ブレイン体操～股関節ほぐし～
すわりっぱなしで、背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操 寝てできる体操なので体をじっくり感じながらゆっくり行ってください。 お尻まで伸びるので気持ちが良いです💛
美腸トレで健康生活を！腸運動
美腸トレ、始めてみませんか？腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよくなる、体と心と脳の健康法をご紹介します。 イルチブレインヨガの腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりするだけの簡単なブレイン […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]
ブレイン体操～全身ストレッチ引き臼まわし～
こんにちは。 全身を伸ばして体が柔軟になる体操をご紹介します。 されは、引き臼まわし。その名の通り引き臼を回しているような動作です。 簡単でなおかつ、繰り返し伸ばすのでいつの間にか体が柔軟になっているのが特徴です。 ぜひ […]
イルチブレインヨガの丹田たたき
こんにちは。 イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネ […]
ブレイン体操～脇腹伸ばし～
こんにちは。 今日は座って簡単気持ちが良い脇腹伸ばしのブレイン体操をご紹介します。 家で狭いスペースでもできるのテレワークや気分転換にちょっと動かしてみるのがおすすめ ボディラインもすっきり！ ~ 横座りで […]
呼吸が深くなる任脈ほぐし
こんにちは。 今日は、ストレスで呼吸が浅くなっているという方におススメのブレイン体操をご紹介します。 あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 […]