毎月15日は地球の日
その地球の日にちなんでピカピカアースではメンバーみんなが決まった日に同じ時間内に近所のごみ拾いをしています。
今月は12月ということで期限は15日前後にして、自宅や職場、街中ご自分がここを清掃したい、地球をきれいにしている気持ちで実施します。
終わった後は各自拾ったゴミ袋を片手に写真撮影❢
今回はどんな笑顔に出会えるでしょうか💗
多くの方のご参加お待ちしております。
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毎月15日は地球の日
その地球の日にちなんでピカピカアースではメンバーみんなが決まった日に同じ時間内に近所のごみ拾いをしています。
今月は12月ということで期限は15日前後にして、自宅や職場、街中ご自分がここを清掃したい、地球をきれいにしている気持ちで実施します。
終わった後は各自拾ったゴミ袋を片手に写真撮影❢
今回はどんな笑顔に出会えるでしょうか💗
多くの方のご参加お待ちしております。
肩や首が凝ってるなと感じたら今していることをいったん止めて
動画を見ながら一緒にやってみましょう❢
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」
寒さで肩や背中が丸まっていませんか?
最近、寒暖の差が激しくて
昨日は少し暖かかったからと
薄着をしたら寒かったなんてことも。
そのまま長時間
パソコン作業をしていると
力が入りっぱなしになり
それが筋肉の硬直化へとつながります。
肩に力が入り続けることで
肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり
血流が悪化。
すると、肩や首が重だるい・・・
なんてことに。
「力みすぎ」を解消するには
緊張をといてあげる必要があります。
パソコン作業の合間に
軽く腕を回して
筋肉と心の緊張を
ほぐしてあげましょう。
ただ腕をぐるぐる回すだけではなく
肩甲骨が動いているのを
意識しながら回すのがコツです。
足も一緒に延ばすので脚のストレッチにもなります。
まずは各5回ずつからやってみましょう。
最近疲れ気味という方、足三里のツボをたたいてみてください。
やり方は簡単
胃の調子が悪いという方にもおすすめです。
背中全体がほぐれるでんぐり返し。
硬くなった背中をすぐにほぐすことができてお勧めです。
首・肩・背中を感じながらゆっくり行って下さい。💛
ILCHI4番チャクラトレーニング体験談
自分らしさを見つけた!
本当の自分に出会えるトレーニングです。
心落ち着く笛の音で癒しの時間を。ヒーリング瞑想
一指李承憲氏の横笛の演奏を聴きながら瞑想してみましょう。
自分の生命の息づかいが感じられていきます。
夜寝る前に布団の中で聴くのもおすすめです。
こんにちは。
今日は辻堂スタジオの会員さんのトレーニングを通してのグッドニュースを
お伝えします。
・いつも呼吸が浅いなと思っていたのですがトレーニング後は呼吸が深くできるようになった。
・体の中心がとれるようになった。
・生理が半年間なかったのがまたくるようになった。
・汗をかかないのですがトレーニングでうっすら汗をかくようになった。
・体が柔らかになった。
・よく眠れるようになった。
などなど。
皆さん入会して数カ月の方たちです。💛