インフォメイションカテゴリー: 呼吸

今年も残りあと1か月と10日で終わります。

いろいろありましたが体の健康・心の健康はいつまでも継続させたいものです。

イルチブレインヨガでは、誰でも簡単で実感していただける体操・呼吸・瞑想

を組み合わせたヨガです。

体の不調が続いていた方も少しずつ良くなってきているという声を聞かせて頂いたり、

体が硬くて大丈夫かな？と心配されていた方も徐々に柔らかくなっていたり、

心配や不安が多く眠れなかった方がよく眠れるようになったり、体を動かした分

効果がご自身にかえってきています。

始めようか迷っている方、始めたけどどうだろう？と思っている方。

実感するまでつづけることがポイントです。体は正直で溜めた分不調が出てきて、動かした分良くなります。

イルチブレインヨガは、皆様の真の健康をサポートしていきます。

今年最後の3大特典

①４と8のつく日は体験費1000円

②当日入会は5000円が入会金が無料

➂1か月フリー16500円が税込み10000円

体験予約時に３大特典を見たとお申込みください。

体験予約はこちらから⇒

 

初めてのところは何かと緊張するもの。だけど1歩踏み出すことで新しい未来が開けてきます。そんなところとして活用していただけたらうれしいです。

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。
一般クラスは、全身を使った様々なエクササイズで
構成されており、体の感覚を刺激していくことで、
体・心・脳がバランスよく整い、脳の潜在能力が引き出されて
自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、
体質改善や自然治癒力向上につながります。
すべてのプログラムは、30年以上にわたる脳の研究と
実践から生まれた脳教育をベースにつくられています。
イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと
21世紀の脳科学を融合させた、
人間としての総合的な成長を図るプログラムです。

イルチブレインヨガでは、初心者から上級者までが、
同じクラスでレッスンしますので、ご自身の体調やレベルに合わせて
トレーニングしていただきます。 これができないから「だめ」といった
ものはありません。 大切なのは、自分自身の体に集中し、
体からの声を聞いていくことです。 脳が自分の状態を意識することによって、
バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、
初心者の方でも安心してご参加いただけます。

11月末まで体験費が500円引き↓↓↓

体をあまり動かさなくても便利に生活できるようになった昨今、おなかの筋肉を上手に使いこなせていない人が増えていると言われています。例えば、横になった状態から手を使わずに上半身を起こす、というような動作ができないというのが、その典型です。

私たちの腹部には、薄い筋肉が重なり合っていいます。このうち、体を前後に曲げる時は腹直筋、上半身を左右にねじれば内腹斜筋、外腹斜筋が伸び縮みします。こうした筋肉の使い分けができないと、生活にも支障が出かねません。「ロコモ」への近道にもなります。

腹筋は人間が生活する上の基本だとされます。立つ姿勢を作っているのも背筋と腹筋のバランスです。腹筋が弱いと、腰痛にもなりやすいです。また、腹筋が十分に機能していないと内臓を支えることができず、腸などが圧迫されます。

運動嫌いで車にばかり頼ったり、パソコンの前でねこ背になる時間が長かったりする人は、腹筋が弱くなりがちです。お腹が出ている人も、前かがみの姿勢になるため、腹筋がゆるみやすい傾向があるといいます。

とりわけ大事なのは、腹筋の中でも体の深い部分にある「インナーマッスル」です。体を支える筋肉であるインナーマッスルは、本来誰にでもある程度は備わっているものです。そもそもインナーマッスルがなければ立ち続けることもできません。問題は「十分に使いこなせていない」ことです。

インナーマッスルを鍛え、使いこなせるようになれば、それまでふだん「OFF」の状態になっていたインナーマッスルが「ON」の状態になります。その結果、日常生活でもインナーマッスルがフル稼働状態になります。まずは、インナーマッスルをしっかりと意識することから始めましょう。

無理なく、毎日行える簡単な筋力運動をアドバイスいたします。

体験予約はこちらから☛

暑さが厳しくなっていますが、みなさん今年の夏バテ対策は大丈夫ですか？

夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。

夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので、腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。

適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。

イルチブレインヨガで暑さに負けない身体づくりをしませんか？

8月は体験費1000円とお得です。

体験レッスンはこちらからご予約ください☛☛☛

夏でも汗が出にくい方。

呼吸で言いますと息ができない状態で苦しい状態です。　　

イルチブレインヨガのトレーニングをするとジワジワと芯から汗をかくようになる方が多いです。

1番は、お腹・内臓から温かくなるからです。

血液循環が良くなり代謝もよくなるのでダイエット効果もあります。

秘密はおへその下にある丹田にあります。

お腹が温かくなり、体の芯から熱くなります。

その方に合わせてのアドバイスもしています。

※痩せたい方はやせて、太りたい方は太ります。

こんな方におススメです。

🌞夏でも汗が出にくい

🔴水太り・固太り

🧡新陳代謝低下

🍀むくみ・たるみ・便秘

🍈内臓の冷え

🍅お腹ポッコリ

8月末日までこの記事を見た方体験費¥1000です。

予約時に「見ました」お申込みください。

予約は電話かネットで☛　こちらから

☎0467－39－6170

夏に向けて健康的にダイエットしませんか？

イルチブレインヨガの腸活ダイエットはこんな方におススメです。

水太り、固太り、代謝低下、むくみ、たるみ、便秘、内臓の冷え、下腹ポッコリ
などなど。
お腹が自然に温かくなり、脂肪燃焼、内臓の働き促進、代謝アップ。
食事制限なしで無理なく自然にその方にあう適正体重で止まります。
また、呼吸・瞑想でなりたい自分をイメージ。

日ごろのストレスから離れてリラックス。
体も心も美しくなる大人のダイエットです。

7月21日まで体験費¥1000です。

体験予約はこちらから
↓↓↓

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お急ぎの方は電話でも受けつくています。

☎0467-39-6170

イルチブレインヨガの
「ブレイン体操」は
体の健康だけじゃなく
脳活性化にもいいんです！

約300種類以上もあり体に必要な体操をお伝えします。🌷

イルチブレインヨガ体験はこちらから👉

🍀生活に瞑想をとり入れましょう！！ 

■米国で瞑想をする人が急増

最近、アメリカで瞑想をする人が急増しています。米国立衛生統計センター（NCHS）が発表した調査結果によると、瞑想をする大人（18歳以上）の割合は、5年間で3倍以上に増えました。前回調査の2012年は全体の4.1％だったのが、2017年は14.2％に跳ね上がったのです。

 

さらに、18歳未満の未成年の間でも、瞑想は急速に普及しています。5年前にわずか0.6％に過ぎなかった割合が5.4％となっています。

 

瞑想はヨガとセットで行われる場合が多く、ヨガをする人の比率も大人で9.5％から14.3％に増加。未成年でも3.1％から8.4％に増えました。老若男女に瞑想とヨガが確実に浸透してきているといえます。

 

人気の理由として、瞑想が健康に良いことを裏付ける研究結果が相次いで発表されていることが挙げられます。ヘルシーな生活習慣への転換の象徴として瞑想（メディテーション）が広まっているのです。

 

瞑想は身体だけでなく心の健康にもメリットが大きいと考えられており、仕事や学校でのパフォーマンス向上にも役立つと期待されています。学校などの教育現場にも、瞑想を取り入れる動きが活発になっており、それが子供の瞑想率の急上昇につながっています。

 

瞑想で自律神経のバランスを整えることで、体と心がリラックス。緊張感によって縮こまった筋肉や血管をほぐし、血流をスムーズにしていきます。冷えが緩和され、疲れもとれやすくなります。さらに、不安心理がやわらぎ、集中力が高まることが期待できます。忙しい時期にあえて瞑想タイムをつくることで、仕事や勉強の効率もアップするのです。

 

■人生全体を見渡す

イルチブレインヨガでは、「体」「心」「脳」の３つを整える瞑想や呼吸法を提供しています。何となく同じ毎日を繰り返すのではなく内面を見つめて日々成長できるようになるための、「自己省察」（内省）型のプログラムです。より大きな視野で自分自身と人生全体を見渡し、人生設計をしていける土台をつくります。

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