はなかなか変わらないですが、 体からのアプローチ、呼吸瞑想をすることでだんだん習慣が変わってきます […]
イルチブレインヨガのオンラインクラス、好評の理由は？
コロナで在宅に慣れたころだと思いますが体調はいかがですか？ 体を動かすことが以前に比べてすくなくなっているのではないのでしょうか？ イルチブレインヨガではスタジオでトレーニングするようにオンラインでも 変わらずに効果を感 […]
イルチブレインヨガの丹田たたき
こんにちは。 イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネ […]
ブレイン体操～脇腹伸ばし～
こんにちは。 今日は座って簡単気持ちが良い脇腹伸ばしのブレイン体操をご紹介します。 家で狭いスペースでもできるのテレワークや気分転換にちょっと動かしてみるのがおすすめ ボディラインもすっきり！ ~ 横座りで […]
セドナの自然映像と瞑想音楽
今日はセドナの自然映像と瞑想音楽をお届けします。 セドナの自然を見ている息をのむほどの美しさ、雄大さに圧倒されます。 【癒し自然映像】－Sedona Night－ 赤土のセドナと星空を眺めながら瞑想 イルチブレインヨガで […]
