ブレイン体操～全身振り～

大事なテーマになるのは血液循環です。
寒いと筋肉は縮みます。
いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。
部屋を温かくしたり準備運動をして
体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。

イルチブレインヨガの全身振りは、
腕を振るだけで血行がよくなり
体が温まりやすいブレイン体操です。