インフォメイションカテゴリー: 呼吸

暑さが厳しくなっていますが、みなさん今年の夏バテ対策は大丈夫ですか？

夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。

夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので、腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。

適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。

イルチブレインヨガで暑さに負けない身体づくりをしませんか？

8月は体験費1000円とお得です。

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夏でも汗が出にくい方。

呼吸で言いますと息ができない状態で苦しい状態です。　　

イルチブレインヨガのトレーニングをするとジワジワと芯から汗をかくようになる方が多いです。

1番は、お腹・内臓から温かくなるからです。

血液循環が良くなり代謝もよくなるのでダイエット効果もあります。

秘密はおへその下にある丹田にあります。

お腹が温かくなり、体の芯から熱くなります。

その方に合わせてのアドバイスもしています。

※痩せたい方はやせて、太りたい方は太ります。

こんな方におススメです。

🌞夏でも汗が出にくい

🔴水太り・固太り

🧡新陳代謝低下

🍀むくみ・たるみ・便秘

🍈内臓の冷え

🍅お腹ポッコリ

8月末日までこの記事を見た方体験費¥1000です。

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夏に向けて健康的にダイエットしませんか？

イルチブレインヨガの腸活ダイエットはこんな方におススメです。

水太り、固太り、代謝低下、むくみ、たるみ、便秘、内臓の冷え、下腹ポッコリ
などなど。
お腹が自然に温かくなり、脂肪燃焼、内臓の働き促進、代謝アップ。
食事制限なしで無理なく自然にその方にあう適正体重で止まります。
また、呼吸・瞑想でなりたい自分をイメージ。

日ごろのストレスから離れてリラックス。
体も心も美しくなる大人のダイエットです。

7月21日まで体験費¥1000です。

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「ブレイン体操」は
体の健康だけじゃなく
脳活性化にもいいんです！

約300種類以上もあり体に必要な体操をお伝えします。🌷

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🍀生活に瞑想をとり入れましょう！！ 

■米国で瞑想をする人が急増

最近、アメリカで瞑想をする人が急増しています。米国立衛生統計センター（NCHS）が発表した調査結果によると、瞑想をする大人（18歳以上）の割合は、5年間で3倍以上に増えました。前回調査の2012年は全体の4.1％だったのが、2017年は14.2％に跳ね上がったのです。

 

さらに、18歳未満の未成年の間でも、瞑想は急速に普及しています。5年前にわずか0.6％に過ぎなかった割合が5.4％となっています。

 

瞑想はヨガとセットで行われる場合が多く、ヨガをする人の比率も大人で9.5％から14.3％に増加。未成年でも3.1％から8.4％に増えました。老若男女に瞑想とヨガが確実に浸透してきているといえます。

 

人気の理由として、瞑想が健康に良いことを裏付ける研究結果が相次いで発表されていることが挙げられます。ヘルシーな生活習慣への転換の象徴として瞑想（メディテーション）が広まっているのです。

 

瞑想は身体だけでなく心の健康にもメリットが大きいと考えられており、仕事や学校でのパフォーマンス向上にも役立つと期待されています。学校などの教育現場にも、瞑想を取り入れる動きが活発になっており、それが子供の瞑想率の急上昇につながっています。

 

瞑想で自律神経のバランスを整えることで、体と心がリラックス。緊張感によって縮こまった筋肉や血管をほぐし、血流をスムーズにしていきます。冷えが緩和され、疲れもとれやすくなります。さらに、不安心理がやわらぎ、集中力が高まることが期待できます。忙しい時期にあえて瞑想タイムをつくることで、仕事や勉強の効率もアップするのです。

 

■人生全体を見渡す

イルチブレインヨガでは、「体」「心」「脳」の３つを整える瞑想や呼吸法を提供しています。何となく同じ毎日を繰り返すのではなく内面を見つめて日々成長できるようになるための、「自己省察」（内省）型のプログラムです。より大きな視野で自分自身と人生全体を見渡し、人生設計をしていける土台をつくります。

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すべての答えは自分の中にある

 

 よく人は占いや手相などを見てもらったりして

将来自分がどのようになるのか、人にきいてみたりしますが

実は自分の中に答えがすでにあるのです。

 

過去を悔んだり、未来を心配しても

もう過去は終わったのでどうにもできません。

未来は、まだやってきていないので心配しても仕方ないです。

 

今・ここ・私にいつも集中ができれば過去や未来に意識がいっても

すぐにチェンジすることができます。

 

そのためには瞑想がおすすめです。

忙しい現代人には瞑想が欠かせません。

 

自分にかえる時間。頭を空にする時間。

自分と向き会える時間。

 

 自分らしく生きるための時間を持つことをお勧めします。😄

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呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

今すぐに始めましょう

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こんにちはイルチブレインヨガです😀

４月は入会金が半額になるを開催😍
心身を整え、集中力を高める生活術として人気が高まっている瞑想。
この春「瞑想習慣」を始めてみませんか?

瞑想が必要な現代
ネット時代を生きる私たちのもとには、大量の情報が送られてきます。
情報に振り回され集中力が保てなかったり🤔感情のアップダウンが激しくなったり😣いろいろな問題が起こりやすくなっています。

瞑想をすると「今ここ」に集中し感情をコントロールしやすくなり、仕事や勉強の集中力アップも期待できます🤪

そして瞑想する上で大切なのが｢習慣化｣🤩

初心者も習慣化しやすい瞑想は(!?)
イルチブレインヨガでは「BHP瞑想」「天門瞑想」など初心者の方でも集中しやすい瞑想法を紹介しています。

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